Kesehatan fisik

Saya ingin tahu apa yang Anda rekomendasikan sebagai hidangan pasca-lari. Saya pernah membaca bahwa Anda seharusnya makan sesuatu tepat setelah pelatihan untuk mencegah tubuh Anda menyimpan kalori makan besar Anda berikutnya sebagai lemak. Saya terbiasa berolahraga dengan beban dan ketika saya melakukannya saya benar-benar membutuhkan camilan setelah latihan. Kemudian saya …

8 running  recovery  post-workout 

Seberapa baik berenang untuk membakar lemak? Tampaknya ada banyak pendapat yang saling bertentangan tentang masalah ini (tidak didukung dengan fakta). Beberapa tempat tampaknya mengatakan ini adalah latihan terbaik karena ini adalah latihan seluruh tubuh dan beberapa yang lain mengatakan itu tidak baik karena air membuat tubuh Anda tetap dingin.

8 fat-loss  swimming 

Berlari menanjak jelas lebih menantang daripada berlari di permukaan yang datar, tetapi pada jalur berbukit, ada juga jumlah menurun yang sama. Jika tujuan saya adalah melakukan olahraga yang paling sulit, membakar kalori paling banyak, dll - apakah menurun menuruni bukit? Apakah saya membakar lebih sedikit kalori di bawah permukaan yang …

8 running 

Latihan atau peregangan seperti apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan rentang gerak saya? Saya ingin dapat melakukan split (saya cukup dekat). Peregangan seperti apa yang harus saya lakukan?

8 stretching  flexibility 

Saya sedang melakukan program Starting Strength dan saya akan pergi ke kampung halaman untuk Natal. Saya tidak akan dapat mengakses gym di sana. Apa yang bisa saya lakukan? Saya tidak suka gagasan tidak melakukan apa pun selama seminggu, terutama bahwa saya mungkin akan makan banyak di sana. Saya selalu bisa …

8 strength 

Saya berenang dua kali seminggu. Masalah terbesar saya adalah pernapasan dan stamina, jadi saya bertanya kepada guru apakah berlari di akhir pekan akan membantu. Dia mengatakan kepada saya bahwa itu adalah jenis latihan aerobik yang berbeda, bahwa seseorang mungkin dapat berenang satu jam tetapi tidak dapat berlari, dan sebaliknya. Mungkin …

8 running  swimming  aerobic 

Dalam posting ini , jawaban Nutrition Diva untuk pertanyaan # 10 "Ada saran bagus untuk mendapatkan protein yang cukup sebagai vegetarian?" termasuk kedelai. Sementara sisa jawabannya tampaknya sesuai dengan studi terbaru (vs apa yang direkomendasikan oleh banyak dokter / "ahli"), yang satu ini khususnya membuat saya khawatir. (Saya menyalahkan @codinghorror …

8 testosterone  soy 

Enam hingga delapan jam per hari adalah jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan seseorang. Itu sekitar sepertiga dari seumur hidup! Sebagai populasi, kita tidur sekitar 1 hingga 1,5 jam kurang dari 100 tahun yang lalu. Para ilmuwan mengatakan bahwa tidur 7 - 8 jam sehari adalah normal. Jika Anda kurang tidur, …

8 sleep 

Apakah L-sit : tumpang tindih dengan papan: atau apakah kedua latihan ini saling melengkapi dengan baik? Apakah ada manfaat untuk memegang papan yang tidak dapat diperoleh dengan memegang L-duduk?

8 core 

Ketika Anda pertama kali memulai melakukan latihan tertentu, jelas itu lebih sulit daripada jika Anda telah melakukannya untuk sementara waktu dan tubuh Anda terbiasa. Apakah itu berarti dibutuhkan lebih banyak energi, dan karena itu Anda membakar lebih banyak kalori melakukan latihan ketika itu baru bagi Anda, dibandingkan dengan ketika Anda …

8 calories 

Saya dulu bisa melakukan sekitar 50 push up sekaligus tanpa masalah ketika saya berolahraga secara semi-teratur. Saya berhenti ketika tiba-tiba ketika melakukan push up, saat saya mendekati akhir dan berusaha untuk mendapatkan beberapa yang terakhir, otot-otot di leher saya (tepat di bawah dagu saya) mulai terasa seperti mereka benar-benar menarik …

8 push-ups  neck 

Saya pernah membaca di suatu tempat ( Mengapa ukuran otot tidak sebanding dengan kekuatan? ) Yang dalam keadaan normal, bahkan ketika kita berusaha sekuat tenaga, kita dapat menggunakan hanya 20-30% dari kekuatan kita. Dalam keadaan apa kita dapat menggunakan persentase kekuatan kita yang lebih tinggi? (Pertanyaan saya ditujukan pada pull-up …

8 strength  training  muscle 

Saya sudah berlari selama satu setengah bulan terakhir dan menonton apa yang saya makan selama tiga minggu terakhir. Saya mulai dengan berat badan 77,1kg dan telah terjebak sekitar 75,5kg selama seminggu terakhir atau lebih lama. Saya sudah benar-benar memotong permen dan makanan sampah apa pun yang berhubungan dengan diet saya …

8 running  diet  weight-loss  nutrition 

Saya telah berencana untuk mendaftar dalam beberapa jenis pelatihan tempur, khususnya tinju, namun karena kendala keuangan saya belum memiliki kesempatan (berlangganan gym tahunan saya sudah dikonsumsi oleh anggaran). Namun, saya ingin belajar keterampilan bela diri karena itu keinginan saya untuk pelatihan tempur atau seni bela diri. Apakah mungkin untuk belajar …

8 martial-arts 

Seperti yang saya pahami, ada tiga mekanisme yang ATP diisi ulang: Untuk upaya intens 10-12 detik, ADP langsung dikonversi kembali ke ATP menggunakan creatine phosphate Untuk upaya hingga beberapa menit, ATP diproduksi oleh metabolisme glikolitik Untuk upaya yang lebih lama (beberapa menit atau beberapa jam), ATP diproduksi oleh oksidasi asam …

8 metabolism  conditioning  soccer