Kesehatan fisik

Mari kita asumsikan bahwa kita memiliki dua orang. Orang pertama mulai berolahraga pada usia 20 tahun dan terus melakukannya selama sisa hidupnya. Orang kedua tidak berolahraga di usia 20-an, tetapi ketika dia berusia 30, mulai berolahraga dan terus melakukannya untuk hidupnya. Dengan asumsi kedua orang bertahan hidup hingga 60 tahun, …

14 exercise  age 

Jika bar olimpiade berada di rak di mana rak menyentuh kira-kira di mana panah berada dalam gambar berikut, berapa banyak berat yang harus ditambahkan ke satu sisi sebelum sisi itu akan jatuh ke tanah jika sisi lain tidak ditahan ? Saya hanya mencari angka perkiraan dan praktis. Secara praktis saya …

14 weightlifting 

Sebagai bagian dari rutinitas kantor kesehatan saya, saya telah menambahkan tanjakan miring ( kaki di lantai, tangan di atas meja ) ke jadwal harian saya. Saat ini saya dengan mudah melakukan 25 setiap dua jam. Saya tidak memiliki keinginan nyata untuk meletakkan tangan saya di lantai kantor atau ruang, jadi …

14 exercise 

Anak perempuan saya berusia 18 tahun dan kelebihan berat badan. Dia telah memutuskan untuk bergabung dengan gym. Apakah mengonsumsi suplemen disarankan sejak dia mulai berolahraga?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Saya dapat menemukan banyak pendapat dan beberapa artikel ilmiah tentang peregangan sebelum berolahraga, dengan kesimpulan bahwa itu mungkin tidak membantu dan mungkin sedikit sakit untuk sesi latihan itu . Secara umum saya memiliki fleksibilitas yang sangat buruk, dan itu mempengaruhi kemampuan saya untuk menjadi lebih bugar & fleksibel. Dengan kata …

14 stretching 

Baru-baru ini saya mendapat monitor detak jantung dan berusaha mengalahkan waktu saya setiap minggu dengan sepeda olahraga. Saya akan mengatakan saya dalam kondisi yang cukup baik. Selama 30 menit latihan, saya berada di zona 5, dengan tingkat rata-rata 171 dan maksimal 187. Saya merasa nyaman selama dan merasa lelah setelah …

14 heart-rate  vo2max  heart 

Saya seorang gadis berusia 20 tahun dan saya seorang programmer yang dipekerjakan. Pekerjaan saya terdiri dari apa yang disebut "coding" sepanjang hari. Saya tidak ingin mengatakan bahwa saya tidak keluar dari komputer sama sekali, tetapi waktu yang saya habiskan untuk melakukan sesuatu yang lain kecil. Berat saya dulu sekitar 37-42 …

14 bodyweight 

Apa bentuk dan teknik yang benar untuk deadlift leg tunggal db? Saya juga ingin tahu mengapa orang harus melakukannya dengan cara ini dan tidak berbeda. Apa kesalahan umum ketika melakukan ini, mengapa itu berbahaya dan bagaimana cara memperbaikinya. Jika ada variasi teknik yang masuk akal, sebutkan juga dan jelaskan bagaimana …

14 exercise-technique  deadlifts 

Tujuan kebugaran saya berikutnya adalah 15 jongkok di atas kepala dengan barbel yang telah diisi dengan berat badan saya sendiri. Saya baru saja pergi hari ini dan mencoba set pertama saya. Setelah banyak melakukan peregangan dan pemanasan, saya melakukan tiga set pekerjaan yang menyedihkan - 95x5, 115x5, 95x4. Lift ini …

14 stretching  form  overhead-squat 

Set terakhir squat saya membuat saya pergi sampai saya tidak bisa melakukan lagi. Saya biasanya berhenti ketika saya merasa satu rep lagi mungkin atau mungkin tidak mungkin, tetapi itu akan benar-benar menghapus saya mencoba. Saya biasanya merasakan hal itu ketika saya berjongkok, jadi saya harus keluar dengan palang pengaman. Selama …

14 squats 

Saya berumur 23 tahun, tinggi 5 kaki 5 inci, jantan 52 kg. Dilihat oleh BMI saya, saya tidak kekurangan berat badan, tapi saya masih terlihat kurus. Saya tidak lemah (saya pikir) karena saya bisa melakukan 60 push up (20-20-20), 10-12 pull up dan beberapa latihan dasar sampai batas yang baik. …

14 weight-gain  muscle-mass 

Saya berusia 45 tahun dan bermain squash sekali atau dua kali seminggu di malam hari. Saya bangun pagi, tetapi tidak pernah berolahraga pagi. Saya menikmati meditasi pagi hari. Saya menemukan bahwa saya sedikit menegang karena usia dan saya sedang mencari rutinitas pagi yang baik yang akan membantu saya menjaga fleksibilitas …

14 stretching  routine 

Saya memiliki otot kecil yang menarik di punggung bawah saya (sisi kanan). Tarikan awal terjadi pada hari Jumat, tetapi saya memperburuknya tadi malam. Saya mencoba untuk menyembuhkan cedera ini secepat mungkin untuk turnamen tenis yang akan datang. Saya telah mengikuti saran untuk menggunakan sebagian besar es dan kompresi selama 48 …

14 injury  pain  medicine 

Anggap saya berolahraga secara teratur dan saya membutuhkan protein untuk pemulihan.

14 protein  bodybuilding 

Saya telah kembali berolahraga (baik berlari dan beban) dan berjalan cukup baik karena saya kembali ke dalamnya dan cukup konsisten. Satu masalah adalah saya sudah mulai mengalami keretakan pada berbagai sendi. Terutama lutut, pergelangan kaki dan pundak saya. Saya berasumsi bahwa lutut dan pergelangan kaki berasal dari berlari dan bahu …

14 cardio  pain  weights  joints