Kesehatan fisik

Saya baru saja melakukan cardio dan ada satu pertanyaan di mana saya melihat banyak informasi yang saling bertentangan di internet. Apa yang lebih baik untuk kehilangan lemak dan kesehatan umum (lebih banyak daya tahan, dll)? Berlari 25 menit 6 hari seminggu Berjalan 50 menit 3 hari seminggu Jangan menutup telepon …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Saya baru-baru melihat pertanyaan di sini tentang menggunakan pakaian kompresi saat berolahraga. Saya tidak punya pakaian kompresi. Tetapi jika itu adalah alat latihan yang valid untuk meningkatkan latihan saya ingin tahu sehingga saya dapat mempertimbangkan untuk membelinya atau tidak. Dan jika itu hanya hype maka saya ingin tahu sehingga saya …

14 workout  compression 

Bagaimana seseorang bisa menjadi lebih besar di rumah tanpa beban seperti bench press, dumbel atau apa pun. Saya tidak memiliki berat badan di rumah tetapi saya berolahraga setiap hari seperti push-up, sit-up dan dips tetapi tidak melihat hasil apa pun. Saya tidak tahu apa masalahnya. Saya hanya ingin beberapa saran …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Saya minum banyak air melalui hari normal, bahkan ketika pasif - sekitar 7-9 liter. Pada hari-hari ketika saya berolahraga, saya mungkin minum sekitar 1-3 liter ekstra. Apakah ada aturan praktis untuk mengambil elektrolit tambahan setelah minum air dalam jumlah tertentu? 1 liter = 0,25 galon

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Saya tidak pernah bisa berlari bahkan seperempat mil berturut-turut. Bahkan sekarang, saya harus berhenti dan mengatur napas. Saya ingin berlari. Apa cara terbaik untuk memudahkannya?

14 running 

Saya mencari untuk membeli satu set headphone baru; Saya tidak terlalu peduli dengan kualitas audio, jadi saya menggunakan headphone yang sama untuk menjalankan dan penggunaan normal, dan lebih suka jenis earbud yang menyelinap di atas telinga (bahkan untuk penggunaan normal). Dalam mempertimbangkan headphone jenis apa yang akan dibeli kali ini, …

14 exercise  running  weightlifting 

Saya mulai berolahraga setelah waktu yang lama dan melakukan beberapa latihan kaki (lari, jongkok, dll). Latihan itu tidak berat. Tepat setelah sesi saya harus pergi ke pesta, jadi saya melompat di mobil saya dan pergi ke lokasi yang berjarak satu jam. Ketika saya mencoba keluar dari mobil dan berdiri, saya …

14 legs 

Cardio membakar lebih banyak kalori selama latihan, tetapi angkat berat membangun lebih banyak otot yang pada gilirannya meningkatkan RMR (Resting Metabolic Rate) Anda. Saya memiliki sedikit lebih dari satu jam untuk berolahraga setiap hari saat makan siang. Haruskah saya menghabiskan waktu dengan mengangkat, berlari, atau campuran keduanya? (jika saya harus …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Saya mencari beberapa cara untuk menjaga metabolisme saya tetap tinggi, terutama di antara waktu makan. Jenis makanan atau makanan apa yang dapat membantu menjaga proses tubuh Anda lama setelah Anda mengkonsumsinya? Idealnya saya mencari kategori bukan daftar contoh

14 food  supplements  metabolism 

Saya dan istri saya cukup kompetitif, tetapi menjadi lawan jenis sulit bagi kami untuk bersaing dengan hal-hal seperti push-up dll. Saya mencari beberapa latihan lain yang bisa kita lakukan bersama yang memiliki keunggulan kompetitif, tetapi di mana kita bisa berada di lapangan yang sama. Perhatikan istri saya berada pada tingkat …

14 exercise 

Saya ingin menguatkan tubuh saya dan membentuk otot, tetapi tidak ingin terlihat seperti Hulk atau pria berkaki ayam dengan tubuh bagian atas yang besar. Saya ingin menargetkan: Tubuh bagian atas Bagian tubuh bawah Daerah pertengahan (perut) Inti Saya sedang dalam proses menurunkan berat badan juga (Melakukan Cardio untuk ini) dan …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Saya meminta instruktur gym saya untuk memeriksa formulir deadlift saya tadi malam dan dia bilang saya salah. Menurut dia: Pinggul saya terlalu rendah pada posisi awal - katanya pinggul harus setinggi mungkin (kaki hampir lurus tetapi tidak terkunci, tetap seperti ini untuk seluruh gerakan) Bilah tidak boleh menyentuh lantai Gunakan …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Saya memasuki kehidupan kebugaran ini sekarang, berusia hampir 30 tahun. Saya tidak pernah peduli tentang hal itu, tetapi saya menyadari bahwa saya terlambat dalam hal ini karena saya telah menghentikan semua kehidupan olahraga saya dan menjadi tidak banyak bergerak. Saya sudah berada di gym selama sekitar 2 bulan dan saya …

14 nutrition  training 

Ini adalah pertanyaan umum, tetapi saya akan memberikan beberapa spesifik untuk mengisinya. Saya sedang mengikuti program periodisasi Metode Texas . Pada hari Senin, saya tidak dapat menyelesaikan latihan yang ditentukan dari kenaikan £ 5 dalam berat squat. Sebenarnya, saya hanya sangat lemah pada hari Senin. Saya belum tidur dan mungkin …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

Saya percaya dalam menyeimbangkan jumlah latihan yang saya berikan untuk setiap kelompok otot, tetapi baru-baru ini saya sadar bahwa otot kaki saya mungkin tidak seimbang. Lebih dari segalanya, squat adalah latihan kaki nomor satu yang saya lakukan; mereka ada di hampir semua rutinitas saya. Mengingat itu, saya khawatir bahwa saya …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training