Pertanyaan yang diberi tag «bodyweight-exercises»

Adakah yang tahu apa yang bisa dianggap sebagai alkitab tentang latihan beban tubuh ? Bertahun-tahun yang lalu, Bill Pearl mengeluarkan sebuah buku yang cukup banyak menunjukkan kepada Anda setiap latihan angkat berat yang mungkin ingin Anda lihat, saya bertanya-tanya apakah ada hal seperti itu sejauh latihan berat badan pergi.

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

Saya baru saja membeli buku Kindle seharga $ 2,99 yang disebut Burst Workouts yang merekomendasikan latihan yang sangat singkat dengan intensitas tinggi. Program utamanya merekomendasikan pelatihan interval waktu menggunakan latihan berat badan 30 detik, lalu 30 detik istirahat, 30 detik latihan, 30 detik istirahat, dan seterusnya. Anda memilih latihan dorong, …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Kekuatan bahu tampaknya menjadi faktor utama untuk mencapai bendera manusia. Saya bertanya-tanya apakah ada beberapa angka relatif terhadap berat badan yang menunjukkan kapan kekuatan pers seseorang siap untuk mencoba bendera manusia. Misalnya Anda harus mulai melatih bendera manusia di bar ketika Anda dapat memindahkan 0,7 kali berat badan Anda dalam …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Saya menyadari latihan berikut, dan saya ingin lebih banyak opsi: Jongkok berat badan (khususnya dengan tumit tinggi di posisi bawah) - sepertinya lebih banyak berusaha pada otot tigh depan, jadi saya tidak terlalu banyak bekerja pada paha belakang. glute ham rise - Saya tidak cukup kuat menaikkan (berbaring di lantai, …

9 bodyweight-exercises  hamstring 

Saya baru-baru ini membaca buku pengkondisian narapidana dan di bagian latihan rutin, penulis meletakkan rutin untuk pemula di mana peserta latihan latihan hanya sekali seminggu. Tapi saya sudah baca di internet bahwa pemula harus melatih 3 kali per minggu. Jadi, apakah seminggu sekali untuk latihan berat badan seperti push up …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Saya biasanya dapat mengendalikan tekanan darah saya (120/80) dengan mengelola gaya hidup sehat, mengikuti panduan diet ahli gizi saya, cukup istirahat / tidur, tanpa stres dan olahraga teratur. Tapi pagi ini (GMT +8 / Waktu Malaysia) saya makan hanya satu sendok kecil domba di pesta pernikahan teman saya. Tidak heran …

8 exercise  bodyweight-exercises 

Adakah yang tahu latihan berat badan yang baik untuk perangkap dan leher? Saya telah mencoba pers bahu terbalik tetapi akan menghargai saran lain.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

Saya punya masalah. Saya hanya bisa melakukan 6 chin-up berturut-turut sebelum sesuatu memberi jalan. Saya dapat menggunakan 2-3 set, biasanya dengan kip pada yang terakhir pada beberapa set. Dengan latihan menahan beban, ada teknik umum, seperti mengubah rentang rep dan menurunkan bobot dan bekerja kembali, tapi saya tidak yakin itu …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

StackExchange, Saya baru di sini dan telah menghabiskan satu jam terakhir mencari situs untuk jawaban potensial untuk pertanyaan saya, tetapi tidak berhasil. Saya memang menemukan daftar aplikasi kebugaran ini: Membuat ringkasan aplikasi kebugaran dan nutrisi? Namun, itu tidak cukup pada apa yang saya minta, jadi saya akan mencoba menjelaskan situasinya. …

7 bodyweight-exercises  stronglifts  barbell  app  kettlebell 

Saya mencari rincian latihan otot yang dilakukan Mike Tyson ketika dia berlatih. Saya perlu tahu kelompok otot apa yang sedang dia konsentrasi, dan latihan apa yang dia lakukan untuk otot-otot itu, dan rutinitas latihan ini. Penjadwalan harian akan menyenangkan juga.

6 workout-routines  workout  bodybuilding  bodyweight-exercises  workout-types 

Jadi setelah menjawab pertanyaan ini, " Latihan berat badan untuk 'v'-otot di perut bagian bawah ", saya mulai melakukan penyelidikan terhadap transversus abdominis (TA) . Dari apa yang saya temukan, sementara TA memberikan dukungan selama setiap aktivitas menahan beban berat (squat, deadlifts, overhead press, membawa belanja), satu-satunya cara untuk langsung …

4 abdominals  bodyweight-exercises 

Saya kenal dengan dua posisi menjaga tangan saat melakukan squat berat badan, baik di depan tubuh Anda dengan lengan lurus ke depan atau sedikit ditekuk atau di belakang leher. Apakah ini membuat sebuah perbedaan? Apakah ada bedanya sama sekali di mana tangan saya berada saat jongkok? Mengapa tidak membiarkan lengan …

3 squats  exercise-technique  bodyweight-exercises 

Saya sudah mulai pelatihan sekitar 3 bulan lalu. Saya telah mengabaikan pelatihan punggung bawah saya untuk sementara waktu sebelum mulai melatihnya lagi. Sekarang, persentase lemak tubuh saya sekitar 10% dan tulang belakang saya sangat terlihat di tengah punggung saya. Apakah ini karena kurangnya massa otot di punggung bawah? jika tidak, …

2 bodyweight-exercises  lower-back  spine 

Setelah beberapa ulasan bintang, saya memutuskan untuk mengakhiri periode keraguan, mendapatkan sendiri Anda adalah Gym Anda Sendiri , baca bagian penjelasan dan mulai Program Dasar. Saya bertanya-tanya mengapa YAYOG tidak pernah berbicara tentang peregangan setelah latihan. Apakah sudah jelas bahwa Anda harus melakukannya sehingga tidak ada masalah? Kedengarannya salah, mengingat …

1 stretching  bodyweight-exercises 

Saya mengikuti kebugaran tubuh reddit dan telah melakukannya berulang-ulang selama beberapa tahun. Namun, baru tahun ini saya serius melakukannya dengan hanya beberapa bulan istirahat musim panas ini karena cedera. Sekarang saya terasa lebih kuat dari sebelumnya. Saya telah memindahkan sebagian besar latihan saya ke dering dan berat badan saya bertambah. …

bodyweight-exercises  beginners  bmi  cutting