Pertanyaan yang diberi tag «weightlifting»

Saya berjongkok lebih dari saya deadlift tapi setelah 5 lift, saya merasa lelah. Saya bisa berlayar di bangku sepanjang hari dan butuh lebih dari satu jam untuk lelah, dan hampir sama dengan squat. Apa yang sedang terjadi?

3 weightlifting  strength  deadlifts  endurance  powerlifting 

Wanita, 15, 110 pound, 5'3 " Sasaran: sosok yang lebih kecil dan tubuh yang kencang Saya sudah mulai latihan beban sekitar seminggu sekarang. Saya mulai dengan 1kg yang sangat ringan untuk lengan. Hari berikutnya menjadi sangat sakit dan setelah 3 hari rasa sakit hilang tetapi hanya berakhir dengan lengan besar. …

2 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

Saya cenderung belajar gerakan menari jauh lebih cepat setelah saya melakukan latihan angkat berat atau bahkan selama. Tentu saja, bukan dari yang sangat melelahkan, tetapi masih dengan otot besar memompa. Mengapa demikian? Salah satu asumsi saya adalah karena saya lebih fleksibel saat melakukan gerakan. Namun masih membingungkan. Jika itu masalahnya, …

2 weightlifting  muscle  workout  dancing 

Saya telah melakukan betis duduk / berdiri / keledai mengangkat sebagai aksesori mengangkat pada hari-hari kaki saya, tetapi saya khawatir bahwa saya terutama memukul otot betis bagian dalam (kepala medial otot gastrocnemius). Apakah ada latihan yang memungkinkan saya mengenai betis luar (kepala lateral otot gastrocnemius)? Alasan utama saya khawatir adalah …

2 weightlifting  bodybuilding  legs  muscle-gain 

Ini minggu ke-3 saya pergi ke gym. Saya 24 tahun. 87kg, 172cm pria. Sebelumnya saya hanya melakukan pull-up dan dips. Ini 3 kali seminggu 1st day - chest, shoulders, biceps 2nd day - back, triceps 3rd day - legs Masalahnya adalah saya tidak merasa lelah pada hari berikutnya setelah pelatihan …

2 weightlifting  workout-routines  rest  sets  reps 

Saya berumur 25 tahun, dalam kondisi baik (mungkin beberapa kilo lebih dari berat badan), melakukan pekerjaan meja. Baru-baru ini saya mulai berolahraga keras, dan mengubah apa yang saya makan menjadi pilihan sehat. Tujuan saya adalah menurunkan berat badan dan membentuk otot. Saya telah mendaftarkan rutinitas latihan saya dan asupan makanan …

2 weightlifting  cardio  food 

Saat ini saya sedang membangun rutinitas Latihan 2-Dorong-Tarik dan memiliki sedikit kesulitan dengan urutan latihan. Tiga aturan praktis yang saya ikuti dengan Rencana Upper-Lower-Plan saya sebelumnya adalah: Berlatihlah dari otot terbesar ke terkecil (misalnya mulai dengan Punggung Atas dan akhiri dengan Biceps). Latih satu kelompok otot dari awal hingga akhir …

2 weightlifting  splits 

Klokov memposting video di youtube beberapa waktu lalu yang menunjukkan fleksibilitasnya selama pemanasan. Dia jelas jauh lebih fleksibel daripada yang diperlukan untuk mencapai posisi merebut. Apakah tingkat fleksibilitas ini memiliki kekuatan dan kekuatan terjemahan? Jika demikian, apa pembenaran fisiologis untuk ini? Apakah ada lebih banyak "ruang" untuk serat otot, atau …

2 weightlifting  flexibility 

Jadi saya harus meninggalkan sedikit cerita belakang dan satu atau dua stat untuk memberikan beberapa konteks. Saya seorang pria kecil-ish, 5'8, tidak ada yang istimewa, dan beratnya £ 180 ketika saya benar-benar mencoba untuk melompat memulai "kebugaran sebagai gaya hidup" saya (alias mengangkat beban hanya untuk tetap sehat), saya melakukan …

2 weightlifting  weight-loss  cutting 

Jadi jika saya pergi ke gym 5 hari seminggu dan melakukan latihan semacam ini dengan sekitar 1700 kalori sehari, diet sehat dengan tipe tubuh mesomorph dan sekitar 8,5 jam tidur setiap malam, akankah rutinitas ini membangun otot Anda jauh lebih kuat? Senin-45. min weight (Dada), 30 min. cardio (bersepeda) Selasa-45 …

1 weightlifting  workout-routines  strength  cardio  muscle-gain 

Saya mengalami patah tulang di lengan kanan beberapa tahun yang lalu dan kekuatannya tidak sama dengan yang kiri. Saat melakukan latihan seperti bicep curl, saya menemukan sementara saya bisa mengambil 10kg di sebelah kiri saya hanya bisa mengambil 7,5 di sebelah kanan. Apakah saya tetap bisa melakukan beban yang berbeda …

1 weightlifting  strength-training  biceps  curls 

Kemajuan yang baik selama beberapa bulan terakhir di Stronglifts 5x5. (25 tahun, pria, 6 kaki, berat 80 kg / 176 lb / makan surplus 3.200 kkal) Bagaimana cara menghentikan Bench and Overhead Press saya yang tertinggal di SL5x5? Dalam beberapa bulan ke depan saya mudah-mudahan akan mencapai sasaran saya pada …

1 weightlifting  workout-routines  muscle  bodybuilding  strength-training 

Saya telah mengambil suplemen protein whey sederhana setelah latihan beban baru-baru ini, tetapi saya memiliki reaksi yang kuat untuk itu. Setiap kali saya makan / meminumnya, saya mulai merasa bahwa saya sudah terlalu banyak mengonsumsi kafein dan sakit kepala yang mengganggu. Untuk lebih jelasnya, satu-satunya bahan yang tampak adalah susu …

1 weightlifting  bodybuilding  supplements  food 

Anda dapat melompat ke The Bottom Line jika Anda ingin memotong beberapa informasi latar belakang. Beberapa Info Latar Belakang Saya telah menjadi pelari jarak jauh selama bertahun-tahun dan menggantikannya dengan periode latihan beban (sekitar seperempat sekaligus). Saya telah menggunakan banyak barang yang dapat dikenakan selama bertahun-tahun: Nike +, FitBit asli, …

1 running  weightlifting  tracking  heart-rate-monitor  fitbit 

Saya telah angkat berat selama hampir 12 tahun. Saya sudah sangat bugar dan sangat kurus tetapi dengan banyak otot. Namun seiring waktu saya mulai menjadi malas, sekitar 3 tahun yang lalu, dan tidak terlalu peduli dengan kebiasaan makan saya. Jadi saya beralih dari 74Kg ke 81Kg, saya 1,73m, sampai Desember …

1 diet  weightlifting  weight-loss