Kesehatan fisik

Saya di gym 2-3 kali per minggu dan menjalankan satu set mesin standar (latihan seluruh tubuh) untuk tetap sehat dan (semoga) sedikit memperbaiki tubuh saya. Salah satu mesin untuk melatih kaki selalu menyebabkan otot betis saya tegang dan kram. Ketika saya mulai berolahraga beberapa bulan yang lalu, instruktur saya mengatakan …

3 gym  warm-up  cramps  calf 

Saya selalu memiliki sedikit lemak di tubuh saya. Saya tidak pernah gemuk atau gemuk, tetapi selalu terlalu banyak 4-5kg pada diri saya. Saya hanya berpikir itu gen saya karena sepanjang hidup saya saya melakukan sedikit olahraga. Terkadang pergi bersepeda, pergi berenang, bermain skating, bermain ice-skatin, bermain ski. Saya melakukan segalanya. …

3 weight-loss  bouldering 

Pertanyaan semacam ini sepertinya seperti "Apakah saya bekerja terlalu keras?" pertanyaan, tapi agak berbeda. Pertanyaan ini menanyakan apakah seseorang harus mempercayai tubuh mereka atau kerangka waktu. Saya bekerja keras pada lengan saya kemarin, tetapi hari ini saya melakukan banyak cardio dan banyak memompa darah, ditambah pemuatan karbohidrat dan protein yang …

3 workout  training  recovery  muscle-recovery 

Catatan: Saya hanya mencoba untuk mendapatkan kondisi tubuh selama musim panas sementara saya jauh dari sekolah jadi saya seorang amatir ketika datang ke kebugaran fisik dan saya mungkin tidak tahu apa yang saya bicarakan. Sampai sekarang saya hanya berolahraga di rumah tanpa menggunakan beban dan saya sudah mencoba melakukan beberapa …

3 push-ups  upper-body-workout  chest 

Saya berada di rezim pelatihan yang kurang lebih intens dalam beberapa minggu terakhir. Karena saya memiliki perlombaan sepeda yang akan datang dalam dua minggu, saya perlu mencari waktu untuk mulai memperlambat pelatihan saya dan memulai fase istirahat singkat sebelum perlombaan. Mo: Strength Tu: Cardio We: Strength Th: Cardio Fr: Strength …

3 workout-routines  bicycling 

Saya angkat untuk satu jam. setengah setiap dua hari ... Saya perhatikan bahwa ketika saya semakin dalam (setelah 1 jam mengangkat saya berkeringat ...) wajah saya memerah dan saya berkeringat. Haruskah ini terjadi dengan bobot? Saya pikir itu hanya cardio.

3 weightlifting  cardio  workout  sweat 

Apakah masuk akal untuk berolahraga 7 hari seminggu melakukan latihan kekuatan, asalkan kelompok otot bersepeda setiap hari dengan istirahat yang cukup di antara setiap latihan, atau apakah ini akan merusak jangka panjang? Selain itu, apakah bekerja dengan meja kerja yang tidak bergerak memengaruhi hal ini (misalnya, apakah ini dapat dianggap …

3 weight-loss  strength-training 

Saya baru-baru ini mulai menggunakan BCAA untuk membantu saya memulihkan diri setelah sesi olahraga karena butuh waktu lama untuk memulihkan diri. Sekarang pemulihan hampir instan. Saya mencoba mendapatkan massa otot, yang bekerja dengan cukup baik. Tetapi ingin tahu apa yang akan menjadi suplemen berikutnya. Saya sudah mengkonsumsi protein shake harian …

3 supplements 

Tahun lalu saya sedikit merobek ligamen dan merusak tulang rawan di lutut kiri saya. Sejak itu saya pulih dan mulai berlari lagi tetapi baru-baru ini menyakiti LCL di kedua lutut selama sesi pelatihan. Saya masih bisa berlari tetapi saya beberapa kesakitan setelah itu. Saya bertanya-tanya apakah saya dapat menggunakan aqua …

3 running  recovery  injury-prevention  speed 

Oblique saya sakit, saya pikir dari PR deadlifts yang saya lakukan kemarin, karena semua yang saya lakukan selain itu adalah squat (bukan PR ... membangun kembali dari deload), dan bench press. Saya pernah merasakan ini sebelumnya. Bagian deadlift mana yang berfungsi untuk obliques?

3 abdominals  deadlifts  muscle-soreness  doms 

Pada 5'10, £ 160 saya adalah seorang atlet. Setelah saya mulai panjat tebing 6 bulan yang lalu (4 jam setiap hari dengan latihan keras yaitu sit up, push up, papan kampus ...) Saya melompat ke £ 170 pada bulan pertama dengan peningkatan massa otot yang nyata. Dalam tiga bulan terakhir …

3 calories  high-intensity 

Saya melakukan latihan sirkuit berikut beberapa kali seminggu. Exercise Sets Reps Bench Press 3 12 One arm Row 3 12 Leg extension 3 12 Leg Curl 3 12 Lateral Raise 3 12 Triceps Kickback 3 12 Superman 3 12 Russian Twist 3 20 Crunch 3 20 Tetapi pada minggu kedua …

3 circuit-training 

Apakah melakukan yoga dengan kaus kaki biasa oke? Apakah kaus kaki jari kaki yoga lebih baik, sama, atau lebih buruk daripada melakukan yoga tanpa alas kaki? Hanya sedikit latar belakang: Saya akan segera memulai kelas yoga di gym lokal saya, tetapi saya sedikit malu dengan kaki saya.

3 yoga  socks 

Topik sebelumnya telah meneliti jumlah protein yang dapat diserap per hari (<0,8 g / lb), tetapi berapa banyak protein yang dapat diserap tubuh selama makan pasca-latihan? Ini adalah minat khusus dalam protokol puasa intermiten, di mana orang mungkin ingin memiliki dua episode makan, katakanlah latihan dan makan malam pasca makan …

3 weightlifting  protein 

Saya berumur 22 tahun, dan sudah 4 hari sejak saya mulai berlatih di gym. Berat badan saya 60-61 kg. Saat ini, saya berlatih berbagai peralatan olahraga, tetapi yang paling penting bagi saya adalah angkat besi. Ketika saya berolahraga, set biasanya memiliki 8-8-8-7 pengulangan. Pertanyaan saya adalah: apakah penting jika saya …

3 weightlifting  workout-routines