Pertanyaan yang diberi tag «weightlifting»

Saya seorang ectomorph, ingin meningkatkan otot dan massa. Latihan kaki saya sebelumnya adalah, Smith Squats Dumbbell Menekuk lutut Ekstensi kaki Ikal kaki dan Calf memunculkan Latihan baru adalah, Tekan Kaki Ekstensi kaki Ikal kaki betis naik adduksi dan penculikan pinggul Saya merasa latihan ini tidak benar-benar membakar kaki saya seperti …

4 weightlifting  strength-training  muscle-gain 

Saya memiliki otot gluteal yang relatif lemah dan harus mulai memperkuat mereka. Sayangnya, karena masalah lutut, dokter saya tidak ingin saya melakukan latihan di mana lutut saya pergi ke atau di bawah paralel (ironi di sini adalah bahwa otot gluteal yang lemah tidak menstabilkan saya dengan baik sebagian bertanggung jawab …

4 weightlifting  glutes  rehabilitation 

Pria berusia 40 tahun, sudah berolahraga selama beberapa tahun, tingkat kebugaran umumnya baik. Tidak ingin menjadi besar, hanya ingin tetap fit dan memiliki energi yang cukup untuk mengejar anak saya yang berumur 2 tahun. Saya berolahraga sekitar 4-5 kali seminggu bergantian antara kardio dan mengangkat, jadi saya angkat 2 atau …

4 weightlifting 

Bar cenderung tergelincir ke bawah sampai jari-jari saya seperti kait dan bar hampir tidak menyentuh telapak tangan saya. Haruskah saya mencengkeram lebih erat?

4 weightlifting  deadlifts 

Saya memiliki miopia dan kacamata saya adalah -6,50 (bulat), - 0,75 (Cyl) [Mata kanan] dan -6,00 (sph), -1,50 (silinder) [mata kiri]. Saya seorang pria berusia 23 tahun. Saya melakukan latihan fisik seperti push up, sit up, crunching, dll. Baru-baru ini saya bergabung dengan gym dan saya tertarik untuk memulai latihan …

4 weightlifting  gym  health-risk 

Otot dapat dilatih dan ditumbuhkan. Peregangan dapat mencegah cedera pada otot, persendian, dan jaringan ikat. Tapi bisakah jaringan ikat (tendon, ligamen) dilatih dan diperkuat seperti otot, dengan cara apa pun? Terpisah tetapi terkait, apakah ada makanan atau suplemen (mis. glukosamin?) yang cukup dikenal efektif dengan rasa hormat untuk mempromosikan kesehatan …

3 weightlifting  bodybuilding  supplements  joints  tendons 

Selain fakta bahwa beratnya 12 lbs lebih ringan, adakah alasan untuk memilih bilah 33lb untuk diangkat daripada bilah 45 lb?

3 weightlifting  exercise-equipment  barbell 

Hampir semua program pelatihan atau rutinitas latihan difokuskan pada jangka yang sangat pendek, mis. 90 hari, 12 minggu dan sejenisnya. Pertanyaan saya adalah tentang "kernel" (elemen kunci dalam arti luas) untuk program pelatihan yang dapat bekerja setidaknya setengah dari waktu hidup yang diharapkan bagi kebanyakan orang di negara maju. Program …

3 weightlifting  cardio  workout-routines  training  tracking 

Saya menjalankan 531 3 hari seminggu, menggabungkan OHP dan deadlift pada hari yang sama. Pertanyaan saya adalah apa yang harus saya lakukan untuk pekerjaan pendampingan pada hari-hari ini? Untuk jongkok dan bangku saya, saya berlari membosankan tapi besar, tapi saya bingung apa yang harus dilakukan pada hari ohp / deadlift …

3 weightlifting 

Saya mulai mengangkat sekitar November 2014. Saya berusia 84Kg dan saya memiliki 30% lemak tubuh dengan garis pinggang 37 inci. Berat badan saya berkurang menjadi 74Kg, lemak tubuh menjadi 20,2% dan pinggang menjadi 32,6 inci. Saya dapat melihat definisi dalam kelompok otot tetapi karena saya telah kehilangan banyak berat badan …

3 weightlifting  diet  muscle  bodybuilding  training 

Saya ingin memprediksi 1RM menggunakan formula tetapi saya tidak yakin mana yang terbaik untuk digunakan untuk atlet pria yang berusia 18 hingga 30 tahun. Sebagai contoh, jika saya dapat bench press 80kg 4 kali apa yang saya dapat 1RM?

3 weightlifting 

Saya telah memperhatikan bahwa saya menggiling 1 sampai 2 repetisi jongkok punggung saya untuk 2 sampai 3 set terakhir. Kadang-kadang ini melibatkan melakukan sesuatu yang funky dengan pinggul atau lutut saya, yang saya tidak suka, tetapi saya memiliki keinginan untuk melakukan apa yang diperlukan untuk menyelesaikan rep. Saya tahu teknik …

3 weightlifting  squats  injury-prevention  stronglifts 

Saya angkat untuk satu jam. setengah setiap dua hari ... Saya perhatikan bahwa ketika saya semakin dalam (setelah 1 jam mengangkat saya berkeringat ...) wajah saya memerah dan saya berkeringat. Haruskah ini terjadi dengan bobot? Saya pikir itu hanya cardio.

3 weightlifting  cardio  workout  sweat 

Topik sebelumnya telah meneliti jumlah protein yang dapat diserap per hari (<0,8 g / lb), tetapi berapa banyak protein yang dapat diserap tubuh selama makan pasca-latihan? Ini adalah minat khusus dalam protokol puasa intermiten, di mana orang mungkin ingin memiliki dua episode makan, katakanlah latihan dan makan malam pasca makan …

3 weightlifting  protein 

Saya berumur 22 tahun, dan sudah 4 hari sejak saya mulai berlatih di gym. Berat badan saya 60-61 kg. Saat ini, saya berlatih berbagai peralatan olahraga, tetapi yang paling penting bagi saya adalah angkat besi. Ketika saya berolahraga, set biasanya memiliki 8-8-8-7 pengulangan. Pertanyaan saya adalah: apakah penting jika saya …

3 weightlifting  workout-routines