Kesehatan fisik

Saya baru saja mulai pergi ke gym (3 kali). Pagi ini jam 7 pagi, saya menghadiri kelas Move it; ini adalah sesi latihan 30 menit. Dalam 10 menit, saya kehilangan energi dan hampir muntah sehingga saya memutuskan untuk menghentikan sesi hari ini. Saya bangun sekitar jam 6 pagi, makan apel …

2 stamina 

Di sini kita memiliki Meursault kota, dan di sini kita memiliki hasil akhirnya: Sekarang. Ketika saya berolahraga, detak jantung target saya menurut The Walking Site adalah tujuh puluh persen (itu sekitar 120 bpm bagi saya). Sekarang, katakanlah saya berlari di sekitar Meursault mempertahankan 70%. Dan katakan saya melakukan itu selama …

2 weight-loss  cardio  calculation 

Saya telah melihat banyak latihan jari, tetapi beberapa telah mencatat bahwa jari-jari digabungkan dengan tangan dalam otot dan penggunaan, jadi dapatkah Anda benar-benar memperkuat atau mengisolasi jari secara tidak langsung dari otot-otot tangan, atau haruskah mereka bekerja secara bersamaan? Saya tahu ada berbagai jenis pegangan, seperti cubitan, himpitan, aplikasi daya …

2 exercise 

Dalam Ultimate dan olahraga disc lainnya, lemparan forehand "flick" adalah salah satu gerakan yang paling umum. Seperti forehand di tenis, gerakan dimulai dengan lengan ke samping dan sedikit di belakang pemain. Lengan tersebut kemudian dicambuk ke depan di bidang horizontal. Saya secara anekdot melihat sejumlah cedera bahu dan siku yang …

2 ultimate-frisbee 

Jumlah kalori pemeliharaan saya cukup rendah (sekitar 1500 kalori), jadi saya menjadi sangat lapar jika saya memotong berdasarkan diet saja. Saya telah menambahkan pelatihan tipe basket + HIIT sehingga saya bisa makan lebih banyak dan masih kekurangan kalori. Tampaknya bekerja dengan baik sejauh ini, tapi saya harus bertanya-tanya ... Mengingat …

2 diet  bodybuilding  cardio 

Kemungkinan Gandakan: Saya kurang berat badan. Bagaimana cara menambah berat badan dan otot? Saya melakukan beberapa latihan dasar yaitu push-up selama kurang lebih, 9 bulan terakhir. Saya mendapatkan 7 kilogram selama periode itu. Saya juga bergabung dengan pusat kebugaran 5 bulan yang lalu tetapi karena beberapa keadaan saya tidak dapat …

2 weight-gain  push-ups 

BMR saya adalah 1800cal dan saya mencoba menurunkan berat badan. Apakah makan 900cal sehari sehat untuk saya? Saya memiliki pekerjaan meja dan saya akan melakukan 1 jam cardio per hari. Jadi kira-kira saya membakar sekitar 1000 kalori tambahan selain BMR. Tujuan saya adalah kehilangan 2kg per minggu. Saya membaca di …

2 weight-loss  calories 

Saya mengikuti rutinitas yang sangat mendasar yaitu squat, deadlift, pull-up (weighted) dan bench press, dan sudah selama berminggu-minggu. Apa saja latihan isolasi, khusus otot atau mesin untuk 'mengisi kekosongan'? Salah satu contoh yang terlintas dalam pikiran adalah sesuatu untuk para rhomboids.

2 workout-routines  muscle-imbalance  lifting  isolation 

Klokov memposting video di youtube beberapa waktu lalu yang menunjukkan fleksibilitasnya selama pemanasan. Dia jelas jauh lebih fleksibel daripada yang diperlukan untuk mencapai posisi merebut. Apakah tingkat fleksibilitas ini memiliki kekuatan dan kekuatan terjemahan? Jika demikian, apa pembenaran fisiologis untuk ini? Apakah ada lebih banyak "ruang" untuk serat otot, atau …

2 weightlifting  flexibility 

Saya seorang pria berusia 19 tahun dan baru-baru ini mulai lagi berlari setelah sekitar satu tahun. Saya sangat kurus dan ingin menjadi lebih besar dan lebih gemuk. Kadang-kadang (sebenarnya cukup sering), saya merasa lelah dan tidak termotivasi untuk berlari. Tetapi untuk menjaga kebiasaan dan jadwal berjalan, saya hanya pergi dan …

2 training  running 

Ya, ada banyak situs kebugaran di luar sana. Beberapa akan membiarkan Anda melacak penurunan berat badan, beberapa akan memberikan program pelatihan untuk Anda dan beberapa akan membiarkan Anda merekam latihan Anda. Tapi masalah saya adalah bisa tetap dengan jadwal pelatihan mana pun yang telah saya buat. Saya ingin situs web …

2 workout-routines  programs  motivation  websites 

Hai, saya berusia 16 tahun dan 10 bulan. Tinggi badan saya 5'5 '' dan berat hanya 47kg. Aku terlalu kurus sehingga aku tidak punya pacar. Saya ingin sehat. Saya ingin mulai berolahraga. Tapi saya khawatir tentang itu. Karena saya ingin menjadi lebih tinggi juga. Semua orang mengatakan ini bisa menghambat …

2 workout  weight-gain 

Hari ini akhirnya saya melakukan barbell squat, saya memanggil seorang pelatih untuk memeriksa formulir saya, tetapi ternyata dia sendiri tidak tahu bentuk yang benar: lututnya maju lebih jauh dari jari kakinya dan dia memegang barbel hampir di pundak ini, Saya mengatakan kepadanya dan dia mulai 'kamu berjongkok di mesin pandai …

2 workout-routines  squats 

Jadi saya harus meninggalkan sedikit cerita belakang dan satu atau dua stat untuk memberikan beberapa konteks. Saya seorang pria kecil-ish, 5'8, tidak ada yang istimewa, dan beratnya £ 180 ketika saya benar-benar mencoba untuk melompat memulai "kebugaran sebagai gaya hidup" saya (alias mengangkat beban hanya untuk tetap sehat), saya melakukan …

2 weightlifting  weight-loss  cutting 

Saya berusia 14 dan empat bulan yang lalu saya berusia 80 kg, dan saya menyadari bahwa saya perlu menurunkan berat badan jadi saya melanjutkan diet berikut: Sarapan: susu semi-skim dengan sereal pilihan saya (1 mangkuk) istirahat: apel Makan siang: 3-4 biskuit utuh Istirahat: dua jeruk keprok Makan malam: apa pun …

2 weight-loss  burn-fat