Kesehatan fisik

Saya baru saja membeli bubuk BCAA , creatine monohydrate dan protein whey, dan saya bertanya-tanya apakah saya dapat mengambil BCAA bersama dengan protein whey atau creatine? Saya pernah mendengar dari orang-orang bahwa Anda harus mengonsumsi BCAA dengan perut kosong, beberapa bahkan mengatakan Anda tidak boleh meminumnya bersama protein. Ini adalah …

9 protein  supplements  bcaa 

Banyak latihan, saya mendapat kesan, membutuhkan punggung datar. Seperti jika Anda melakukan tuas depan atau tuas belakang dalam bentuk "V" dengan pinggul mengendur, punggung Anda tidak lurus. Dan saya pikir Anda seharusnya memiliki punggung lurus untuk papan, lift mati, dll. Bagaimanapun, jika Anda tidak memiliki cermin, apa cara yang baik …

9 exercise-technique  form  back 

Saya mencari home gym / peralatan terbaik untuk menggantikan pergi ke gym yang sebenarnya. Saya memiliki anak cacat yang membutuhkan banyak perawatan, sehingga mengganggu sesi olahraga saya. Saya benar-benar ingin meningkatkan kekuatan saya untuk kesehatan saya sendiri dan anak saya akan selalu membutuhkan pengasuh dan dia sudah melewati saya dalam …

9 strength  training 

Saya berusia 22 tahun dan sudah menjalani operasi lutut hampir 7 bulan yang lalu untuk memperbaiki tulang rawan yang rusak (saya seorang pelari jarak jauh). Tulang rawan yang rusak berada tepat di bagian bantalan lutut saya (medial femoral condyle) sehingga menekannya saat berjalan sakit. Saya memiliki prosedur OAT dan sekarang …

9 squats  knees  deadlifts 

Saya telah mengikuti Kekuatan Memulai selama sekitar satu setengah tahun. Saya berjongkok 3x4 @ 285 lbs hari ini. Saya melakukan set 5x5, tetapi membaca saran di sini untuk mengurangi menjadi 3x5, dan saya segera melihat peningkatan (saya bisa menambah berat badan saya, yang telah dataran tinggi). Sekarang, ketika saya bisa …

9 squats  starting-strength  knees 

Baru-baru ini saya memposting pertanyaan tentang pusing setelah jongkok, dan disebutkan bahwa perangkat jongkok tidak boleh dianggap gagal. Saya bisa menghargai squat bisa berbahaya jika seseorang pingsan atau pingsan tanpa bar keselamatan tersedia. Penekan satu tombol bisa menjatuhkan bilah pada diri mereka sendiri. Heck, apa yang terjadi dengan orang ini …

9 weightlifting 

Saya berusia 29 tahun, berat 72kg (tinggi 174cm), tujuan saya adalah melakukan 100 push up "bentuk bagus". Saya mengikuti program pelatihan seratus push up . Awalnya saya lakukan 30, kemudian saya sampai 36. Kemudian saya berhenti selama 17 hari (hampir tidak tidur) dan jatuh sakit (flu biasa tapi sangat lelah). …

9 push-ups 

Saya saat ini 5'9 ", 262,8 pada berat terakhir (sekitar 10 hari yang lalu). Saya masih memotong, tidak berarti saya 'gemuk', meskipun itulah yang dikatakan BMI saya. Saya memiliki banyak massa otot, tetapi sejujurnya aku bisa berdiri untuk kehilangan beberapa pound (menikah, berhenti mengangkat, dll). Pada fisik terbaikku aku antara …

9 health  body-fat  health-risk  bmi 

Saya selalu mendengar orang mengatakan mengangkat beban yang lebih berat membantu membangun massa otot sambil melakukan lebih banyak pengulangan membantu meningkatkan definisi otot. Saya tidak kesulitan memahami yang pertama. Tetapi bagaimana seseorang merasionalisasi yang terakhir? Di masa lalu, saya dulu berpikir bahwa melakukan lebih banyak pengulangan membantu membakar lemak di …

9 muscle  bodybuilding 

Saya mencoba untuk kembali ke bentuk semula dan mulai berlari. Setelah beberapa kali berjalan (treadmill di gym) kedua lutut saya benar-benar sakit. Apakah ini karena kurangnya peregangan? Apakah ini kelebihan kompensasi untuk kelemahan pada otot lain? Apa yang akan saya lakukan yang akan membuat lutut saya sakit. Saya telah berlari …

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

Apa yang akan menjadi tip nomor 1 Anda untuk melakukan pull-up dengan Lats? Saya bisa melakukan 5-6 pull up dalam satu set tetapi saya tidak merasakan Lats saya. Saya telah mencoba menggunakan pegangan tanpa ibu jari dan menarik dari kedua siku tampaknya telah membantu tetapi saya masih merasa Lats saya …

9 pull-ups 

Saya baru mengenal latihan kekuatan, dan, untuk saat ini, dapat melakukannya hanya 1 kali seminggu (atau mungkin setiap minggu). Saya melakukan aerobik beberapa kali seminggu, dan, saat ini, tidak bisa menyerah. Haruskah saya mengikuti Kekuatan Awal dan hanya mengeluarkannya? Atau sesuatu yang lain?

9 strength-training  programs  starting-strength 

Saya ingin mendapatkan V-sit dan V-hang (dari vertikal hang netral; tanpa bantuan dada atau bahu). Saya bisa memegang L-sit yang lumayan selama 5-10 detik di atas parallette, tapi bukan dari hang (walaupun saya bisa memegang yang lebih baik di bagian atas pull-up). Saya mungkin kehilangan beberapa poin teknis ketika mengeksekusi …

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

Saat bepergian, sulit untuk mempertahankan rutinitas yang sama dengan yang Anda miliki di rumah. Demikian pula, Anda tidak akan menemukan gym saat Anda bepergian di beberapa tempat yang jauh dari jalan, dan Anda sakit, terjebak di bus, dll. Anda makan makanan dan minuman aneh, dan sering berpesta. Selain dari latihan …

9 workout-routines  travel 

Terkunci . Pertanyaan ini dan jawabannya dikunci karena pertanyaannya di luar topik tetapi memiliki signifikansi historis. Saat ini tidak menerima jawaban atau interaksi baru. Saya perlahan-lahan mengadopsi diet Paleo selama beberapa tahun terakhir dengan mengubah apa yang saya makan untuk sarapan dan memasukkan lebih banyak protein dan sayuran. Selain itu, …

9 diet  paleo-diet  atkins