Kesehatan fisik

Baru-baru ini teman latihan saya berada di ahli flebologi yang mendiagnosis varises yang harus dirawat dengan pembedahan (hanya satu vena besar) penyebabnya tampaknya genetik dan dia sekarang harus mengenakan celana ketat kompresi (setidaknya sampai operasi musim dingin berikutnya) . Kami berolahraga bersama selama 3 atau 5 kali seminggu. Masalahnya adalah …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Saya berusia 16 tahun, seorang gadis dan saya tidak bisa menambah berat badan. Sebelumnya, saya tidak terlalu peduli bahwa saya terlalu kurus, secara alami saya kurus dan makan apa pun yang saya inginkan ketika saya mau. Sekarang saya berolahraga dan masih makan apa pun, tetapi kebanyakan minum air dan susu. …

8 weight-gain 

Salah satu persyaratan tes fisik saya adalah lompatan yang luas. Metode apa yang ada untuk melatih melompat secara luas atau kekuatan ledakan kaki secara umum? Dan tindakan pencegahan apa yang harus saya ambil agar saya tidak melukai lutut atau punggung saya saat mendarat?

8 training  legs  power 

PRT militer, Tes Kesiapan Fisik, mengharuskan seseorang untuk melakukan jumlah minimum pushup dan situp diikuti dengan lari 1,5 mil. Saya pelari yang baik, jadi perhatian utama adalah tubuh saya yang lemah. Sebulan yang lalu saya hampir tidak bisa melakukan 10 push up berturut-turut. Sekarang saya bisa melakukan lima set 10, …

8 workout-routines  training  push-ups 

Baru-baru ini saya menemukan tes push -ups 4 menit, yang menantang Anda untuk melakukan push-up sebanyak mungkin dalam 4 menit (Anda dapat berhenti kapan saja selama jam terus berjalan). Saya bertanya-tanya apa yang akan menjadi strategi terbaik untuk melakukan ini (memaksimalkan jumlah push-ups). Salah satu strategi adalah pergi melakukan push …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

Saya sudah mulai melakukan lari tangga di gedung tempat saya tinggal. Ada 26 lantai. Namun tangga tertutup hanya dengan api keluar sebagai pintu (tanpa jendela). Dan hanya lantai 26 (penthouse / fasilitas) yang tidak dikunci. Udara agak basi / berat (?) Karena area tertutup, apakah ada yang percaya bahwa ini …

8 running  cardio  stairs 

Pertanyaan ini merupakan tindak lanjut dari https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Saya berasumsi bahwa ketika saya semakin kuat, otot-otot saya akan semakin besar, tetapi tampaknya ini bukan hubungan yang benar-benar linier, yang menunjukkan bahwa saya dapat meningkatkan jumlah otot yang dapat saya lakukan tanpa menambah ukurannya, (mereka menjadi lebih efisien?) . Jadi pertanyaan …

8 strength-training  muscle-mass 

Banyak program yang saya temui (misalnya tantangan push up 100 , 7 hingga 50 pull-up , dll.) Menetapkan waktu istirahat minimum antara set dan menyebutkan bahwa Anda dapat istirahat lebih lama jika perlu, tetapi kapan itu diperlukan? Untuk program seperti itu, akan lebih bermanfaat untuk menunggu selama saya pikir diperlukan …

8 rest 

Tampaknya kesimpulannya adalah bahwa ada konsensus BMI adalah metrik yang benar-benar tidak membantu untuk menentukan berat badan ideal. Memang, pada 5'9 "berat badan ideal saya adalah sekitar 150 menurut BMI. Terakhir kali saya berusia 150 adalah di SMA Jr (sekarang lebih dari 20 tahun yang lalu), dan saya sekarang jam …

8 weight-loss  health 

Saya seorang pelari jarak jauh (maraton dan lebih lama) dan saya mulai memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas saya sekarang karena saya sedang dalam musim yang tidak cocok untuk balapan. Waktu saya untuk pelatihan agak dibatasi oleh pekerjaan dan keluarga (pilihan saya, prioritas) tetapi saya memiliki sekitar satu jam atau …

8 running  weightlifting 

Saya pernah mengalami masalah dengan shin splints, band IT saya, dan pergelangan kaki / lutut yang sangat sakit sebelum dari lari jauh sebelumnya. Untuk mencoba mencegah hal ini, saya telah beralih mendarat di tumit saya sambil berlari untuk mendarat di bola kaki saya. Apakah ini membantu mengarah ke formulir berlari …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Saya telah membaca banyak tentang peningkatan ukuran vs peningkatan kekuatan, di mana perbedaannya besar dan di mana ukuran tentu tidak linier dengan kekuatan. Kekuatan tampaknya berasal dari repetisi rendah dengan berat yang sangat berat. Ukuran lebih dari pengulangan tinggi. Akhir-akhir ini saya telah mencoba 2 set untuk ukuran dan 2 …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Bagaimana cara aman berlatih dengan grippers untuk menghindari masalah dengan jari dan sendi? Saya pernah memulai latihan dengan Heavy Grip 150lbs, yang terlalu sulit untuk saya mulai. Tetapi setelah beberapa minggu saya terpaksa menutupnya. Mungkin saya berlatih terlalu intensif untuk tangan saya tidak terbiasa dengan grippers profesional, karena saya sudah …

8 joints  grip-strength  hands 

Saya punya 6 bulan untuk berlatih lomba renang (gaya bebas 200m di kolam renang 50m). Level saya saat ini adalah pemula / menengah, dengan teknik yang cukup baik. Haruskah saya fokus pada pelatihan jarak yang lebih jauh, atau set jarak yang lebih pendek, atau kombinasi keduanya? Atau mungkin bahkan berenang …

8 workout-routines  swimming 

Saya 6'0 dan £ 272. Saya 43 dan selalu menjadi orang besar yaitu di kelas 1 saya lebih dari £ 100. sudah. Menurut skala mewah saya, katanya saya memiliki 30% lemak tubuh sehingga tujuan saya adalah kehilangan 80lbs mulai hari ini. Saya mengerti bahwa saya perlu makan lebih sedikit tetapi …

8 weight-loss  muscle