Kesehatan fisik

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 3 tahun yang lalu . Sekitar delapan tahun yang lalu, saya kehilangan banyak berat badan dengan menggunakan diet ketogenik Dr Atkins; Sayangnya, saya …

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

Apa manfaat dari waktu istirahat yang lebih singkat di antara set? Jika saya mampu melakukan satu atau dua repetisi tambahan jika saya beristirahat selama 1 menit alih-alih beristirahat selama 30 detik, mana yang lebih menguntungkan?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

Saran umum adalah bahwa setelah pelatihan resistensi Anda harus mengkonsumsi banyak karbohidrat sederhana untuk meningkatkan kadar insulin Anda dan dengan demikian membantu mendapatkan nutrisi ke otot Anda (dan untuk mengisi kembali simpanan glikogen Anda). Namun, insulin juga bertanggung jawab untuk menyimpan kalori berlebih sebagai lemak tubuh yang jelas merupakan hal …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Sekitar 2 tahun yang lalu saya hanya makan buah dan sayuran selama 6 bulan. Setelah itu saya memilih untuk kembali ke makanan biasa, beragam daging - dan yang lainnya. Sejak saya mulai makan makanan normal lagi, saya merasakan beberapa kesulitan dengan kesehatan saya: Setelah makan makanan berlemak, saya merasa pembuluh …

8 nutrition  fat  vegetarian 

Saya mencoba menurunkan berat badan, lebih tepatnya saya mencoba menurunkan berat badan di sekitar area perut saya (secara keseluruhan saya adalah berat badan yang sehat), dan saya harus menimbang diri saya di pagi dan sore hari. Sebagian besar untuk memberi diriku beberapa tujuan buatan. Pokoknya saya perhatikan bahwa berat badan …

8 weight-loss 

Statistik saya: Limbah Pusar 25 "Tinggi 5'9" BMI 24,8 Lemak tubuh: 19% 167,5 pound (dari kalkulator online) Ini berasal dari berat badan 147 pound 2 tahun lalu, dan limbah Navel sekitar 33 ". Saya baru saja keluar dari periode di mana saya merasa sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga. Sebelumnya, …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling 

Setelah acara besar (dalam kasus saya turnamen tenis akhir pekan), apa waktu pemulihan yang tepat sebelum melanjutkan berolahraga lagi?

8 workout  recovery  tennis 

Perut bagian bawah saya (daerah pusar dan di bawahnya) menonjol sedikit. Saya tidak gemuk. Saya sangat langsing; sebenarnya dadaku hanya tipis dan normal, tetapi perut bagian bawah sedikit menonjol. Tolong sarankan kepada saya beberapa solusi untuk ini. Terima kasih. Perbarui: Terima kasih atas jawaban Anda. Saya memeriksa diri saya sendiri, …

8 workout-routines  bellyfat 

Saya telah membaca di forum nutrisi lain bahwa telur mentah mengandung beberapa penghambat protein yang mencegah manusia mencerna protein dengan benar. Mereka mengatakan ketika Anda memasak telur itu menghancurkan inhibitor ini membuat telur yang dimasak menjadi sumber protein yang baik tetapi telur mentah menjadi sumber yang buruk. Apakah ada kebenaran …

8 protein  food  eggs 

Saya memiliki lutut yang retak terutama di lutut kiri saya dan kadang-kadang di lutut kanan juga, tetapi tidak banyak. Saya sudah memeriksanya, mereka bilang tidak apa-apa selain tidak nyaman. Saya tidak suka perasaan ketika berjongkok dan ketika saya naik, lutut hanya muncul kembali ke tempatnya di daerah penutup lutut. Saya …

8 injury  knees  squats 

Saat ini saya mencoba untuk melakukan Stronglifts 5x5 Program latihan beban dan yang Couch untuk 5k program yang berjalan pada waktu yang sama. Saya kesulitan menemukan waktu untuk keduanya, terutama dengan istirahat yang cukup. Pengalaman saya mengatakan bahwa jika saya berolahraga keras setiap hari, atau mendekati itu, sistem kekebalan tubuh …

8 running  exercise-frequency  couchto5k 

Apa pemanasan paling efektif sebelum melakukan sirkuit angkat berat saya? Apakah lebih baik melakukan pemanasan dengan melakukan 10 menit pada cross-trainer elips atau dengan melakukan set menggunakan bobot yang ringan sebelum bekerja dengan beban latihan Anda?

8 weightlifting  warm-up 

Seorang teman saya jelas telah membawa metabolisme ke mode kelaparan dengan melakukan diet rendah kalori yang ketat (tanpa olahraga) selama lebih dari sepuluh tahun. Ini telah menghasilkan efek yo-yo di mana dia hampir tidak bisa makan lebih banyak kalori daripada tingkat metabolisme basalnya tanpa menambah berat badan, jadi dia diet …

8 diet  metabolism 

Rutinitas saya sebelum mengunjungi gym biasanya melibatkan saya menyelesaikan pekerjaan, bersantai sebentar kemudian makan dan pergi ke gym. Saya selalu makan sebelumnya hanya karena saya lapar pada saat itu, namun saya baru-baru ini mulai melakukan situp dan latihan ab lainnya di samping sisa beban kerja saya. Apakah saya membuat cukai …

8 abdominals  eating-habits 

Saya telah melihat orang-orang di gimnasium membungkus perut bawah mereka dengan kertas plastik. Mereka mengklaim itu membakar lemak di daerah itu lebih cepat. Saya bertanya-tanya apakah ini benar-benar berkontribusi pada hilangnya lemak perut yang lebih cepat, dan apakah tidak berbahaya untuk membungkus tubuh Anda dengan kertas plastik - tidak membiarkannya …

8 bellyfat  weight-loss  burn