Kesehatan fisik

Saya orang dewasa yang obesitas, beratnya £ 316. Saya sudah mulai mencoba dan menurunkan berat badan dan ingin melakukan sesuatu mengenai tingkat kebugaran saya. Saya sudah mulai naik tangga (5 penerbangan) dan ketika saya sampai di puncak saya terengah-engah. Pertanyaan saya Jika saya terus melakukan ini sekali sehari akankah sesak …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

Saya mencari latihan untuk membangun tubuh bagian atas, khususnya dada dan trisep yang dapat saya lakukan pada dasarnya di mana saja (ketika saya tidak memiliki peralatan / bobot yang tersedia). Saya telah melakukan banyak variasi pada push-up untuk tujuan ini sebelumnya, tetapi saya memiliki masalah dengan pergelangan tangan saya dan …

8 strength-training 

Ini perhitungan saya di belakang amplop. Saya hanya memperhitungkan energi yang dikeluarkan untuk menarik massa tubuh Anda. Katakanlah Anda 70kg (sekitar 155lbs) dan tarikan naik menaikkan massa Anda hingga 60cm (sekitar 2 kaki). Kemudian satu tarikan meningkatkan energi potensial gravitasi Anda sebesar m × g × h = 70 × …

8 calories  pull-ups 

Saya banyak bersepeda, saya berlari sedikit, dan saya berenang sekali seminggu. Saya telah berlatih sekali seminggu selama 5 bulan sekarang. Ketika saya mulai, saya hampir tidak bisa berenang dengan gaya bebas panjang. Sekarang saya bisa berenang pangkuan dengan mudah. Namun, saya berjuang untuk berenang lebih dari satu putaran tanpa berhenti …

8 running  swimming  bicycling 

Seperti yang kita semua tahu, latihan kardio dan kekuatan memiliki efek yang sangat berbeda pada otot Anda, dan respons tubuh Anda terhadapnya. Latihan kekuatan melatih tubuh untuk membuat serat otot anaerob yang besar itu, memberi Anda tampilan binaragawan, tetapi cardio membangun otot-otot ketahanan tanpa hipertrofi. ( Mengapa latihan kardio / …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Berapa banyak otot / kekuatan yang bisa benar-benar saya harapkan untuk memperoleh lebih dari usia 50? Saya mengangkat secara teratur, makan sehat, mengambil banyak protein, telah diuji untuk kadar testosteron (pada 480 yang rata-rata / tinggi untuk usia saya) - jadi, dapatkah saya mendapat keuntungan besar? tidak ada keuntungan? atau …

8 strength  age 

Hanya ingin tahu tentang topik ini, karena saya hanya berenang untuk tujuan kebugaran, dan saya khawatir apakah air dingin menghalangi mekanisme berkeringat?

8 swimming 

Saya tahu beberapa persamaan metabolik untuk memperkirakan VO2 (dan karenanya kalori yang dibakar) untuk olahraga dalam kondisi tunak, tetapi bagaimana cara VO2 dan pengeluaran kalori diperkirakan melalui latihan seperti power lifting dan olahraga eksplosif, seperti burpe? Ini dikatakan, apa METs (setara metabolik) untuk latihan seperti itu? Semua MET yang saya …

8 metabolism  calculation  anaerobic  vo2max  met 

Untuk pendaki, penting untuk melatih otot-otot antagonis pada penggerak utama kami, untuk mencegah cedera. Untuk jari, ini adalah ekstensor (karena Anda selalu melenturkan jari saat memegang). Bagaimana saya bisa melatih mereka?

8 rock-climbing  fingers 

Saya tinggal di California Utara dan ada banyak kebakaran liar di sini sekarang. Langit agak kabur dan saya bisa mencium bau asap di udara. Haruskah saya menghindari lari dalam cuaca seperti ini?

8 running 

Saya pernah mendengar bahwa berlari dengan beban adalah ide yang buruk. Sebagian besar dari apa yang saya baca online (misalnya, ini ) tampaknya menunjukkan dengan tegas bahwa bobot pada kaki Anda adalah risiko kesehatan yang serius, tetapi tampaknya ada sedikit konsensus tentang bobot yang dipegang di tangan Anda. Asumsi saya …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

Menurut wikipedia Denyut nadi dapat digunakan untuk memeriksa keseluruhan kesehatan jantung dan tingkat kebugaran. Umumnya lebih rendah lebih baik ... Jadi saya bisa menggunakan denyut nadi saya, sebagai ukuran kebugaran saya. Namun, saya telah mendengar dari dua sumber terpisah, bahwa keduanya; a) Waktu yang dibutuhkan untuk denyut nadi untuk "pulih" …

8 heart-rate 

Saya ingin membuat kaki saya lebih simetris dengan tubuh bagian atas saya. Mereka perlu mengejar ketinggalan sedikit. Saya dapat dengan mudah mencapai itu dengan beban tetapi saya ingin mencapainya dengan latihan beban tubuh sebagai gantinya karena saya menderita sakit punggung bagian bawah dan lebih memilih untuk tidak berjongkok dengan beban. …

8 muscle  legs  mass 

Peregangan favorit saya untuk melonggarkan otot-otot leher telah melakukan lingkaran dan memutar kepala saya dalam gerakan 360 derajat beberapa kali kemudian beralih arah. Saya telah mendengar dari orang-orang dan di berita bahwa ini tidak sehat dan berbahaya. Mengapa? Apa alternatif yang bekerja dengan rentang gerak penuh. Saya banyak berenang dan …

8 stretching  neck 

Saya ingin berenang 3000 m tanpa henti untuk acara yang akan datang bulan depan. Saya punya tiga rencana berbeda untuk pelatihan ke acara itu, mereka datang dari pelatih yang hebat. Rencana-rencana tersebut berkonsentrasi pada 20 * 100 m dan 10 * 200 m Sekarang pertanyaan saya adalah, untuk berenang sejauh …

8 swimming  triathlon  ironman  ironman70.3