Kesehatan fisik

Kadang-kadang ketika saya di gym, saya tidak cukup termotivasi atau saya tidak merasa cukup energik untuk benar-benar mendorong diri saya dan memaksa diri saya untuk benar-benar berjuang dengan 2-3 repetisi terakhir di setiap set. Saat-saat seperti ini saya akan menemukan diri saya tetap pada apa yang dapat saya selesaikan 3x10 …

15 weightlifting  muscle-mass 

Saya mulai melakukan squat beberapa minggu yang lalu, dan saya mengalami kesulitan menjaga keseimbangan di dekat bagian bawah squat saya (ketika saya mencoba untuk pergi di bawah paralel). Biarkan saya menggambarkan situasinya. Jongkok jongkok : Saya menjaga kaki saya terpisah. Tumit saya sejajar dengan bahu saya, dan saya arahkan kaki …

15 weightlifting  squats 

Saya telah membaca bahwa latihan seperti squat dan bench press bekerja pada sejumlah kelompok otot. Saya benar-benar memiliki waktu terbatas di gym, dan saya mencoba membangun rutinitas olahraga yang seefisien mungkin. Apa latihan yang paling efisien yang menargetkan mayoritas kelompok otot.

15 workout-routines 

Saya berlari dua kali seminggu, 7 mil setiap kali dan itu membutuhkan waktu tepat satu jam. Saya telah menjaga rutinitas ini untuk sementara waktu (seperti 5 bulan). Saya berharap pada saat itu saya akan mendapatkan lebih cepat tetapi sepertinya saya tidak membaik sama sekali. Bagaimana saya bisa meningkatkan kecepatan saya? …

15 running 

Ingin memperbaiki pos ini? Tambahkan kutipan dari sumber terpercaya dengan mengedit posting . Posting dengan konten yang tidak bersumber dapat diedit atau dihapus. Saya telah diberitahu oleh dokter bahwa berjalan tanpa alas kaki itu bagus selama itu di permukaan yang kasar (rumput, kerikil, pasir, ...) tetapi saya tidak boleh berjalan …

15 running  barefoot 

Saya berolahraga untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama kemarin. Inilah yang saya lakukan: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Hari ini saya hampir tidak bisa berjalan, otot-otot kaki …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

Bagi Anda yang bukan penggemar Harry Potter, Quidditch adalah olahraga penyihir yang dimainkan dengan sapu terbang yang telah dimodifikasi untuk kita yang tidak terbang dan sekarang cukup populer ( Piala Dunia Quidditch akan hadir pada 12-13 November di NYC) . Dalam Harry Potter, Game Quidditch berakhir ketika Pencari menangkap Snitch …

15 training 

Saya tertarik pada Parkour dan mulai berlatih untuk itu. Saya biasa melakukan angkat berat dan berlari jarak pendek, tapi sekarang sudah lebih dari sepuluh tahun dan saya tidak sehat. Jadi menjadi bugar lagi jelas merupakan ide yang bagus. Saya juga kelebihan berat badan. Saya bukan pelari dan saya pasti tidak …

15 training  parkour 

Saya sudah mulai bersepeda beberapa lama naik, dan saya merasakan sakit lutut. Saya tidak tahu persis apa yang salah; Saya mendapat keluhan kecil dari seluruh lutut saya. Lihat pertanyaan terakhir saya untuk lebih detail. Jadi saya bertanya-tanya apakah ada latihan umum yang bisa saya ikuti untuk membantu meningkatkan kesehatan lutut …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

Saya mulai berlari di sekitar lingkungan saya, di trotoar atau jalan-jalan, beberapa minggu yang lalu. Baru-baru ini, saya mengambil rute baru di jalur sepeda (aspal?). Setelah lima menit pemanasan berjalan, saya mulai berlari pelan ketika mulai sakit di kaki kanan. Rasa sakitnya ringan dan terletak di tengah tulang kering saya …

15 running  pain 

Bagaimana saya bisa membangun / meningkatkan cardio saya secepat dan seefisien mungkin? Saya tidak tertarik pada penurunan berat badan atau membakar kalori, hanya dengan membiarkan saya berlari dalam waktu lebih lama tanpa istirahat. Saya memiliki treadmill yang tersedia untuk upaya ini. Sunting: Saya tidak berlatih untuk olahraga atau acara tertentu, …

15 cardio  endurance 

Saya angkat berat setiap hari dan juga parkour dan saya cenderung memiliki masalah dengan pergelangan tangan dan lengan bawah saya ( sunting: khususnya pergelangan tangan kanan dan lengan kiri saya. Pergelangan tangan kiri saya sepenuhnya OK dan lengan kanan saya benar-benar OK), terutama saat melakukan a kembali Handspring lengan saya …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

Saya sering membaca dan mendengar bahwa Anda hanya dapat membangun lebih banyak massa otot (menjadi lebih kuat), jika Anda terus-menerus meningkatkan bobot resistensi (misalnya di sini ). Tetapi bagi saya, itu masalahnya bahwa saya sering tidak dapat meningkatkan resistensi. Saya harus mengambil beban resistensi yang sama seperti sebelumnya (mengenai pelatihan …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Katakanlah saya adalah pria yang sangat kurus dengan paha yang gemuk. Mungkinkah kehilangan lemak secara eksklusif di beberapa bagian tubuh? Sebagai contoh, apakah mungkin untuk kehilangan lemak paha tanpa kehilangan berat badan di bagian atas tubuh saya?

15 fat-loss  legs  thigh 

Seperti yang direkomendasikan oleh SS (Kekuatan Awal) saya menjalankan latihan A dan B, bergantian setiap hari. Namun, dengan hanya istirahat dua hari di antara jongkok saya merasa seperti saya belum sepenuhnya pulih sebagian besar waktu. Saya terjebak pada 112,5kg selama sekitar satu minggu, maka saya harus melewatkan sesi pelatihan. Saya …

15 workout  strength  squats  starting-strength