Pertanyaan yang diberi tag «strength»

The angkat besi-101 posting blog di blog stackexchange dan posting di fitness.SE telah membantu saya belajar lebih banyak tentang latihan kekuatan dan tubuh bangunan. Tujuan saya adalah membangun tubuh (untuk memperbesar) dalam jangka pendek untuk mendapatkan struktur yang tepat (ukuran & bentuk) dan kemudian beralih ke latihan kekuatan. Berikut ini …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

The skor Wilks digunakan untuk membandingkan powerlifting skor untuk atlet angkat berat tubuh yang berbeda. Koefisien A 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 tergantung pada berat badan "x" dari pengangkat dalam kilogram dikalikan dengan totalnya untuk sampai pada semacam skor "standar" …

11 strength  powerlifting 

Rekomendasi apa yang ada untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot? Berapa banyak latihan kekuatan yang biasanya memadai untuk mempertahankan massa otot selama diet penurunan berat badan yang sehat? Saya telah kehilangan berat badan tahun ini untuk meningkatkan olahraga saya (panjat tebing). Saya kehilangan £ 25. Saya 6'4 ", dan …

11 diet  strength  rock-climbing 

Bagaimana para pemain judo elit, pejuang jiu-jitsu Brasil, dan pegulat mengembangkan kekuatan mereka? Saya tertarik pada pengkondisian mereka juga - berjalan dan sejenisnya - tetapi terutama dalam pekerjaan perlawanan. Saya menggunakan pertanyaan ini sebagai riset untuk tujuan pelatihan saya sendiri, sehingga kemajuan dan kebutuhan pelatihan saya tidak relevan. (Dengan kata …

11 strength  conditioning 

Gym saya baru-baru ini membeli bar aneh ini: Saya belum melihat ada orang yang menggunakannya. Dari apa yang bisa saya katakan, intinya adalah untuk menggantung bobot dari sisi dan mereka berayun di setiap rep. Idenya (saya kira) adalah membuat bilah tidak stabil. Namun, menurut saya, sehubungan dengan latihan kekuatan, menggunakan …

11 strength  exercise-equipment  starting-strength  functional-strength 

Saya benar-benar tahu ini bukan pertanyaan terbaik untuk di sini karena ini lebih dari sekadar soal kebugaran dan ke semua hal sains lebih dari itu, tapi mari kita anggap saya bertanya ini adalah cara yang baik, sederhana: Wanita paruh baya; tidak benar-benar berolahraga; punya tiga anak; mungkin tidak bisa mengangkat …

10 strength  power 

Saya " programmer perangkat lunak ". Baru-baru ini saya memperhatikan bahwa saya adalah korban dari postur leher ke depan. Saya tahu pekerjaan komputer saya adalah alasannya. Saya mencoba memperbaiki postur tubuh saya. tetapi saat melakukan ini saya merasakan lebih banyak rasa sakit di otot leher dan belakang leher. Tolong bantu …

10 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

Saya telah membaca banyak akhir-akhir ini bahwa jika saya ingin membangun banyak kekuatan dan mulai berpikir serius tentang memakai beberapa ukuran yang saya harus menggunakan squat sebagai latihan inti. Saya hanya 65kg (143 pon) dan tidak pernah benar-benar melakukan latihan beban. Namun saya menggunakan tas tinju saya setiap malam selama …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Kekuatan bahu tampaknya menjadi faktor utama untuk mencapai bendera manusia. Saya bertanya-tanya apakah ada beberapa angka relatif terhadap berat badan yang menunjukkan kapan kekuatan pers seseorang siap untuk mencoba bendera manusia. Misalnya Anda harus mulai melatih bendera manusia di bar ketika Anda dapat memindahkan 0,7 kali berat badan Anda dalam …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Saya percaya ada peningkatan ketegangan pada jantung Anda jika Anda kelebihan berat badan karena lemak tubuh. Namun saya kelebihan berat badan karena massa otot saya. Sejak saya mulai berlatih, BMI saya berubah dari normal menjadi kelebihan berat badan. Saya tahu BMI harus diabaikan untuk orang dewasa dengan persentase otot dan …

10 strength  muscle-mass  bmi 

Bagaimana Anda melatih sit-up dengan benar? Saya dengar Anda dapat merusak punggung Anda jika Anda tidak melakukannya dengan benar. Juga, apakah ada varietas yang memungkinkan seseorang untuk menggunakan bobot atau benda serupa? Saya bertanya tentang ini karena saya ingin membangun otot yang lebih besar daripada berfokus pada daya tahan. Saya …

10 strength  stomach 

Karena diberi tahu bahwa bisep buruk untuk meninju kecepatan, saya mengurangi jumlah pull-up yang saya lakukan, dan beralih ke pegangan lebar dengan telapak tangan menghadap ke bawah untuk menekankan lat lebih dari bisep. Sekarang saya khawatir apakah lat juga buruk untuk meninju kecepatan ... Saya juga mendengar bahwa latihan triceps …

10 exercise  strength  martial-arts 

Starting Strength menetapkan dua jadwal pengangkatan harian (A dan B), yang akan dilakukan secara bergantian pada 3 hari berturut-turut per minggu. Itu artinya sekitar seperti ini: SMTWTFS ------------- minggu 1 ABA minggu 2 BAB minggu 3 ABA Ini akan meninggalkan istirahat 2 hari di beberapa titik setiap minggu (ini adalah …

10 strength  programs  starting-strength 

Ok, menuruti keinginan seorang pria yang melatih dirinya sendiri bodoh untuk seorang klien, saya mencari rekomendasi tentang siklus pelatihan untuk mendukung berkompetisi dalam bentuk seni bela diri dan kompetisi senjata, mungkin sparring (Meskipun saya tidak secepat itu, yang adalah kematian dalam gaya tanding point kami). Diedit untuk menambahkan: Gaya saya …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Saya melihat pelatihan dipecah sebagai adaptasi saraf dan hipertrofi. Satu jenis pelatihan memungkinkan sistem saraf Anda untuk menembak pada tingkat maksimum sementara yang terakhir memungkinkan Anda untuk membangun ukuran dan otot. Pertanyaannya adalah apakah pelatihan hipertrofi membantu menghasilkan keluaran saraf yang lebih besar? Berarti jika seseorang mendapatkan otot dan menjadi …

10 strength  hypertrophy  power