Kesehatan fisik

Saya belajar berenang dan memiliki kolam renang umum di apartemen saya. Tetapi kami tidak memiliki pelatih dan saya tidak mampu membeli pelatih pribadi. Saya tidak tahu berenang tetapi ingin belajar. Bisakah saya belajar tanpa pelatih? jika ya maka tolong beri saya beberapa tips tentang cara belajar. Berat badan saya 100 …

12 training  swimming  personal-training 

Catatan: Saya tahu ini tidak cukup waktu untuk otot pulih sepenuhnya, harap baca seluruh pertanyaan saya Saya telah berpartisipasi dalam angkat besi selama lebih dari 6 tahun sekarang, dan sejak awal saya selalu mendengar untuk tidak berolahraga kelompok otot yang sama dua hari berturut-turut. Alasannya masuk akal, dan saya telah …

12 weightlifting  squats 

Saya ingin mendapatkan perspektif pelari tentang hal ini. Saya bertanya-tanya apa yang mungkin saya harapkan dari waktu 5K saya. Saya saat ini menjalankannya dalam 28-29 menit. Saya 31, 6'2, £ 200, dan saya menjalankan maksimum 3 kali seminggu. Saya selalu mengincar 4 kali lari, tetapi sepertinya hanya bisa memeras dalam …

12 running  speed 

Itu bisa pada kebugaran, olahraga atau hanya kehidupan sehari-hari biasa. Semua yang saya dengar dan ketahui tentang ectomorph adalah: Mereka berjuang untuk menambah berat badan (baik itu lemak atau otot) dan mereka cenderung kehilangan kenaikan dengan mudah. Mereka memiliki tulang kecil, menempatkan mereka pada "sisi lemah" dari spektrum dan pada …

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

Rata saya bisa lakukan mungkin 1 menarik. Apa yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan jumlah perwakilan pull-up saya selain "melakukan lebih banyak pull-up"? Kelompok otot apa yang digunakan untuk pull-up?

12 exercise  pull-ups 

Saya ingin melakukan push-up satu tangan. Saya mengetahui panduan tentang Beastskills , tetapi gagal untuk masuk ke banyak hal spesifik tentang bagaimana sebenarnya mengembangkannya (sebagai catatan, saya mencoba melakukan apa yang disebut dalam panduan itu sebagai metode "perpanjangan" - mis. bentuk pushup normal, satu lengan, tidak memutarbalikkan diri saya entah …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Bisakah saya berlari tanpa alas kaki di atas aspal beton ke taman terdekat (1 km) tanpa merusak kaki saya? Saya akan melakukan ini setiap hari. Saya sudah berlari 2-5 km tiga kali seminggu selama satu tahun berlari barefeet, kecuali beberapa bulan di musim dingin di mana saya menggunakan sepatu dan …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

Haruskah saya berlari atau tidak ketika cuaca dingin? Apakah mudah untuk menarik otot?

12 running  cold 

Saya seorang pria berusia 23 tahun. 6'1 "@ 84kg. Saya memulai latihan kekuatan pada Oktober 2014 dan memulai Wendler's 5/3/1 + BBB. Pertama-tama, saya sadar bahwa saya mungkin salah jalan dengan program pelatihan itu, tetapi perpecahan 4 hari berhasil untuk saya dan karena saya berlatih dengan 2 orang lain, itu …

12 strength-training  programs  beginners 

Bisakah saya sobek tanpa pergi ke gym? Saya tahu kedengarannya malas tetapi saya tinggal di daerah di mana tidak ada gym sama sekali. Dan pergi ke gym bahkan dua kali seminggu bisa sangat membosankan bagi saya. Jadi .. Bisakah latihan berat badan melakukan pekerjaan untuk saya?

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

Ketika saya berjongkok, saya cenderung jongkok sangat dalam. Akhir-akhir ini saya memperhatikan bahwa punggung bawah saya terasa agak lelah setelahnya. Tidak sakit - saya tidak merasa seperti melukai punggung saya, tapi rasanya seperti lebih banyak latihan daripada yang saya maksudkan. Apakah ini menunjukkan bentuk yang buruk atau apakah ini yang …

12 weightlifting  squats  freeweights 

(sumber: wikipedia ) Adakah perbedaan antara kandungan nutrisi atau kecernaan telur setengah matang (putih masih berair), telur rebus dan telur rebus? Tolong jelaskan

11 nutrition  eggs 

Saya sudah membaca tips jongkok di situs ini dan yang lain, tetapi saya tidak bisa benar-benar mengetahui cara mencapai postur pada gambar A. Tambang lebih mirip dengan gambar B. Tampaknya secara fisik tidak mungkin mendapatkan pinggul dan kaki saya begitu dekat. Gagasan saya adalah berhenti menambah berat jongkok sampai saya …

11 squats 

Pose sudut terikat (gambar di bawah) seharusnya meregangkan otot paha bagian dalam dan selangkangan, tetapi saya bahkan tidak bisa merasakan apa pun di daerah itu karena sesuatu di pinggul luar saya begitu kencang sehingga mencegah saya mendapatkan otot paha bagian dalam. berlutut ke arah lantai. Di sudut lebar yang ditekuk …

11 flexibility  stretching  yoga 

Apakah Anda seharusnya menggunakan bantalan busa di bar saat melakukan squat barbell? Jawabannya tampaknya tidak konsisten bahkan dari binaragawan profesional yang sama. Saya pernah melihat Arnold Schwarzenegger kadang-kadang telanjang dan di lain waktu menggunakan bantalan yoga mat kecil. Bagaimana beberapa ratus pon tekanan pada trapezius aman dan nyaman? Saya selalu …

11 squats  barbell  trapezius