Kesehatan fisik

Saya melakukan 6 seri x (walaupun saya sering memiliki periode waktu yang lama antara seri) 20 push up, 10 pull up dan 20 chin-up 4 kali / minggu dan berlari 10 km 3 kali / minggu dan berhenti menambahkan lebih banyak repetisi (tapi saya bisa lakukan lebih banyak) sejak 2 …

1 workout  gym  routine 

Aplikasi Penghitung Kalori yang saya unduh ke iPad saya mengukur asupan saat Kalori dan energi terbakar kcal. Jadi, jika penghitung kalori mengatakan bahwa total kalori yang terbakar adalah 2451 kcal apakah sama dengan 2451 Kalori terbakar?

1 calories  daily-caloric-intake  app 

Setelah beberapa ulasan bintang, saya memutuskan untuk mengakhiri periode keraguan, mendapatkan sendiri Anda adalah Gym Anda Sendiri , baca bagian penjelasan dan mulai Program Dasar. Saya bertanya-tanya mengapa YAYOG tidak pernah berbicara tentang peregangan setelah latihan. Apakah sudah jelas bahwa Anda harus melakukannya sehingga tidak ada masalah? Kedengarannya salah, mengingat …

1 stretching  bodyweight-exercises 

Kemajuan yang baik selama beberapa bulan terakhir di Stronglifts 5x5. (25 tahun, pria, 6 kaki, berat 80 kg / 176 lb / makan surplus 3.200 kkal) Bagaimana cara menghentikan Bench and Overhead Press saya yang tertinggal di SL5x5? Dalam beberapa bulan ke depan saya mudah-mudahan akan mencapai sasaran saya pada …

1 weightlifting  workout-routines  muscle  bodybuilding  strength-training 

Saya 6ft dan £ 200. Saya memiliki lemak perut, tidak terlalu banyak, tetapi cukup sehingga saya ingin kehilangannya. Dokter saya baru-baru ini menganggap saya sangat sehat menurut berat badan, meskipun ia tidak masuk dalam persentase lemak. Saya sudah berolahraga sekitar 4 hari seminggu sejak Mei, melakukan berbagai latihan dan memiliki …

1 workout-routines  bodybuilding  dumbbells 

Saya telah melalui utas " Saya kekurangan berat badan. Bagaimana cara menambah berat badan dan otot? "Saya punya beberapa pertanyaan lain mengenai suplemen protein dan pengaturan memasak. Bagaimana saya bisa mengatur makanan saya untuk latihan pagi. (7.30 pagi sampai 8.30 pagi). Haruskah saya memiliki sesuatu sebelum saya pergi ke gym …

1 protein  weight-gain  muscle-mass  protein-shakes 

Saya mulai berolahraga secara konsisten di rumah untuk pertama kalinya. Latihan saya meliputi beberapa latihan harian untuk memperbaiki postur tubuh (saya memiliki bahu bulat dan kemiringan panggul anterior) dan juga beberapa latihan pembentukan otot. Saat ini saya sedang melakukan push up pada suatu hari kemudian pull up pada hari berikutnya, …

1 recovery  home-exercise  bodyweight  overtraining  interval-training 

Banyak orang memperhatikan efek kesemutan setelah makan beta alanine , tapi saya tidak menemukan penjelasan Mengapa kulit kesemutan dan mengapa efeknya dimulai di kepala terlebih dahulu. Mungkin seseorang bisa menjelaskan ini?

1 supplements 

Ada banyak bubuk protein nabati. Rami, beras, kacang polong, kedelai, dll. Apakah ada penelitian yang membandingkan efektivitas bubuk tersebut dalam hal pembentukan otot? (Misalnya rami vs bubuk beras)

1 strength-training  nutrition  protein-shakes  vegetarian 

Saya ingin tahu apa yang terjadi pada kadar testosteron mereka ketika mereka siap untuk kompetisi setelah lemak tubuh mereka turun secara dramatis dan sangat dehidrasi. Saya tergoda untuk berpikir itu mungkin turun juga karena saya tahu libido mereka hilang dan, sejauh yang saya tahu, testosteron banyak berhubungan dengan dorongan seksual, …

1 bodybuilding 

Saya dapat mengukur kelelahan umum saya setiap pagi dengan memeriksa Denyut Jantung saya yang sedang beristirahat. Ini menunjukkan saya cukup efektif, ketika saya sedikit sakit atau kurang tidur, HR istirahat saya melonjak hingga 10 kali lebih tinggi. Setelah hari istirahat, saya bisa 3-4 ketukan lebih rendah dari pada hari pelatihan. …

1 nutrition  body-measurements 

Saya dulu pergi ke gym ketika saya masih muda, tetapi saya tidak memiliki pelatihan atau latihan selama sekitar 8 tahun. Saya telah menambah berat badan, tetapi saya ingin memulai lagi. Saya suka berlari, tetapi saya khawatir saya mungkin melakukan sesuatu yang salah, seperti berlari berlebihan, atau sesuatu seperti itu. Jadi …

1 running 

Umur saya 20 tahun dan 61 kg (134,482 lbs) apakah boleh jika saya berolahraga sepanjang minggu selama saya mengisolasi kelompok otot yang berbeda? Mon: Chest / Lower Back Tues: Bicep / Tricep Wed: Shoulder / Legs and so on... Saya melakukan HIIT. istirahat 30 detik setiap set dan 4 set …

1 workout  creatine  muscle-groups 

Saya memiliki sensor HR Polar dasar. Saya dalam kondisi sangat baik dan melakukan banyak cardio seminggu. Dalam sesi kardio 60 menit saya hampir tidak bisa mematahkan 400 kalori yang terbakar sementara teman-teman saya memiliki lebih dari 600 luka bakar dengan Fitbit dan saya dalam kondisi fisik yang lebih baik dari …

1 workout 

Memulai latihan 3 hari seminggu secara rutin dan saya bertanya-tanya suplemen apa yang harus saya konsumsi. Jika Anda telah mengikuti posting saya, Anda dapat melihat saya telah memposting beberapa kali hari ini. Saya benar-benar serius untuk menjadi sehat dan saya mencoba untuk menghindari kesalahan awal dan benar-benar berusaha untuk memaksimalkan …

1 supplements