Kesehatan fisik

Apa cara yang baik untuk menyusun latihan kickboxing di rumah? Saya memiliki karung tinju dan alat pelindung dan secara teknis dan fisik mampu melakukan pukulan dan tendangan terbanyak. Saya akan memulai kelas kickboxing dalam beberapa minggu, tetapi ini hanya seminggu sekali, jadi saya ingin tetap fit di antara mereka dan …

1 home-exercise  martial-arts 

Setelah beberapa setengah maraton dan trailruns sekitar 25km, saya mulai pelatihan untuk maraton pertama saya pada tanggal 15 Octobre tahun ini. Saat ini saya berlari sekitar 4 kali seminggu dengan lari terpanjang sekitar 24 km (15 mil) tanpa mendapat masalah. Menjalankan total 55 km (34 mil) seminggu. Terus (tanpa melebih-lebihkan) …

1 running  long-distance-running  marathon 

Latar belakang : Saya telah menderita cedera bahu yang parah, dan karena itu benar-benar terbaring di tempat tidur selama empat bulan terakhir. Ini telah menghasilkan beberapa kilo ekstra di sekitar perut saya, cukup untuk membuat saya terlihat seperti sosis di beberapa pakaian saya. Dalam keadaan normal saya akan menganggap diri …

1 weight-loss  cardio  recovery 

Baru-baru ini saya turun dalam pertandingan sepak bola saya dan saya diberitahu oleh UGD bahwa saya tegang ligamen superior saya, atau semacamnya. Sudah seminggu dan dua hari, dan hari ini adalah hari pertama saya bahkan bisa berjalan jauh .. Apa yang harus saya lakukan untuk meningkatkan kekuatan di pergelangan kaki …

1 strength  injury 

Latar belakang pada saya: Umur saya 28 tahun. Saya memiliki berat 205 pound (92 kg) dan tinggi badan 6 kaki (1,82 m). Tidak yakin berapa BMI atau% lemak saya, tetapi saya cukup berotot tetapi dengan sedikit lemak. Lebih dari yang saya suka di perut saya. Saat ini saya cukup kuat …

1 strength  sports 

Untuk sementara saya sudah melakukan ekstensi leher, tikungan samping, fleksi leher, penguncian leher dan pegangan leher dengan band dan pelat Apakah rotasi leher dengan band resistensi juga bagus? Saya telah melihat pemain sepak bola dan rugby melakukannya. Haruskah saya menjadikan mereka pilihan untuk melakukan alih-alih beberapa latihan lain yang terdaftar …

1 muscle  strength  training  injury-prevention  neck 

Katakanlah saya mengendarai sepeda stasioner dengan meteran listrik. Ini mengukur kekuatan saya sebagai 200W dan saya berolahraga selama 10 menit. Ini adalah karya total 120 J atau 28,7 Cal. Sekarang berapa kalori yang saya "bakar", haid? Apakah detak jantung, usia, jenis kelamin, berat badan, suhu, dll mempengaruhi ini?

1 calories 

Saya 15 5'9.5 dan berat 151lb Saya baru-baru ini menimbang 145 tetapi pakaian saya masih pas dan pinggang saya masih 32,5 inci dan sudah beberapa bulan sejak saya mengangkat berat badan saya baru mulai kembali jadi saya tidak lihat bagaimana itu mendapatkan otot karena saya mendapatkan 6lb dalam seminggu

1 weight-gain 

Saya pernah mendengar bahwa definisi dasar dari latihan kardiovaskular adalah "olahraga yang meningkatkan detak jantung untuk jangka waktu tertentu" Apakah ini benar? Jika ya, bisakah saya memilih olahraga apa saja (seperti menyentuh kaki, mengangkat kaki, dll) untuk menurunkan berat badan?

1 weight-loss  cardio  terminology 

Saya memperoleh sebuah bar berukuran hampir Olimpiade - semua piring saya cocok tetapi tidak ada kerah saya (saya memiliki jenis musim semi). Di mana atau bagaimana saya bisa mendapatkan kerah agar pas?

1 barbell 

Saya telah mengambil suplemen protein whey sederhana setelah latihan beban baru-baru ini, tetapi saya memiliki reaksi yang kuat untuk itu. Setiap kali saya makan / meminumnya, saya mulai merasa bahwa saya sudah terlalu banyak mengonsumsi kafein dan sakit kepala yang mengganggu. Untuk lebih jelasnya, satu-satunya bahan yang tampak adalah susu …

1 weightlifting  bodybuilding  supplements  food 

Publikasi ini mengklaim peningkatan prevalensi alergi pada atlet elit dan "[o] ver 80% dari atlet [elit] alergi adalah poli-peka" . Namun ini bukan hanya masalah atlet elit, gejala alergi akibat olahraga juga dapat terjadi pada atlet rekresi. Mengapa ada peningkatan prevalensi alergi dan poli-sensitivitas pada atlet? Bagaimana atlet retretional dibandingkan …

1 health  breathing 

Saya mulai berjalan 3 mil per hari sekitar Oktober 2015, sebelum 2015 saya melakukan swimmimg, bersepeda, treadmill, crosstraining dan menambah beban pada pergelangan kaki saya dan segala macam hal untuk mengubah berat badan. Saya masih berjalan 3 mil per hari. Sejak saya mulai, berat badan saya turun sangat sedikit dan …

1 exercise  fat  walking 

Secara umum saya sehat. Hanya ingin tahu apakah aman melakukan pull-up dalam waktu 10-15 menit setelah makan siang. Saya mencoba untuk menghindari latihan apa pun yang dapat mempengaruhi pencernaan. Apakah pull-up "aman"? Selain itu, saya tidak mencoba banyak repetisi tepat setelah makan. Tujuan saya adalah untuk membuat saya tetap terjaga …

1 muscle  food  pull-ups 

Suatu hari (seperti hari ini) saya merasa benar-benar seperti bisa memindahkan gunung! Apakah ada salahnya mendorong diri Anda lebih keras pada hari-hari baik ini? Hanya suka tidak apa-apa untuk memperlambat pada hari-hari energi rendah (saya berbicara tentang beralih dari 5 set menjadi 7 hingga 8 set).

1 strength  energy