Pertanyaan yang diberi tag «nutrition»

"Protein shake" dan strategi diet protein tinggi lainnya diyakini oleh beberapa orang untuk meningkatkan waktu pemulihan otot setelah latihan. Namun, ada beberapa pendapat yang bertentangan: bahwa asupan protein di luar tingkat normal tidak menghasilkan waktu pemulihan yang lebih cepat. Apakah mengonsumsi protein dalam jumlah besar sebenarnya membantu mempercepat pemulihan otot …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Asalkan saya tidak lapar, haruskah saya sarapan sebelum atau sesudah jogging pagi selama 30 menit? Pembaruan : Ada banyak jawaban yang merinci pendapat - terima kasih! Jika seseorang bisa memberikan bukti yang mendukung pandangan mereka, saya akan lebih bahagia.

54 nutrition  food  jogging 

Apakah mungkin untuk mengambil protein yang cukup untuk membangun otot sambil makan makanan vegetarian? Banyak sumber protein seperti daging, unggas dan ikan jelas dikesampingkan. Apakah Anda memiliki pengalaman membangun otot tanpa daging? Saya tertarik untuk mengetahui makanan apa yang Anda konsumsi.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Saya seorang programmer. Saya suka kopi karena membuat saya tetap terjaga, saya biasanya minum 4 gelas kecil sehari. Saya ingin tahu apakah itu berbahaya bagi kesehatan Anda? Atau dalam jumlah berapa harus diambil?

28 nutrition 

Saya menggunakan DailyBurn.com sebagai sistem panduan / pelacakan saya untuk menurunkan berat badan dan saya sepertinya selalu mencapai batas karbohidrat yang saya rekomendasikan untuk hari itu dengan sangat mudah. Saya sangat suka makan nasi, pasta, dan roti. Untuk menempatkan ini dalam perspektif, saya mencapai batas karbohidrat saya sementara masih di …

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

Latar Belakang Angkat besi menciptakan mikro-air mata di otot. Protein dan nutrisi lain memperbaiki air mata sehingga otot tumbuh kembali lebih kuat dan lebih besar. Pertanyaan Bagaimana perbaikan otot dipengaruhi oleh defisit kalori selama program latihan beban? Saya dapat memikirkan tiga skenario ini: Otot masih memiliki potensi untuk tumbuh kembali …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Setiap hari saya minum banyak kopi dan minuman berenergi (kaleng redbull 355ml). Saya pergi ke gym 3 kali seminggu (di malam hari). Apakah ada efek pada latihan saya? Saya berhenti minum kafein (setidaknya dari kopi dan minuman berenergi) selama 3 minggu dan tidak merasakan perubahan. Tidak selama siang hari atau …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

Beberapa latar belakang: Saya 6'1 dan berat sekitar 152 lbs. Saya ingin menjadi kencang (berotot dan memotong). Tidak besar, tapi saya ingin otot saya menunjukkan bahkan ketika saya tidak lentur. Saya terutama ingin paket enam. Sekarang, saya tahu ini membutuhkan waktu dan kerja keras. Saya juga tahu saya harus melakukan …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

Saya pelari jarak jauh, itu bukan penggemar semua jenis produk goo. Saya ingin tahu apakah ada sumber alami gula terkonsentrasi dengan keseimbangan elektrolit yang tepat untuk lari jarak jauh? Saya tahu buah-buahan adalah sumber alami paling jelas untuk nutrisi ini, tetapi buah-buahan yang mana? Apakah ada campuran buah-buahan tertentu? Buah …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Apa bedanya? Saya melihat opsi shake dan beberapa mengandung whey isolate, beberapa mengandung whey berkonsentrasi dan beberapa keduanya.

17 protein  nutrition 

Ada begitu banyak jenis protein yang tersedia di pasaran yang dapat membantu Anda memahaminya. Saya telah melakukan pekerjaan rumah saya tetapi masih tidak yakin kapan harus menggunakan yang mana. Mengikuti adalah apa yang saya mengerti sejauh ini Ada dua bentuk utama dalam istilah awam (yaitu saya) yang bisa kita sebut …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 7 tahun yang lalu . Saya mencoba untuk menurunkan berat badan, dan saya sedang mencari sesuatu yang sehat untuk dijadikan camilan. Saya sudah …

16 nutrition  diet  food 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 7 tahun yang lalu . Baru-baru ini saya menonton sebuah program di situs web binaraga, dan sesuatu dalam rencana diet menurut saya sangat …

16 nutrition  diet  eggs 

Saya memasuki kehidupan kebugaran ini sekarang, berusia hampir 30 tahun. Saya tidak pernah peduli tentang hal itu, tetapi saya menyadari bahwa saya terlambat dalam hal ini karena saya telah menghentikan semua kehidupan olahraga saya dan menjadi tidak banyak bergerak. Saya sudah berada di gym selama sekitar 2 bulan dan saya …

14 nutrition  training 

Saya seorang petinju dan setelah latihan saya ingin memperbaiki diri saya sendiri goyang pemulihan dengan protein, lemak sehat dan beberapa karbohidrat. Setelah pelatihan saya butuh waktu untuk mandi dan berganti pakaian dan kemudian pulang. Saya akan mengatakan bahwa saya membutuhkan sekitar 45 menit. Apakah ini sudah terlambat untuk goyang? Saya …

13 nutrition  whey