Kesehatan fisik

Saya memiliki tali lompat, dan nadi saya naik ketika melompat. Tapi tepatnya apa yang saya berolahraga?

17 exercise  vertical-jump 

Saya pelari jarak jauh, itu bukan penggemar semua jenis produk goo. Saya ingin tahu apakah ada sumber alami gula terkonsentrasi dengan keseimbangan elektrolit yang tepat untuk lari jarak jauh? Saya tahu buah-buahan adalah sumber alami paling jelas untuk nutrisi ini, tetapi buah-buahan yang mana? Apakah ada campuran buah-buahan tertentu? Buah …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Apa bedanya? Saya melihat opsi shake dan beberapa mengandung whey isolate, beberapa mengandung whey berkonsentrasi dan beberapa keduanya.

17 protein  nutrition 

Saya enam minggu lagi dari maraton pertama saya dan dua setengah minggu terakhir pelatihan telah sangat terpengaruh karena saya menderita pilek musim dingin yang buruk. Saya masih batuk secara teratur dan tidak merasa sepenuhnya tentang hal itu tetapi saya mulai khawatir bahwa tingkat kebugaran saya akan mulai berputar ke bawah …

17 running  illness  cold 

Saya cukup baru untuk berlari dan hanya bisa berlari selama 2-3 menit setiap kali. Apakah ada aturan praktis yang harus saya ketahui untuk menetapkan tujuan? Misalnya, setiap minggu berjalan dua menit lebih atau semacamnya? Saya merasa sangat sulit untuk mengetahui apa yang harus saya lakukan, dan saya pikir metode saya …

17 running  tips  goals 

Misalkan saya ingin melakukan 50 push up. Saya bisa melakukan: 10 set 5 5 set 10 2 set 25 1 set 50 Setiap opsi lebih sulit daripada yang terakhir. Tetapi apakah ini lebih bermanfaat? Apakah itu "lebih banyak rasa sakit, lebih banyak perolehan", atau apakah saya akan mendapat manfaat sebanyak …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Apa cara terbaik untuk bernapas sambil berlari jarak jauh? Seseorang dapat bernapas melalui hidung saja, mulut saja, atau keduanya hidung dan mulut. Hal yang sama berlaku untuk bernafas. Adakah penelitian yang membandingkan kelebihan dan kekurangan dari berbagai metode?

17 breathing  long-distance-running 

Saya angkat, tetapi sebagian besar teman saya tidak. Apa yang harus saya lakukan ketika mereka (akhirnya!) Memutuskan untuk mencoba datang ke gym bersama saya? Teman-teman saya tidak sehat, tetapi juga tidak gemuk atau memiliki cedera parah. Mari kita asumsikan "teman ideal" gabungan ini akan benar-benar melakukan latihan selama setidaknya satu …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

Dalam suatu proses dari satu pertanyaan mengemis yang lain, Meade Rubenstein membuat komentar tentang sesuatu yang saya nyatakan dalam pertanyaan awal saya. Sepertinya ini pertanyaan yang cukup menarik, jadi inilah kita. Komentarnya adalah: Jangan Pernah Pelihara, selalu tingkatkan intensitas atau ubah latihan agar tubuh Anda tidak terbiasa dengan olahraga, yang …

17 strength  workout-routines  maintenance 

Saya mengalami transformasi tubuh yang cukup intens , dan itu memakan waktu. Karena itu akhirnya saya memutuskan untuk menyingkirkan kebiasaan terburuk saya - tidur berlebihan. Tampaknya, setiap kali saya mendapat kesempatan (hari bebas, Sabtu, Minggu) cukup umum bagi saya untuk tidur di mana saja dari 10-15 jam per malam, dan …

17 sleep 

Saya telah disarankan oleh dokter saya untuk tidak melakukan latihan lari, menari yang membuat kaki saya stres karena kondisi kaki. Beristirahat di tempat tidur selama hampir sebulan dan gaya hidup yang sangat santai setelah itu berat badan saya bertambah. Apakah mungkin menurunkan berat badan tanpa kardio? Jika ya, harap sarankan …

17 weight-loss 

Berapa lama setelah makan saya harus menunggu untuk berolahraga, atau tidak masalah? Saya terutama berbicara tentang kardio, bukan angkat besi. Saya berusaha menurunkan berat badan, tidak menambahnya, dan dalam jumlah besar.

17 exercise  food  metabolism  eating-habits 

Adakah standar (sebanyak standar) peregangan rutin yang jika digunakan secara teratur selama periode waktu tertentu akan meningkatkan / mempertahankan fleksibilitas dan membantu tingkat kebugaran saya secara keseluruhan? Saya memiliki serangkaian peregangan yang telah saya lakukan sejak bermain basket di sekolah menengah, dan saya kira saya ingin memvalidasi rutinitas atau menemukan …

16 stretching  flexibility  routine 

Saya telah mencapai titik di mana latihan saya berjalan cukup lama (2 - 3 jam) dan cukup jauh (15+ mil) sehingga saya perlu mengambil energi tambahan dalam bentuk gel dan / atau minuman olahraga untuk lengkapi mereka. Apakah ada tingkat atau konsumsi atau pedoman atau cara terdokumentasi yang diakui seperti …

16 running  supplements 

Saya ingin meningkatkan fleksibilitas saya untuk dapat memusatkan dan membagi depan. Apakah ada program latihan yang aman untuk diikuti yang akan menuntun saya ke tujuan ini? Selama seminggu saya punya waktu untuk melakukan peregangan selama 10 menit sehari (mungkin kadang-kadang bahkan 2 sesi sehari). Di akhir pekan saya punya lebih …

16 stretching  flexibility  gymnastics