Pertanyaan yang diberi tag «bodyweight-exercises»

Setiap kali saya melakukan pull-up, Palms menghadap ke dalam, tubuh saya berayun maju dan mundur. Saya mencoba untuk menghindari ini karena saya diberitahu bahwa mengayun akan membuat pull-up "lebih mudah", dan menghilangkan stres dari otot target. Apakah tetap lurus sesuatu yang harus saya latih untuk dilakukan? Apakah saya salah melakukannya?

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Informasi latar belakang Ketika saya mulai berolahraga beberapa bulan yang lalu, saya mulai dengan P90X dan Kegilaan (Kegilaan untuk pagi hari dan P90X untuk malam hari) . Akibatnya, saya mulai terbiasa dengan latihan intensitas tinggi. Selama penelitian tentang latihan yang akan dilakukan, saya menemukan program CrossFit dan tampaknya menjadi tren …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

Misalkan saya ingin melakukan 50 push up. Saya bisa melakukan: 10 set 5 5 set 10 2 set 25 1 set 50 Setiap opsi lebih sulit daripada yang terakhir. Tetapi apakah ini lebih bermanfaat? Apakah itu "lebih banyak rasa sakit, lebih banyak perolehan", atau apakah saya akan mendapat manfaat sebanyak …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Saya seorang pria berusia 40 tahun yang berhasil mempertahankan tingkat kebugaran dasar. Hampir setiap hari saya melakukan beberapa set press-up, berjalan 10.000 langkah dan bersepeda beberapa mil. Tetapi saya tidak bercanda bahwa saya tidak lain dari satu langkah di atas "sama sekali tidak cocok". Pada tahun-tahun sebelum anak-anak, saya secara …

15 bodyweight-exercises  core 

Saya berumur 22 dan telah mencoba dua gym, tetapi saya selalu kembali ke burpees. Saya mencari lebih banyak latihan itu menyenangkan untuk dilakukan. hanya membutuhkan berat badan (dan peralatan minimal). bersifat intensif dan bahkan memiliki varian yang lebih intensif. targetkan berbagai macam otot (termasuk otot inti). dapat dilakukan di dalam …

13 exercise  bodyweight-exercises 

Saya melakukan push up setiap hari, dan saya merasa perlu melatih otot yang berlawanan, untuk memastikan saya berlatih secara merata. Apa yang akan menjadi latihan kontra yang baik untuk push up?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Untuk latihan teratur ada informasi tentang manfaat dan pentingnya melakukan pull-up secara teratur. CrossFit bahkan menyebutkannya dalam hal ini artikel . Kesehatan Pria bahkan membicarakan hal ini di salah satu dari mereka blog / artikel . Penarikan CrossFit sepertinya mereka menggunakan kipping (di mana Anda menggunakan gerakan kaki awal yang …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Pemula di sini. Saya bekerja berjam-jam di belakang komputer saya dan saya melakukan yang terbaik untuk mengawasi ergonomi: memperhatikan postur tubuh saya, mengambil istirahat pendek secara berkala , hal yang semacam itu. Baru-baru ini saya mulai mengalami ketegangan sesekali di lengan kanan saya dan dokter menyarankan saya untuk berolahraga lebih …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

Katakanlah Anda telah mengangkat beban yang berat, secara konsisten makan dengan baik untuk sementara waktu, dan Anda telah mencapai fisik yang Anda inginkan ketika Anda mulai berolahraga. Anda cukup besar, tetapi Anda tidak ingin menjadi lebih besar, dan tentu saja tidak lebih kecil. Katakanlah Anda makan tepat pada pemeliharaan Anda …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

Saya ingin menjadi bugar di tubuh bagian atas saya tanpa harus pergi ke gym. Saat ini saya sedang mengerjakan push-up saya. Saya bisa melakukan 30 push up normal dalam sekali jalan, jika memompa secepat yang saya bisa. Saya 6ft dan 160lbs. Saya telah beralih ke push-up lebar dan sekarang melakukan …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Target saya adalah melakukan 50 pullup (tanpa turun di antara mereka tentu saja). Apakah lebih menguntungkan (lebih cepat bagi saya untuk mencapai target saya) dengan melakukan 1-shot sebanyak yang saya bisa atau lebih bermanfaat untuk membaginya menjadi seperti 5 set tetapi 5 kali lebih rendah? Sebagai contoh, sekarang dalam 1-shot …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Bisakah saya sobek tanpa pergi ke gym? Saya tahu kedengarannya malas tetapi saya tinggal di daerah di mana tidak ada gym sama sekali. Dan pergi ke gym bahkan dua kali seminggu bisa sangat membosankan bagi saya. Jadi .. Bisakah latihan berat badan melakukan pekerjaan untuk saya?

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

Apa tujuan mengapa orang melakukan pull-up lebar? Saya tahu bahwa pull-up ini lebih sulit, tetapi saya ingin tahu mengapa. Adakah kelompok otot yang berbeda sedang stres? Atau apakah pull-up grip lebar setara dengan pull-up "normal" berbobot? Jika yang terakhir ini masalahnya, bukankah seharusnya seseorang lebih suka pull-up "normal" karena rentang …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Set piramida adalah yang mengikuti skema seperti 1 rep, 2 reps, 3 reps, 2 reps. Saya telah melihat ini disarankan untuk melatih pull up jika Anda hanya mengelola sangat sedikit. Saya melihat program seratus push up , di sini dan di program serupa ada semacam piramida (10, 12, 10, 8, …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Saya melihat beberapa kusen pintu menarik bar kemarin. Sekarang aku berdiri di kusen pintu dan mencoba membayangkan di ketinggian mana bar akan terlihat dan agak rendah (walaupun aku sedikit lebih kecil dari rata-rata). Berapa tinggi yang disarankan untuk pull up bar? Haruskah lengan saya sedikit ditekuk ketika berdiri, haruskah itu …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise