Kesehatan fisik

Saya baru mulai menggabungkan beberapa latihan dumbbell dalam latihan saya. Saya mencoba mengurangi jeda di antara latihan untuk menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang bersamaan dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menunggu. Saat ini saya sedang melakukan tiga latihan yang berbeda: palu ikal, tekan bahu dan squat depan. Semua …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Saya telah didiagnosis dengan penonjolan cakram L5-S1 yang kurang dari herniasi. Sebagian besar herniasi disk terjadi pada disk L5-S1, jadi saya pikir ini adalah masalah umum. Itu terjadi beberapa bulan yang lalu dan sekarang saya ingin kembali ke gym. Tenaga medis saya mengatakan kepada saya untuk menghindari latihan tertentu yang …

8 training  lower-back 

Seperti judulnya, saya belum berhasil dalam beberapa waktu. Saya berumur 23 dan saya benar-benar ingin menjadi bugar, memakai otot BEBERAPA. Saya 5'9 "dan berat sekitar 130 - 140 pound, jadi saya sangat kecil. Saya menderita asma, jadi saya agak terbatas pada apa yang bisa saya lakukan. Berlari sangat sulit bagi …

8 workout 

Saya sudah memiliki geekdesk (meja tinggi disesuaikan) selama beberapa bulan, dan saya sangat menyukainya. Punggung saya terasa hebat. Aku tidak lelah. Kakiku telah beradaptasi dengan banyak berdiri. Baru-baru ini, leher dan punggung saya terasa sangat tegang saat menggunakan meja. Mungkinkah itu karena saya memiliki tangan dan tangan saya tetap pada …

8 pain 

Ketika saya bertanding dalam olahraga tempur seperti MMA, saya harus melakukan penurunan berat badan yang besar. Biasanya, 3 minggu keluar dari kompetisi saya menimbang 15 lbs di atas target berat saya. Namun, melalui diet ketat (dengan makanan seperti ayam, nasi, dan sayuran) saya biasanya dalam 8 lbs pada minggu terakhir. …

8 diet  weight-loss 

Saya sedang menonton video dari Strong Lift's Mehdi di bangku pers, dan saya perhatikan bahwa alih-alih siku yang keluar, dia mengangkat mereka dekat dengan tubuhnya. Saya ingat seorang teman mengatakan kepada saya untuk melakukan sesuatu similer untuk menargetkan otot yang berbeda. Jadi, apakah menjaga siku dekat dengan tubuh selama bangku …

8 bench-press  shoulders  form 

Saya sebelumnya pernah mengajukan pertanyaan ini dalam beta "Olahraga" - Meningkatkan Jarak Mengemudi , tetapi mereka tampaknya berpikir itu lebih cocok untuk situs ini dan kemudian memutar pertanyaan untuk fokus pada peralatan. Saya menikmati teknik golf yang cukup bagus - saya memukul bola dengan lurus dan benar - tetapi saya …

8 gym  sports 

Saya mengalami deadlifting sekarang untuk 7 latihan, meningkat dengan baik, tetapi untuk pertama kalinya hari ini saya bisa merasakan cengkeraman saya mulai memberi jalan. Dengan tambahan 5kg ditambahkan latihan berikutnya, saya khawatir cengkeraman saya akan segera membatasi saya. Kecuali itu membaik seiring dengan deadlift. Atau haruskah saya melakukan latihan cengkeraman? …

8 deadlifts  grip-strength 

Saya mulai jogging / berlari baru-baru ini untuk mendapatkan kebugaran saya kembali dan meningkatkan stamina saya. Saya merasa sangat lelah. Seperti dalam, meskipun kakiku baik-baik saja untuk berlari, aku kehabisan napas terlalu mudah. Saya ingin tahu apakah ada pola pernapasan yang harus diikuti yang akan membantu saya menghemat napas sehingga …

8 running 

Secara khusus, keraskan . Untuk menguraikan: Berat badan saya 130; temanku beratnya 200. Dia sangat berotot. Tapi saya kuat untuk berat badan saya - kita berdua melakukan bicep ikal satu lengan dengan berat 40 pound. Saya tidak memiliki masalah dengan kekuatan. Tapi ada satu hal - bisepnya sangat besar dan …

8 workout-routines  muscle 

Saya secara teratur pergi ke gym sekitar 3 - 5 kali seminggu. Saya tidak melakukan latihan gila seperti beberapa orang lain. Saya hanya melakukan latihan resistensi yang cukup untuk membangun otot dalam beberapa bulan. Saya baru saja bergabung dengan kelas Kung Fu dan instruktur mengatakan kepada saya bahwa adalah ide …

8 gym  health-risk 

Seorang teman saya bertanya kepada saya, apa cara terbaik untuk memperkuat kaki dan pantatnya. Saya menjawab: "Lakukan saja squat biasa". Namun dia tidak dalam kondisi yang baik dan takut melakukan squat karena dia pikir itu bisa melukai lututnya. Namun banyak penelitian dan juga banyak jawaban di situs ini menunjukkan bahwa …

8 squats 

Jumat lalu saya dan seorang teman pergi ke gym lokal untuk berolahraga. Kami butuh 2,5 jam, karena kami saling mendorong dan membuat banyak hal. Setelah itu teman kita yang lain menelepon kita dan mengatakan bahwa tidak layak untuk berolahraga selama 1,5 jam, karena Anda tidak akan membangun beberapa hormon atau …

8 workout  gym 

Saya harus istirahat dua minggu dari program Stronglifts saya, dan saya tidak akan memiliki akses ke gym atau beban. Pada istirahat saya akan melakukan latihan berat badan sesekali, tetapi sebagian besar saya akan menjadi tidak aktif. Ketika melanjutkan program setelah dua minggu tidak aktif, bisakah saya kembali ke tempat saya …

8 strength-training  stronglifts 

Saya telah memutuskan untuk menjalankan Triathlon Olimpiade: Berenang : 1,5 km (0,93 mi) Siklus : 40 km (24,8 mi) Lari : 10 km (6,2 mi) dan perlu menilai di mana saya berada untuk membangun jadwal latihan sendiri. Bagaimana saya melakukan latihan penilaian untuk melihat di mana saya berada di berenang, …

8 cardio  workout-routines  triathlon