Kesehatan fisik

Saya bangun pagi-pagi (sekitar setengah jam sebelum matahari terbit). Saya minum 2 gelas air. Saya tidak memiliki buang air besar saat itu. Pergerakan usus saya terjadi sebagian besar kali setelahnya 2-3 beberapa jam kemudian. Untuk kesehatan yang lebih baik, saya suka berjalan di pagi hari. Saya berjalan berkeliling 4-5 Kms …

diet  workout  health  jogging  walking 

Saya mencari gym Cardio Machines (merek) yang memungkinkan saya mendapatkan data yang mewakili apa yang telah saya lakukan. Harus dimungkinkan untuk melihatnya dengan data laju perapian dengan cara yang berarti, lebih disukai dalam "aplikasi" kebugaran utama. (Saya bisa mendapatkan data detak jantung secara terpisah) Saya sebenarnya mencari gym, tapi saya …

cardio  gym  exercise-equipment 

Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini: Latihan apa yang harus saya lakukan untuk mengurangi lemak pada area spesifik tubuh saya? 8 jawaban Apa latihan untuk lemak perut saya? Dan apakah saya harus mengambil pemotong lemak yang menurut pelatih saya harus saya lakukan. Tidak punya cara lain untuk memotong lemak …

weight-loss 

Oke saya 17 dan saya pelari cepat di tim trek sekolah tinggi saya dan kami melakukan latihan INTENSE saya sedang berpikir tentang mengambil protein whey shake setelah mendengar teman-teman saya menyarankannya. Tapi saya pernah mendengarnya membuat Anda bertambah berat. Dan saya juga pernah mendengar bahwa dengan banyak kardio itu sebenarnya …

running  nutrition  protein 

Saya membutuhkan bantuan komunitas ini untuk menyelesaikan masalah yang sepertinya tidak memiliki jawaban yang dapat saya temukan online di mana saja. Pertama, perlu diketahui bahwa saya mengikuti rencana diet ketogenik yang melarang semua gula dan (hampir) semua pati, yang menghasilkan jumlah karbohidrat harian yang sangat rendah. Hampir semua karbohidrat saya …

weightlifting  protein  ketogenic-diet 

Sangat umum untuk merasakan sakit / sakit / DOM saat Anda melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan dalam waktu yang lama (seperti bermain ski atau bangku) - Bahkan ketika bekerja jauh dari maks. Apakah ini karena sesuatu dengan otot, atau lebih terkait dengan apa yang kita lakukan? Apakah latihan …

strength-training  muscle-soreness  soreness  doms 

Selama beberapa tahun sekarang saya menderita sindrom nyeri patella-formal di lutut kanan saya. Saya telah ke dokter dan menerima fisioterapi tetapi ini tampaknya tidak memiliki dampak positif pada lutut saya walaupun melakukan latihan secara teratur. Satu hal yang saya diberitahu akan meningkatkan lutut saya adalah bersepeda - saya menjual mobil …

health  knees  knee-pain 

Sebulan yang lalu saya mulai berolahraga. 5 kali seminggu. Setiap sesi: bobot 25 menit, cardio 25 menit (lari / jalan cepat dalam interval 5 menit). Saya merasa lebih ramping. Saya benar-benar melihat "perubahan" pada otot yang sedikit lebih besar (bahkan setelah satu bulan), tetapi saya mendapatkan 10 pound! Bagaimana itu …

workout  weight-gain 

Saya bertaruh dengan seseorang yang bisa bersepeda sedikit lebih baik dari saya. Rata-rata kami adalah sekitar 30 km / jam untuk 75 km dalam satu grup. Kami selalu bersepeda bersama beberapa teman di malam hari Senin (menggunakan sepeda balap). Sekarang, kami memiliki taruhan untuk memiliki pertandingan pada 2 September. Saya …

cardio  training  bicycling 

Anda duduk di atas tumit. Anda mencoba untuk kembali ke lantai lurus sambil membungkuk ke belakang. Ada gambar di sini . Posisi ideal memiliki tulang belakang lumbar hampir menyentuh lantai, khususnya tulang belakang seperti L4-T7 yang lebih dekat ke tanah. Secara anatomis, ini terkait dengan rantai otot yang menghubungkan psoas, …

stretching  flexibility  yoga  back  hip 

Pada akhir setiap siklus mes, bagaimana cara menghitung bobot siklus berikutnya? Apakah saya menguji satu rep maks pada akhir setiap siklus? Tampaknya Anda harus menguji satu rep max Anda di awal program, dan hanya berkembang 10kg per bulan selama sisa tahun ini, atau setidaknya begitulah cara spreadsheet yang dibuat untuk …

workout-routines  strength  strength-training  routine 

Saya mencoba untuk memperbaiki kemiringan panggul anterior saya (APT) yang merupakan akibat dari postur duduk yang buruk / duduk lama. Karena tubuh kita beradaptasi dengan posisi di mana kita memperbaiki otot kita, dan satu periode di mana kita cenderung menjaga otot-otot kita dalam beberapa posisi tetap untuk jangka waktu yang …

sleep  posture 

Saya menderita lesi kecil beberapa minggu yang lalu, dan tempat itu masih sedikit sakit, tetapi tidak sakit. Haruskah saya menunggu sampai saya tidak merasakan sakit sama sekali, atau apakah saya harus kembali berolahraga?

injury 

78kg, 1,86 m, pria, kurus Saya baru-baru ini mulai pelatihan yang lebih serius lagi (sudah berolahraga dua kali seminggu selama 6 bulan terakhir). Sekarang saya membidik 4 kali seminggu. Tujuan saya adalah untuk mengurangi persentase lemak saya sehingga perut saya akan muncul lagi (menjadi kurus) tanpa kehilangan banyak otot. Gym …

workout-routines  body-fat  muscle-gain 

Saya gemuk. Tujuannya adalah menurunkan lemak. Apa sumber protein untuk vegetarian? Saya saat ini menggunakan produk Quorn tetapi jangkauannya terbatas. Bagaimana dengan Fat dan Karbohidrat, apakah keduanya perlu rendah?

protein  fat  carbohydrate  vegetarian  obesity