Kesehatan fisik

Saya selalu menjadi pecandu olahraga, berlari seminggu sekali 15 mil, melakukan latihan angkat berat dan berlatih kettlebell. Setelah tahun baru, para dokter menemukan tumor di dada saya dan untungnya sekarang setelah perawatan saya bisa mulai berlatih dan melanjutkan hidup normal. Ngomong-ngomong terapi memengaruhi kekuatan dan daya tahan tubuh dan karena …

8 recovery  muscle-endurance 

Saya biasanya dapat mengendalikan tekanan darah saya (120/80) dengan mengelola gaya hidup sehat, mengikuti panduan diet ahli gizi saya, cukup istirahat / tidur, tanpa stres dan olahraga teratur. Tapi pagi ini (GMT +8 / Waktu Malaysia) saya makan hanya satu sendok kecil domba di pesta pernikahan teman saya. Tidak heran …

8 exercise  bodyweight-exercises 

Bisakah saya meningkatkan asupan protein harian dengan minum banyak susu? Seorang teman minum 2-3 liter sehari dan sangat merekomendasikannya.

8 diet  protein 

Saya selalu mendengar lifters hardcore yang mengatakan bahwa resistensi tidak sama dengan berat badan. Pada dasarnya 100lb resistansi tidak sama dengan 100lb berat. Bayangkan bowflex vs mesin kabel. Saya membayangkan bahwa jenis peralatan resistansi mungkin tidak menawarkan £ 100 melalui seluruh perwakilan, mungkin meningkatkan kurva terutama dengan mesin seperti bowflex. …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

Berat badan saya 115 Kg dan saya ingin menurunkan berat badan. Beberapa orang menyarankan agar saya berlari dan melompat-lompat dan mengatakan berlari dapat menyakiti lutut saya karena berat badan saya. Jika berlari dan melompat dapat menyakiti lutut saya, haruskah saya bersepeda saja?

8 running  weight-loss 

Saya mendengar dari banyak sumber bahwa 10.000 langkah sehari adalah angka emas untuk menjaga Anda tetap sehat. apakah ada dasar ilmiah untuk ini. mengapa tidak 15.000 atau 8000.

8 exercise  health 

Tiga bagian pertanyaan. Mengapa rutin pemanasan penting sebelum memulai sesi latihan? Haruskah seseorang melakukan pemanasan secara berbeda untuk berbagai jenis latihan (kardio / kekuatan) Apakah berbahaya jika tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga, apakah itu berdampak pada hasil akhirnya?

8 warm-up 

Saya ingin menurunkan berat badan, dan berpikir tentang melakukan squat untuk menurunkan berat badan karena mereka berolahraga sebagian besar tubuh. Namun, saudara laki-laki saya mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak boleh melakukan squat jika Anda kelebihan berat badan seperti saya. Apakah ini benar? Dan jika demikian, apa yang bisa salah?

8 exercise  injury  weight-loss 

Saya mencoba mencari tahu apa nilai MET untuk berbagai latihan. Latihan kardio tampaknya cukup jelas bagi saya: 6 MET untuk bersepeda berarti bahwa satu jam bersepeda untuk seseorang dengan berat badan 70 kg luka bakar 6 * 70 = 420 kkal. Namun, bagaimana dengan latihan seperti angkat berat, di mana …

8 exercise  met 

Saya menemukan bahwa saya memiliki dua penggunaan kaki yang berbeda ketika saya berjalan, berjalan atau berlari ringan. Terkadang saya mendarat dengan tumit terlebih dahulu. Saya menggulung atau lebih sering, tapak / angkat. Di lain waktu saya memanjangkan bola kaki saya saat kaki mendekati tanah, dan itu bertindak sebagai peredam kejut …

8 jogging  walking  joints  technique 

Kita tahu bahwa tidur itu penting untuk keuntungan, tetapi apakah tidur itu perlu bersebelahan? Bagaimana jika kita tidur secara bertahap, setiap kali terbangun setelah tidur REM, dan kemudian tidur beberapa jam kemudian? Atau lebih praktisnya, tidur selama 5 jam, dan kemudian tidur siang sepanjang hari (pastikan tidur siang cukup lama …

8 recovery  sleep  rest 

Saya seorang pria berusia 32 tahun yang melayani beberapa tahun di penjara. Saya berharap untuk tetap berada dalam kondisi fisik yang baik di sana dan penjaga keamanan memberlakukan rutin harian 200 push up, 200 sit up, dan 500 jumping jacks. Mereka juga membuat kami mengangkat kotak dan ember yang berat …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

Saya tidak yakin apakah saya harus memposting di sini, atau di forum Hindu, karena ini adalah latihan Yoga dan Kekuatan. Saya telah melakukan Surya Namaskar di pagi hari. Saya nyaman di 30 putaran. Namun menurut tradisi, kata mereka mencapai 108. Baru saja, saya membaca artikel ini, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , yang mempromosikan …

8 yoga  reps  sets 

Apa yang harus saya lakukan ketika bisep saya menjadi kaku? Ketika saya melakukan ikal dengan menggunakan batang, saya dapat mengeriting bisep saya, tetapi kemudian, ketika saya pindah ke ikal dumbbell, bahkan bobot yang paling ringan - misalnya 15 pon - menjadi sangat sulit sehingga saya bahkan tidak bisa mengeritingnya. Awalnya, …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

Saya seorang pria berusia 22 tahun dengan masalah siku. Delapan tahun sebelumnya, saya jatuh dari tangga dan siku saya retak. Dokter tidak dapat membantu saya, jadi saya cacat fisik. Saya tidak bisa meluruskan lengan kiri hingga lebih dari 145 derajat. Tipe tubuh saya adalah ectomorph dan teman-teman saya mengolok-olok tubuh …

8 weight-gain  pain  ectomorph