Pertanyaan yang diberi tag «long-distance-running»

Saya sedikit couch potato dengan pekerjaan sambil duduk, yang biasanya kehabisan napas berjalan menaiki beberapa tangga. Saya baru-baru ini berjalan ke Snowdon di Wales Utara (perjalanan 10 mil, puncak 1100m, total sekitar 6 jam) yang kadang-kadang saya temukan kesulitan, kehabisan nafas dan hati saya meledak keluar dari dada saya! Ada …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

Baru-baru ini, saya telah banyak membaca tentang bagaimana cardio mengurangi massa dan kekuatan otot. Berikut ini adalah kutipan dari crossfit.com yang sepertinya merangkum apa yang telah saya baca: Pelatihan aerobik menguntungkan fungsi kardiovaskular dan mengurangi lemak tubuh - semuanya baik. Pengkondisian aerobik memungkinkan kita untuk terlibat dalam upaya perluasan daya …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Saya pelari jarak jauh, itu bukan penggemar semua jenis produk goo. Saya ingin tahu apakah ada sumber alami gula terkonsentrasi dengan keseimbangan elektrolit yang tepat untuk lari jarak jauh? Saya tahu buah-buahan adalah sumber alami paling jelas untuk nutrisi ini, tetapi buah-buahan yang mana? Apakah ada campuran buah-buahan tertentu? Buah …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Apa cara terbaik untuk bernapas sambil berlari jarak jauh? Seseorang dapat bernapas melalui hidung saja, mulut saja, atau keduanya hidung dan mulut. Hal yang sama berlaku untuk bernafas. Adakah penelitian yang membandingkan kelebihan dan kekurangan dari berbagai metode?

17 breathing  long-distance-running 

Tulang kering saya (khususnya otot Tibialis Anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) sering mengencang saat saya berlari. Ini telah terjadi sepanjang hidup saya ketika berlari lebih jauh (misalnya lebih dari satu mil atau lebih) jarak dengan kecepatan lebih lambat. Saya adalah seorang pelari cepat tahun lalu di sekolah menengah (tanpa masalah), tetapi …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Saya tinggal di Texas dan dengan musim panas tiba, waktu makan siang saya menjadi kurang menyenangkan. Saya memiliki pacuan gol yang akan terjadi pada bulan September (Olimpiade Triathlon) dan November (Marathon) di mana suhu akan lebih dingin. Saya sedang mempertimbangkan untuk memindahkan waktu latihan saya ke pagi hari. Jika saya …

13 running  long-distance-running  temperature 

Minggu lalu di LSR mingguan, saya harus berbicara dengan pelari yang akan menjalankan Marathon pertamanya dalam waktu 2 bulan. Subjeknya adalah bagaimana menemukan kecepatan Marathon yang benar, dan ternyata sebagian besar dari kita di grup memiliki aturan yang sangat berbeda tentang bagaimana menemukan kecepatan yang benar atau optimal. Kami datang …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Saya tinggal di Eropa dan akan melakukan perjalanan ke AS untuk maraton Chicago. Saya ingin tinggal seminggu di AS. Bagaimana Anda meminimalkan efek jet lag untuk hari lomba? Apakah lebih baik tiba di AS lebih awal atau tepat sebelum lomba? Adakah saran nutrisi untuk mempercepat pemulihan? Pertanyaan ini juga berlaku …

10 running  long-distance-running  marathon 

Saya memiliki keraguan untuk tenang beberapa waktu sekarang. Tempat saya tinggal cukup panas & lembab. Jadi, saya selalu memakai celana katun, termasuk saat berlari. Sementara saya menjalankan setengah maraton atau saat saya pergi untuk bersepeda jarak jauh, celana saya benar-benar basah. Saya sudah terbiasa dengan ini. Tapi kemudian saya akan …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

Nah, solusi paling jelas akan menjadi sesuatu seperti helm peminum: Tapi bercanda selain, apa cara yang efektif untuk membawa air saat pelatihan untuk maraton atau hanya berlari jarak jauh? Sebuah pertanyaan yang sebanding telah diajukan, tetapi saya bertanya-tanya apakah ada cara lain selain camelback (saya memiliki dua, tetapi mereka cukup …

9 long-distance-running  hydration 

Salah satu saran pertama ketika melihat peningkatan kecepatan lari adalah untuk memeriksa teknik Anda. Namun, saya lebih suka berlari sendiri dan jika tidak, saya tidak tahu ada pelari berpengalaman. Saya paling sering berlari 5 atau 10 km berlari selama seminggu, dengan berlari lebih lama di akhir pekan. Saya telah menggunakan …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Saya pernah mendengar bahwa berlari dengan beban adalah ide yang buruk. Sebagian besar dari apa yang saya baca online (misalnya, ini ) tampaknya menunjukkan dengan tegas bahwa bobot pada kaki Anda adalah risiko kesehatan yang serius, tetapi tampaknya ada sedikit konsensus tentang bobot yang dipegang di tangan Anda. Asumsi saya …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

Saya pernah mengalami masalah dengan shin splints, band IT saya, dan pergelangan kaki / lutut yang sangat sakit sebelum dari lari jauh sebelumnya. Untuk mencoba mencegah hal ini, saya telah beralih mendarat di tumit saya sambil berlari untuk mendarat di bola kaki saya. Apakah ini membantu mengarah ke formulir berlari …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Saya berharap seseorang dapat menjelaskan sedikit rasa sakit ringan yang saya alami. Saya lari jarak jauh. Saya melatih sekitar setengah tahun dan biasanya menjalankan satu maraton setiap tahun. Masalahnya dimulai selama maraton terakhir yang saya jalankan pada awal Mei. Rasa sakit mulai sekitar 21 mil dan menjadi sangat menyiksa sekitar …

6 running  injury-prevention  long-distance-running  foot-pain  marathon 

Saya tidak punya banyak waktu untuk melakukan pelatihan, saya hanya melakukan perjalanan panjang pada hari Minggu pagi, tetapi saya juga ingin berlatih pada hari Sabtu, tetapi mungkin pelatihan hari Sabtu dapat memengaruhi jangka panjang saya di hari Minggu .. jadi saya ingin untuk mengetahui apa yang bisa menjadi pelatihan 2 …

5 running  training  long-distance-running  half-marathon