Pertanyaan yang diberi tag «workout»

"Protein shake" dan strategi diet protein tinggi lainnya diyakini oleh beberapa orang untuk meningkatkan waktu pemulihan otot setelah latihan. Namun, ada beberapa pendapat yang bertentangan: bahwa asupan protein di luar tingkat normal tidak menghasilkan waktu pemulihan yang lebih cepat. Apakah mengonsumsi protein dalam jumlah besar sebenarnya membantu mempercepat pemulihan otot …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Ketika melakukan latihan dengan beban, apa dampak dari trade-off di antara keduanya jumlah bobot yang bekerja dengan berapa kali latihan diulang Misalnya, saya dapat mengulangi latihan 10x3 kali dengan bobot 20kg tetapi hanya 7X3 kali dengan bobot 25kg. Apa perbedaan kedua latihan ini pada tubuh?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Setelah beberapa saat tidak aktif, saya baru-baru ini mulai berjalan lagi dan ingin tahu gadget atau alat apa yang saya gunakan untuk memantau latihan saya. Beberapa persyaratan: Itu harus menawarkan program latihan (berdasarkan level atau tujuan saya) Seharusnya grafis menunjukkan kemajuan saya dari waktu ke waktu Seharusnya ponsel, jadi saya …

36 running  workout 

Apakah ada kebenaran pada klaim bahwa Anda harus menunggu (setidaknya) satu jam setelah Anda bangun, sebelum Anda memulai latihan. Saya pernah mendengar sesuatu tentang "bagian belakang tidak cukup dilumasi sebelum itu" tetapi itu tidak masuk akal menurut saya.

28 workout 

Saya telah berolahraga selama ~ 6 bulan dan telah melatih kaki saya sekali seminggu selama waktu ini, pada hari mereka sendiri. Kaki saya, terutama paha depan saya, terasa sakit sampai sulit untuk berjalan, terutama naik atau turun tangga, antara 3-4 hari setelah latihan kaki. Pada awalnya (awal atau dua bulan) …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Setelah bekerja keras, umumnya ide yang baik untuk tidak segera berhenti, tetapi lebih untuk menenangkan diri. Apa tujuan khusus pendinginan? Apakah pendinginan yang benar tidak memengaruhi efisiensi kerja itu sendiri?

26 workout  cool-down 

Selama bertahun-tahun saya mendengarkan dari semua orang bahwa kita harus berhenti masturbasi dan juga membatasi hubungan seks karena hal itu membuat proses kehilangan otot. Juga setiap orang di gym menyarankan saya untuk sepenuhnya berhenti masturbasi. Apakah ada efek masturbasi dan seks pada mendapatkan otot melalui latihan olahraga? Jika ada efek, …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

Saya ingin berolahraga. Saya benar-benar. Tapi itu membosankan. Dari percakapan dengan orang lain, saya mengumpulkan bahwa olahraga memberi orang tinggi alami, tetapi saya sepertinya tidak mendapatkannya sendiri. Saya dulu mencoba bermain olahraga dan membuatnya menyenangkan, tetapi ACL saya hilang sementara dan saya belum punya yang baru. Untungnya saya telah mengambil …

22 exercise  workout  tips 

Saya hanya ingin tahu apakah mungkin untuk memperpanjang ereksi dengan bantuan latihan. Apakah ada latihan khusus yang dapat dilakukan untuk membantu ini?

21 workout  endurance  sex 

Setiap hari saya minum banyak kopi dan minuman berenergi (kaleng redbull 355ml). Saya pergi ke gym 3 kali seminggu (di malam hari). Apakah ada efek pada latihan saya? Saya berhenti minum kafein (setidaknya dari kopi dan minuman berenergi) selama 3 minggu dan tidak merasakan perubahan. Tidak selama siang hari atau …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

Saya mendengar untuk membantu pertumbuhan otot seseorang harus banyak tidur setelah melakukan latihan. Berapa lama yang direkomendasikan? Apakah ini berarti waktu terbaik untuk berolahraga adalah di malam hari sehingga Anda dapat segera tidur setelahnya?

18 workout  bodybuilding  sleep 

Adakah studi terdokumentasi yang menunjukkan bagaimana tidur memengaruhi latihan atau performa atletik Anda? Tampaknya lebih banyak tidur akan membantu dan kurang tidur akan menghambat kinerja, tetapi itu hanya tebakan yang terpelajar. Apakah ada sesuatu di luar sana yang mendokumentasikan ini atau melawan ini ??

18 workout  sleep 

Ketika saya melakukan latihan, saya sering merasa sangat haus. Dan saya suka minum air setelah setiap latihan. Saya sering minum sekitar 1,5 liter air selama latihan. Apakah boleh minum air dalam jumlah seperti itu selama latihan, atau haruskah saya menunggu sampai akhir latihan?

18 workout  water 

Latihan apa yang akan menjadi latihan kebugaran umum yang lengkap tetapi minimalis? Ini akan mencakup kekuatan , pengondisian , dan mobilitas . Saya mencari latihan tercepat menggunakan paling sedikit , latihan paling sederhana . Saya berharap itu akan fokus pada latihan yang mengaktifkan banyak otot yang berbeda. Peralatan apa pun …

17 workout  push-ups 

Sekarang saya berusia 40 tahun, tetapi sejak 30 tahun saya sudah khawatir tentang fit ketika saya mencapai usia 60-80. Gagasan menyeret ke mana-mana alih-alih menari atau bisa mengangkat sekotak buku itu menakutkan. Saya bekerja sambilan, tidak berolahraga, dan menyadari saya tidak akan bugar ketika saya berusia 60; Aku harus bugar …

16 workout  age