Pertanyaan yang diberi tag «weightlifting»

Saya pernah membaca di suatu tempat (meskipun bukan di tempat yang sangat terkenal) bahwa pers bangku miring akan membangun lebih banyak otot di dada bagian atas, sedangkan pers bangku datar akan membangun lebih banyak otot di dada bagian bawah. Apakah ada kebenaran pada ide ini? Secara lebih umum, bagaimana varian …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

Saya seorang pelari kuliah dengan cedera 14 bulan yang sepertinya tidak akan hilang dalam waktu dekat. Jadi saya memutuskan untuk mengambil latihan beban saja. Saya benar-benar benci mengangkat beban, tetapi, eh, tampaknya perempuan tidak menemukan pelari 135 lb dengan 15:20 5k menarik. Siapa yang tahu. Saya ingin membuat rutinitas latihan …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

Apakah berguna untuk mengubah pegangan di antara set? Jika saya melakukan pull-down lat atau baris duduk, apakah membantu untuk beralih dari cengkeraman sempit ke lebar di antara set? Atau apakah saya mengurangi nilai melakukan beberapa set satu latihan?

9 weightlifting  sets 

Saya telah mendengar banyak jawaban berbeda untuk ini, dari enam hingga delapan belas. Saya ingin seseorang yang benar-benar tahu usia berapa yang pantas untuk menjawab ini. Juga, berapa banyak latihan beban yang aman untuk anak-anak?

9 weightlifting  children 

Saya berencana untuk memulai pilates untuk postur yang lebih baik dan juga latihan beban. Saya berencana untuk pergi ke pilates di hari-hari istirahat saya. Tetapi saya prihatin dengan dua hal: 1) Apakah pilates akan membunuh keuntungan saya? Karena saya telah mendengar itu di hari istirahat Anda, Anda harus duduk diam. …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Saat ini saya berjongkok dua kali per minggu di olimpiade gaya tinggi. Satu rep max saya adalah sekitar 335 lbs dengan bentuk "goyah", yang saya pikir tidak buruk, tetapi tidak baik untuk tinggi dan berat badan saya (6'1 ", 200 lbs). Saya ingin mulai merasa nyaman dengan melakukan tiga piring …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Baru-baru ini saya memposting pertanyaan tentang pusing setelah jongkok, dan disebutkan bahwa perangkat jongkok tidak boleh dianggap gagal. Saya bisa menghargai squat bisa berbahaya jika seseorang pingsan atau pingsan tanpa bar keselamatan tersedia. Penekan satu tombol bisa menjatuhkan bilah pada diri mereka sendiri. Heck, apa yang terjadi dengan orang ini …

9 weightlifting 

@DaveLiepmann merekomendasikan minum satu galon susu sehari untuk mendapatkan massa cepat. Itu memang terlihat seperti ide yang bagus karena dibahas juga tentang stronglifts . Tetapi artikel lain menyarankan itu bukan untuk semua orang . Semua bahan dalam 1 galon susu dapat ditemukan menggunakan wolframalpha . Pertanyaan saya adalah: Itu cukup …

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

Saya sudah mencoba mati mengangkat lebih berat (hingga 380), tetapi tampaknya telah mencapai dataran tinggi ... rintangan terbesar tampaknya menjadi kekuatan cengkeraman saya (berpikir untuk menggunakan tali) dan tekanan pada punggung bawah. Apakah sudah waktunya menggunakan sabuk? apa kelemahan untuk menggunakannya? dan haruskah saya memakainya saat saya mendapatkan set berat?

9 weightlifting  deadlifts 

Secara singkat Deadlift saya bagus dan squat saya payah. Saya ingin terus berjongkok 3x5 lebih banyak dan lebih banyak berat sementara saya menjaga deadlift saya di tempat itu. Apa cara terbaik untuk mempertahankan kekuatan deadlift saya dengan waktu pelatihan minimum dan sumber daya pemulihan sehingga saya bisa memfokuskan upaya pada …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Saya ingin bisa mengangkat pacar saya dalam pelukan dan memeluknya sambil berjalan sebentar. Tentu saja itu seharusnya tidak terlihat sulit dan saya harus dapat berbicara, tertawa atau bahkan mencium saat melakukan ini. Latihan apa yang harus saya fokuskan? Saya sudah jongkok (80% berat badan saya) dan deadlifting (sedikit lebih dari …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts 

Selama squat, dalam perjalanan kembali berat badan saya terus bergeser ke bola kaki saya. Dari pemahaman saya, berat badan saya harus didistribusikan secara kasar melalui kakinya, dengan mungkin sedikit lebih pada tumit. Apa artinya ini tentang formulir saya? Saya tidak punya rekaman atau foto untuk ditampilkan saat ini.

8 weightlifting  squats  form 

Saya selalu mendengar lifters hardcore yang mengatakan bahwa resistensi tidak sama dengan berat badan. Pada dasarnya 100lb resistansi tidak sama dengan 100lb berat. Bayangkan bowflex vs mesin kabel. Saya membayangkan bahwa jenis peralatan resistansi mungkin tidak menawarkan £ 100 melalui seluruh perwakilan, mungkin meningkatkan kurva terutama dengan mesin seperti bowflex. …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

Saya seorang pria berusia 32 tahun yang melayani beberapa tahun di penjara. Saya berharap untuk tetap berada dalam kondisi fisik yang baik di sana dan penjaga keamanan memberlakukan rutin harian 200 push up, 200 sit up, dan 500 jumping jacks. Mereka juga membuat kami mengangkat kotak dan ember yang berat …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

Apa yang harus saya lakukan ketika bisep saya menjadi kaku? Ketika saya melakukan ikal dengan menggunakan batang, saya dapat mengeriting bisep saya, tetapi kemudian, ketika saya pindah ke ikal dumbbell, bahkan bobot yang paling ringan - misalnya 15 pon - menjadi sangat sulit sehingga saya bahkan tidak bisa mengeritingnya. Awalnya, …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms