Kesehatan fisik

Saya pergi ke gym dan saya ingin meningkatkan daya tahan otot. Pelatih saya (sebenarnya dia bukan pelatih profesional , dan saya tidak mempercayainya) memberi tahu saya bahwa Anda harus melakukan repetisi tinggi dengan bobot rendah. Sebagai contoh, saya sedang melakukan Bench Press 3 set 15 repetisi. Karena 15 repetisi, saya …

11 muscle-endurance 

Apa tujuan mengapa orang melakukan pull-up lebar? Saya tahu bahwa pull-up ini lebih sulit, tetapi saya ingin tahu mengapa. Adakah kelompok otot yang berbeda sedang stres? Atau apakah pull-up grip lebar setara dengan pull-up "normal" berbobot? Jika yang terakhir ini masalahnya, bukankah seharusnya seseorang lebih suka pull-up "normal" karena rentang …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Saya sedang mempertimbangkan untuk menaikkan salah satu meja saya ke ketinggian. Ada pedoman OSHA rinci misalnya Apakah ada pedoman standar yang sama untuk cara mengatur lingkungan kerja kantor yang berdiri?

11 posture  skeleton 

Saya ingin membeli tikar olahraga. Saya baru saja melakukan pemeriksaan cepat di Amazon dan rasanya seperti yang saya harapkan, Anda mendapatkan tikar di semua rentang harga yang berbeda. Apa perbedaan yang mungkin antara tikar murah dan mahal? Apa yang harus saya cari, ketika saya bermaksud membeli tikar berkualitas tinggi? Adakah …

11 exercise-equipment  home-exercise 

Ketika orang yang berbeda menambah berat badan, lemak cenderung menumpuk di berbagai bagian tubuh berdasarkan pada individu. Beberapa orang mendapatkan perut mereka, pantat mereka, paha mereka, dll. Jika saya ingin membakar lemak lokal di perut saya, misalnya, apakah saya akan lebih baik memfokuskan lebih banyak waktu pada perut saya? Atau …

11 weight-loss 

Saya kira-kira berat rata-rata untuk usia saya (17), saya cukup aktif, saya menikmati berjalan kaki dan bersepeda tetapi saya tidak terlalu berolahraga di rumah atau di gym. Saya sudah memulai kuliah di perguruan tinggi yang mempelajari ilmu pertanian (pembedahan pohon). Saya telah belajar menggunakan gergaji di ketinggian tanah dan saya …

11 workout-routines  training 

Set piramida adalah yang mengikuti skema seperti 1 rep, 2 reps, 3 reps, 2 reps. Saya telah melihat ini disarankan untuk melatih pull up jika Anda hanya mengelola sangat sedikit. Saya melihat program seratus push up , di sini dan di program serupa ada semacam piramida (10, 12, 10, 8, …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Saya membaca di suatu tempat bahwa serat-serat otot tetap ada ketika Anda kehilangan otot tetapi itu hanya menyusut (karenanya mengapa orang dapat lebih cepat menambah otot setelah istirahat panjang daripada ketika pertama kali mengenakannya). Apakah ini benar, atau selama kehilangan otot, apakah serat otot dikonsumsi oleh tubuh? Jika mereka menyusut, …

11 muscle  muscle-loss 

Saya tahu bahwa, ketika berlari, manusia tidak dirancang untuk mendarat dengan tumit terlebih dahulu, dan seharusnya, mendarat di atas telapak kaki mereka. Saya sudah mencoba ini sambil berjalan, tetapi jauh lebih sulit untuk dilakukan, dan saya tidak yakin itu membantu apa pun. Apakah boleh menyerang tumit sambil berjalan? Apakah disarankan …

11 walking 

Saya mendengar di gym saya beberapa lelaki memiliki camilan kecil yang terdiri dari karbohidrat (buah atau sereal) sebelum protein dikocok dan alasan mereka adalah bahwa karbohidrat akan "dibakar" oleh sistem terlebih dahulu membiarkan protein memulihkan otot-otot kemudian . Bahkan ada semacam waktu untuk ini: 1 sereal bar tepat setelah berolahraga …

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

Saya sudah berlatih dengan campuran latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular (dan beberapa peregangan), dan ingin menilai dengan lebih baik sejauh mana latihan kekuatan itu sepadan dengan waktu dan tenaga. Tujuan latihan saya, menurut urutan kepentingan (1 adalah yang paling penting): Untuk hidup lama dan dengan kualitas hidup yang tinggi (termasuk …

11 strength  workout-types 

Berikut adalah matriks sebar kali berlalu untuk keseluruhan, berenang, bersepeda, dan lari kaki dari Kejuaraan Ironman 2009 di Kona. Jelas, sementara korelasinya tidak sempurna, masih relatif kuat (r (berenang, sepeda) dan r (sepeda, lari) keduanya sekitar 0,75, sedangkan r (berenang, lari) ~ .5), jadi jika Anda pengendara sepeda cepat Anda …

11 running  swimming  bicycling  power 

Saya baru-baru ini pindah ke kota baru di mana saya diberitahu suhu biasanya berkisar -20 derajat C di pertengahan musim dingin. Saya berlari di sarung tangan Merrell Pace atau VFF, dan saya menemukan bahwa ketika suhu mencapai 0 derajat, jari-jari kaki saya mulai mati rasa. Bahkan dengan kaus kaki (dengan …

11 running  barefoot  cold 

Bukan PHK berbulan-bulan tetapi tidak lebih dari 10 hari mengambil otot-ototku, terutama lengan saya, dari terlihat besar dan merasa keras untuk sesuatu yang tidak membuat saya terlihat seperti saya mengangkat berat badan yang serius. Itu tetap dalam kondisi baik dan terasa selama seminggu tidak berhasil tetapi lebih dari itu dan …

11 muscle-mass 

Saya seorang pelari pemula pria berusia 38 tahun dengan sejarah olahraga di tahun-tahun awal saya (tetapi tidak suka berlari sendiri), saya memulai program C25K pada pertengahan Desember untuk mencoba mendapatkan kebugaran kembali setelah memiliki 2 anak. Kisah belakang: Saya pergi ke Minggu 7 tanpa masalah, dan mencoba menemukan langkah yang …

11 running  target-heart-rate