Pertanyaan yang diberi tag «weightlifting»

Saya telah mendengar berbagai pendapat tentang berapa lama seseorang harus berpegang pada rutinitas angkat besi sebelum mengubahnya. Beberapa menyebutkan 8 minggu, yang lain 12 minggu. Berapa lama durasi seharusnya? Juga, haruskah rutin diubah secara drastis? Jadi bisakah beberapa bahan pokok pengangkat seperti alat bench press tetap disimpan dalam rutinitas?

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Kesan saya mengingat apa yang saya baca di internet adalah steroid membantu tubuh Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga. Jadi untuk pemulihan untuk bekerja, Anda masih harus merusak tubuh Anda di gym, kan? Tetapi saya mendengar orang mengatakan bahwa Anda bahkan tidak perlu berolahraga untuk mendapatkan otot jika Anda sedang …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

Jika bar olimpiade berada di rak di mana rak menyentuh kira-kira di mana panah berada dalam gambar berikut, berapa banyak berat yang harus ditambahkan ke satu sisi sebelum sisi itu akan jatuh ke tanah jika sisi lain tidak ditahan ? Saya hanya mencari angka perkiraan dan praktis. Secara praktis saya …

14 weightlifting 

Saya mencari untuk membeli satu set headphone baru; Saya tidak terlalu peduli dengan kualitas audio, jadi saya menggunakan headphone yang sama untuk menjalankan dan penggunaan normal, dan lebih suka jenis earbud yang menyelinap di atas telinga (bahkan untuk penggunaan normal). Dalam mempertimbangkan headphone jenis apa yang akan dibeli kali ini, …

14 exercise  running  weightlifting 

Cardio membakar lebih banyak kalori selama latihan, tetapi angkat berat membangun lebih banyak otot yang pada gilirannya meningkatkan RMR (Resting Metabolic Rate) Anda. Saya memiliki sedikit lebih dari satu jam untuk berolahraga setiap hari saat makan siang. Haruskah saya menghabiskan waktu dengan mengangkat, berlari, atau campuran keduanya? (jika saya harus …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Saya ingin menguatkan tubuh saya dan membentuk otot, tetapi tidak ingin terlihat seperti Hulk atau pria berkaki ayam dengan tubuh bagian atas yang besar. Saya ingin menargetkan: Tubuh bagian atas Bagian tubuh bawah Daerah pertengahan (perut) Inti Saya sedang dalam proses menurunkan berat badan juga (Melakukan Cardio untuk ini) dan …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Saya meminta instruktur gym saya untuk memeriksa formulir deadlift saya tadi malam dan dia bilang saya salah. Menurut dia: Pinggul saya terlalu rendah pada posisi awal - katanya pinggul harus setinggi mungkin (kaki hampir lurus tetapi tidak terkunci, tetap seperti ini untuk seluruh gerakan) Bilah tidak boleh menyentuh lantai Gunakan …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Ini adalah pertanyaan umum, tetapi saya akan memberikan beberapa spesifik untuk mengisinya. Saya sedang mengikuti program periodisasi Metode Texas . Pada hari Senin, saya tidak dapat menyelesaikan latihan yang ditentukan dari kenaikan £ 5 dalam berat squat. Sebenarnya, saya hanya sangat lemah pada hari Senin. Saya belum tidur dan mungkin …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

Jika saya menggunakan bentuk yang benar saat melakukan deadlift standar, otot primer dan sekunder apa yang menjadi target?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Saya baru saja diberikan satu set bobot - dumbel berat yang dapat disesuaikan - sebagai hadiah, tetapi saya tidak tahu jenis beban / berapa banyak repetisi yang harus saya lakukan untuk mencapai hasil terbaik. Saya mencari untuk meningkatkan kekuatan lengan dan pergelangan tangan saya (kekuatan ramping?), Dan berharap itu dapat …

13 exercise  weightlifting  weights 

Saya seorang wanita berusia 35 tahun dan saya memiliki berat 105. Saya ingin mendapatkan 20 pound dan menambahkan bentuk pada sosok saya. Saya tahu apa yang harus saya lakukan untuk menambah berat badan, tetapi latihan apa yang dapat saya lakukan yang akan membantu saya mempertahankan berat badan yang saya dapatkan …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Saya melakukan push up setiap hari, dan saya merasa perlu melatih otot yang berlawanan, untuk memastikan saya berlatih secara merata. Apa yang akan menjadi latihan kontra yang baik untuk push up?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Saya telah membaca tentang / telah diberitahu / setuju dengan fakta bahwa latihan saya tidak boleh melebihi sekitar 1 jam, namun sebagian besar latihan saya mendekati tanda 90 menit - 2 jam karena saya berolahraga dengan seorang mitra . Ketika selesai solo, saya bisa menyelesaikan semua latihan saya di bawah …

12 weightlifting  workout 

Saya cukup beruntung karena diberi rak setengah jongkok dan bobot 160kg "standar". Saya senang dengan ini dan tidak ingin meningkatkan dalam waktu dekat tapi saya bertanya-tanya apa keuntungan memiliki piring Olimpiade? Apakah ini lebih tahan lama? Mengapa pengangkat pemula / pemula biasanya membeli / condong ke arah mereka alih-alih piring …

12 weightlifting  weights  plates 

Saya 27 dan saya dalam kondisi yang cukup baik. Saya mendapatkan kondisi yang lebih baik, setelah mendaftar untuk keanggotaan gym beberapa bulan yang lalu untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Saya telah memukul beberapa bobot gratis, mesin press pec (atau apa pun Anda menyebutnya), bar pull-up dan treadmill (saya menjalankan …

12 running  weightlifting  gym  legs