Kesehatan fisik

Saya tahu tanah yang halus dan tidak ada hambatan angin membuatnya lebih mudah. Tetapi apakah tanah ditarik di bawah Anda membuatnya lebih mudah juga?

11 running  treadmill 

Seperti yang ada saat ini, pertanyaan ini tidak cocok untuk format Tanya Jawab kami. Kami berharap jawaban didukung oleh fakta, referensi, atau keahlian, tetapi pertanyaan ini kemungkinan akan mengundang debat, argumen, polling, atau diskusi panjang. Jika Anda merasa bahwa pertanyaan ini dapat diperbaiki dan mungkin dibuka kembali, kunjungi pusat bantuan …

11 supplements  vitamins 

Saya sudah berjalan sekitar 10 bulan sekarang, dimulai pada bulan Januari, saat itu sekitar -15 ° C di luar. Seiring berjalannya waktu, saya berhasil menurunkan sekitar 15kg dan meningkatkan performa berlari saya, tetapi saya selalu menemukan masalah yang sama. Terkadang saya cenderung berlari terlalu keras. Misalnya, ada banyak uphills di …

11 running  health  health-risk 

Saya biasanya melakukan olahraga hanya pada sore atau malam hari, karena tubuh saya memerlukan beberapa jam untuk bekerja dengan baik setelah saya bangun di pagi hari. Saya dapat melakukan tugas mental dengan sangat baik di pagi hari dan saya produktif di tempat kerja, tetapi latihan fisik di gym sama sekali …

11 exercise 

Setiap kali saya pergi berlibur, dilema di kepala saya adalah, haruskah saya mencoba bekerja di sana? Atau istirahat sejenak dari segalanya dan lanjutkan kembali ketika aku kembali. Kekhawatirannya adalah istirahat akan menyebabkan beberapa kemajuan mundur dalam kekuatan, tergantung pada berapa lama istirahat itu. Saya tahu bahwa saya telah mencapai PR …

11 strength  recovery  maintenance 

The angkat besi-101 posting blog di blog stackexchange dan posting di fitness.SE telah membantu saya belajar lebih banyak tentang latihan kekuatan dan tubuh bangunan. Tujuan saya adalah membangun tubuh (untuk memperbesar) dalam jangka pendek untuk mendapatkan struktur yang tepat (ukuran & bentuk) dan kemudian beralih ke latihan kekuatan. Berikut ini …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Saya sering melihat orang melakukan pull-up / chin-up dengan lutut ditekuk sehingga kaki mereka "menggantung" di belakang. Bukankah seharusnya kakinya lurus ke bawah, tegak lurus ke tanah? Di mana seharusnya kaki kita ketika kita melakukan pull-up (standar)? Di mana seharusnya kaki kita berada saat kita melakukan chin-up (standar)?

11 pull-ups  chin-ups 

Saya pergi ke gym minggu lalu, dan pengalaman itu cukup menakutkan. Semua orang di sana adalah orang biasa, yang tahu persis apa yang harus dilakukan, sedangkan saya adalah pendatang baru yang mencoba memahami bagaimana peralatan itu bekerja. Saya sudah berolahraga selama hampir dua tahun sekarang, jadi bukan berarti saya baru …

11 weightlifting  gym 

Apa itu elektrolit dan mengapa itu penting? Untuk apa mereka? Anda selalu mendengar tentang kebutuhan elektrolit saat berolahraga, tetapi untuk apa mereka?

11 nutrition 

Satu atau dua hari setelah latihan otot-otot saya kadang-kadang akan terasa sakit, "sakit luar biasa" saya akan mengatakan. Saya pikir ini biasa, dan saya tahu saya sudah melakukan latihan yang baik ketika ini terjadi. Tetapi kadang-kadang, otot saya tidak sakit sama sekali. Apakah ini berarti saya telah meremehkan usaha saya …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

Saya pernah membaca bahwa squat dan deadlift meningkatkan pertumbuhan otot secara keseluruhan dalam tubuh. Apakah ini berarti bahwa jika saya ingin meningkatkan pertumbuhan lebih cepat di, katakanlah, lengan saya, saya harus melatih lengan saya pada hari yang sama dengan saya melakukan salah satu dari pengangkatan senyawa yang berat ini?

11 squats 

Saya ingin tahu berapa berat efektif melakukan push-up. Berapakah bobot dumbbell / barbell untuk melakukan bench press dengan resistensi yang sama seperti push-up. Saya mengerti ini tergantung pada berat badan orang tersebut, mungkin jawabannya dapat diperkirakan persentase beratnya?

11 weights  push-ups 

Anda sering mendengar orang mengatakan "Otot saya berubah menjadi lemak" untuk menjelaskan mengapa mereka dulu kuat dan bugar, tetapi sekarang mereka berada di sisi yang agak gemuk. Pertanyaan saya adalah bagaimana transisi itu benar-benar terjadi? Apakah serat otot Anda benar-benar "berubah menjadi" lemak dengan cara apa pun, atau apakah hanya …

11 muscle  weight-gain 

Sementara elips menawarkan gerakan stasioner dengan dampak rendah pada lutut, mereka juga tampaknya menawarkan pembakaran kalori dalam jumlah yang gila jika dibandingkan dengan waktu yang sama / bekerja di treadmill. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical …

11 exercise  exercise-equipment 

Apa bentuk terbaik untuk mendapatkan karbohidrat sebelum berlari, dan berapa banyak yang harus dikonsumsi, dan berapa lama sebelum latihan? Saya tahu saya memiliki waktu yang lebih mudah berjalan ketika saya memiliki beberapa ayam dan roti goreng (tidak yakin berapa banyak karbohidrat dalam breading) satu hari sebelum berlari, tetapi saya memiliki …

11 running  carbohydrate  low-carb