Kesehatan fisik

Saat beralih dari Mesin ke Timbangan Bebas (Dumbel), hal-hal apa saja yang perlu Anda pertimbangkan?

2 programs  freeweights 

Saya penggemar berat sepakbola dan memainkan game ini hampir setiap hari. Saya suka bermain sebagai penyerang tengah. Masalahnya adalah saya tidak memiliki banyak kecepatan dan kelincahan dan daya tahan saya juga tidak baik. Jadi tolong rekomendasikan beberapa latihan yang baik untuk membangun ketahanan, kecepatan, dan ketangkasan.

2 soccer 

Tingginya 5 kaki 11 inci dan beratnya sekitar 95 kilogram. Apakah disarankan joging / lari selama 20 menit sehari? Apakah saya berisiko cedera lutut? Gagasan di balik runnning adalah menurunkan berat badan dan menambah banyak daya tahan dan stamina. Saya telah melakukan squat dan lunge untuk memperkuat otot-otot kaki saya. …

2 running  weight-loss  bodyweight 

Saya bisa melakukan pull-up di kisaran 6-8, tetapi saya tidak bisa menekuk lengan dengan dagu saya di atas mistar selama lebih dari beberapa detik. Apakah saya tanpa sadar telah menggunakan momentum untuk mendapatkan dagu saya ke bar tanpa gerakan penuh? Atau mungkin anatomi saya membuat lengan tertekuk sulit, dengan rentang …

2 pull-ups 

Semua. Saya seorang insinyur pria dan ayah yang sibuk di usia 20-an. Saya mencoba memastikan bahwa saya mendapat 1,5 jam setiap hari untuk berolahraga. Saya telah konsisten selama hampir satu tahun sekarang, dan saya memiliki hasil yang baik. Saya sudah berolahraga dengan konsistensi selama dan di perguruan tinggi. Tetapi saya …

2 exercise  health 

Mesin apa di gym biasa yang akan membantu meningkatkan kekuatan saya sehubungan dengan mengangkat, membawa, dan sebagainya? Saya menerimanya. Saya seharusnya melihat otot-otot yang lebih baik di lengan dan punggung bagian atas saya?

2 workout-routines  upper-body-workout 

Saat ini saya sedang membangun rutinitas Latihan 2-Dorong-Tarik dan memiliki sedikit kesulitan dengan urutan latihan. Tiga aturan praktis yang saya ikuti dengan Rencana Upper-Lower-Plan saya sebelumnya adalah: Berlatihlah dari otot terbesar ke terkecil (misalnya mulai dengan Punggung Atas dan akhiri dengan Biceps). Latih satu kelompok otot dari awal hingga akhir …

2 weightlifting  splits 

Saya ingin mendapatkan mobilitas dan fleksibilitas yang lebih baik. Karena itu, saya akan mulai melakukan peregangan beberapa kali seminggu. Namun, saya tidak ingin menjadi sangat kurus karenanya. Apakah peregangan memiliki pengaruh negatif pada pembentukan otot? Apakah saya akan kehilangan otot karena terlalu banyak peregangan? Saya sedikit takut itu bisa terjadi. …

2 muscle  flexibility  mobility 

Ketika saya melatih berbagai kelompok otot, saya perhatikan bahwa saya tidak dapat melenturkan beberapa di antaranya seperti yang saya lakukan pada bisep atau paha depan. Lentur menjadi sangat ketat di ambang kram otot sebelum saya menyelesaikan rentang gerak. Penyebab potensial yang saya pikirkan: Kelompok otot lawan terlalu rileks, sehingga otot …

2 muscle  flexibility  physiology 

Saya berumur 27 tahun, saya kelebihan berat badan (175cm untuk 98kg) dan sekarang berlatih sedikit olahraga (bersepeda setiap hari selama 40 menit dan sesekali berenang di kolam renang). Ketika saya masih muda saya berlatih renang dan capoeira, menikmati keduanya higly, tetapi meninggalkan olahraga karena keterbatasan waktu dan kemalasan. Saya sekarang …

2 getting-in-shape 

Bulan depan saya akan berlibur satu minggu di Bieszczady Montains. Kami berencana untuk menghabiskan waktu secara aktif, trekking / hiking hingga 40km / hari, tetapi saya belum pernah trekking di gunung sebelumnya, dan saya khawatir saya tidak siap secara fisik untuk melakukan itu. Saya telah menjalankan sedikit di masa lalu, …

2 running-training-plan 

Baru-baru ini saya mengganti lari dengan bersepeda untuk latihan saya. Alasannya, saya mendapatkan cahaya yang sangat ringan dan kaki saya merasakan sensasi terbakar dengan cepat ke dalam lari saya. Setelah saya berlari (katakanlah 4 mil), saya merasa pusing dan kepala saya tidak dalam perasaan yang sangat menyenangkan. Saya mengerti sensasi …

2 running 

Saya sudah mulai menggunakan Halo Anabolic dari MuscleTech sekitar beberapa minggu yang lalu dan saya menjadi sangat besar dengannya. Beberapa bagian tubuh telah tumbuh lebih dari satu inci dan 8 pon. Salah satu bahan yang dicakupnya adalah Creatine Monohydrate dan bertanya-tanya berapa banyak manfaatnya dari air dan berapa banyak otot. …

2 supplements  creatine 

Saya seorang pria berusia 26 tahun dan saya dulu sangat kurus sampai saya baru-baru ini menambah berat badan dengan membatasi aktivitas fisik saya dan memaksa diri saya untuk makan lebih banyak. Sekarang, BMI saya adalah 19, yang dianggap "normal", namun saya masih dekat dengan kekurangan berat badan. Tujuan saya adalah …

2 exercise  weight-gain  muscle-gain 

Jadi saya sudah ACL saya direkonstruksi menggunakan hamstring tendon graft. Saya telah melakukan kursus fisioterapi dengan dokter yang memulihkan ROM dan kontrol paha depan. Namun ternyata cedera awal itu sendiri telah terjadi akibat hamstring yang lebih lemah. Sekarang mengetahui bahwa informasi yang saya sadari saya memiliki kontrol yang baik (fleksi …

2 exercise  hamstring  isolation