Kesehatan fisik

Saya tidak pernah mendengar tentang Kettlercise sebelum jadi melihat beberapa video. Kettlercise tidak terlihat terlalu menuntut. Napas kurang berat dari joging kecepatan 12 menit / mil saya. Ada klaim yang sangat mengesankan tentang berapa banyak kalori yang dapat dibakar Kettlercise, seperti 657 kalori dalam 45 menit (24yo F, 5'6 ", …

calories  heart-rate 

Pada dasarnya apa kata judulnya. Saya baru mulai berolahraga selama sekitar satu bulan sekarang dan lengan saya menjadi sakit bahkan ketika saya tidak melakukan latihan lengan, mereka juga terasa kencang dan saya tidak punya banyak energi untuk menggunakannya, meskipun otot saya terasa baik-baik saja. Apakah ini normal? Atau haruskah saya …

weightlifting  workout  health 

Saya ingin memulai P90x, tetapi saya tidak punya cukup waktu untuk nutrisi mereka. Saya tidak ingin menyiapkan apa pun, juga saya tidak memiliki akses ke beberapa makanan yang disarankan. Saya lebih suka makan malam dan makanan lainnya bersama keluarga saya. Saya sangat kurus dan saya ingin menambah otot, jadi kalori …

muscle  nutrition  p90x 

Dalam permainan Final Fantasy VII Zack dan Cloud tampaknya menyiratkan bahwa squat yang mereka lakukan seperti bentuk akhir dari latihan dengan Zack mengklaim itu benar-benar satu-satunya latihan yang ia lakukan (karena tidak termasuk semua pekerjaan yang dilakukannya pada misi untuk SOLDIER). Saya bertanya-tanya apakah dalam kehidupan nyata apa dampak latihan …

exercise  exercise-technique 

Sebelum kemarin dan kemarin. Saya duduk berjam-jam dan sekarang punggung saya sakit. Namun, saya memiliki jadwal berjalan yang harus saya ikuti. Bisakah saya lari? atau berlari akan membuatnya lebih buruk?

running  back-pain 

Latar Belakang: Selama 6 bulan terakhir, saya telah naik dari 89kg menjadi 81kg berat badan, sambil melakukan set 8-rep pada kebanyakan latihan. Perlu diingat, sebelum saya mulai berolahraga beberapa tahun yang lalu, saya berada di 65kg, jadi latar belakang saya kurus / lemah, dan tidak gemuk, meskipun beberapa bulan terakhir …

weightlifting  weight-loss  muscle-mass 

Mereka berkata bahwa banyak duduk untuk generasi kita merokok, tetapi bagaimana dengan orang seperti saya yang memiliki cacat yang menghambat kemampuan mereka untuk berdiri dalam waktu lama atau hanya bergerak? Saya memiliki cacat fisik yang dikenal sebagai amyoplasia yang merupakan bentuk umum dari arthrogryposis. Dalam kasus saya, saya tidak bisa …

exercise  physical-therapy 

Saya ingin menjalankan maraton sederhana. Terutama maraton yang berdering di Tahun Baru. Inilah aktivitas fisik saya sejauh ini (6+ hari seminggu) Surya Namaskar , 90 pengulangan Sepeda 10 menit, atau hari alternatif, jogging 5 menit 9 latihan beban (8, 10 dan 15 lbs), masing-masing tiga set, 4 repetisi per set …

running  marathon  half-marathon 

Saya telah melakukan pilates baru-baru ini dan kami sering melakukan mengangkat kaki berbaring, baik dengan atau tanpa lutut tertekuk: Melakukan tungkai tunggal tidak masalah bagi saya, saya tidak punya masalah. Namun melakukan pengangkatan dua kaki dan saya mulai benar-benar berjuang dan tidak dapat menahan posisi lama (Ini tidak menyakitkan, hanya …

exercise  workout-routines  legs  lower-back  pilates 

Tidak rawan dan Y menaikkan seharusnya bekerja trapezius yang lebih rendah? setiap kali saya melakukannya perangkap atas dan menengah saya mendapatkan pompa yang tidak masuk akal, rasanya seperti mereka akan meledak tetapi tidak ada yang terjadi pada perangkap yang lebih rendah.

training  trapezius 

Saya punya pertanyaan tentang menjalankan: 1 - Saya melakukan sesi acak jogging dan olahraga atletik (kadang-kadang di malam hari, kadang-kadang 5 sesi dalam seminggu, di lain waktu saya melewati bulan kosong) karena saya memiliki keterlibatan / pekerjaan dan sulit bagi saya untuk tetap berpegang pada agenda rutin untuk selamanya, apakah …

diet  health  jogging 

Untuk orang yang melakukan pelatihan ketahanan dengan diet ketat dengan semua makanan ditimbang dan proporsi protein dan karbohidrat seimbang, dapatkah biji-bijian menjadi sumber utama karbohidrat kompleks, jika penurunan berat badan adalah tujuannya? Saya selalu memperhatikan karbohidrat kompleks yang direkomendasikan bagi orang-orang dalam situasi ini adalah nasi merah, labu, ubi jalar …

weight-loss  diet  carbohydrate 

Setelah memicu cedera otot betis jangka panjang di kaki saya selama berlari baru-baru ini, saya pergi ke apotek lokal untuk mendapatkan panas dalam untuk mengaplikasikannya sambil menunggu dokter memeras saya. Namun keduanya dalam- panas dan dalam- membekukan tersedia untuk pembelian; keduanya menawarkan janji yang tampaknya sama mengurangi nyeri otot dan …

muscle-soreness  muscle-recovery 

Saat ini, saya menjalankan sekitar 10 ribu setiap hari. Saya berbicara di lumpur sepanjang ladang jagung kosong dua hari setelah hujan, di sepanjang rel kereta berbatu, dll. Pergelangan kaki saya, tulang kering saya khususnya, dan lutut saya (tidak begitu banyak), setelah berlari, cukup berdenyut dengan rasa sakit, yang saya tidak …

long-distance-running 

Katakanlah setelah satu tahun latihan kekuatan dan kardio, saya sehat dan bugar. Untuk beberapa alasan, saya berhenti berolahraga sama sekali dan mempertahankan diet acak yang konsisten dengan pembakaran kalori harian saya. Apa yang akan terjadi? Apakah saya kehilangan otot pada tahun berikutnya secara perlahan? Apakah otot menjadi gemuk secara perlahan …

weight-loss  exercise  strength