Kesehatan fisik

Ok, menuruti keinginan seorang pria yang melatih dirinya sendiri bodoh untuk seorang klien, saya mencari rekomendasi tentang siklus pelatihan untuk mendukung berkompetisi dalam bentuk seni bela diri dan kompetisi senjata, mungkin sparring (Meskipun saya tidak secepat itu, yang adalah kematian dalam gaya tanding point kami). Diedit untuk menambahkan: Gaya saya …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Saya tahu bahwa ketika saya mengalami kelebihan kalori, saya menstimulasi hipertrofi paling baik jika intensitas latihan saya berkisar antara 6-12RM. Sekarang katakanlah saya kekurangan kalori. Intensitas apa yang optimal untuk mencegah otot saya berhenti berkembang? Apakah sama seperti di atas? Atau haruskah saya (karena hipertrofi sulit / tidak mungkin) lebih …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Apakah ada pelari lain di luar sana yang memiliki bunion di kaki mereka? Jika demikian, apakah menjalankan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang atau jangka pendek? Apakah bermanfaat untuk mendapatkan sepasang sepatu khusus untuk mengakomodasi bunion? Saya telah mendengar jawaban yang bertentangan mengenai hal ini, dari para profesional dan orang-orang yang …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form 

Saya seorang pelari pemula selama bertahun-tahun. Biasanya saya harus berhenti berlari setelah beberapa saat karena masalah lutut atau masuk angin. Karena yang pertama, saya tertarik pada teknik toe-first (disebut juga sebagai teknik lari tanpa alas kaki). Upaya pertamaku tidak butuh waktu lama karena kelelahan betis yang sangat kuat. Aktivitas otot …

10 running  feet 

Saya melihat pelatihan dipecah sebagai adaptasi saraf dan hipertrofi. Satu jenis pelatihan memungkinkan sistem saraf Anda untuk menembak pada tingkat maksimum sementara yang terakhir memungkinkan Anda untuk membangun ukuran dan otot. Pertanyaannya adalah apakah pelatihan hipertrofi membantu menghasilkan keluaran saraf yang lebih besar? Berarti jika seseorang mendapatkan otot dan menjadi …

10 strength  hypertrophy  power 

Saya telah membaca dan mendengar dari beberapa binaragawan (Arnold, big Youtube guys) bahwa dada hanya akan tumbuh sebanding dengan lat atas. Keduanya harus dilatih sama untuk melihat pertumbuhan. Apa penjelasan ilmiah untuk ini? Bagaimana serat otot di Pecs tahu bagaimana serat otot di belakang lakukan? Apakah aturan ini berlaku untuk …

10 bodybuilding  muscle 

Mereka mengatakan otot terasa sakit setelah latihan karena latihan tersebut menyebabkan keausan otot. Kenapa rasa sakitnya tidak segera mulai?

10 weightlifting  muscle  doms 

Kedua tangan saya benar-benar goyah. Mulai di tengah latihan dan berakhir setelah lima jam. Kenapa mereka goyang? Apa maksudnya doest? Apakah ini normal?

10 workout  bodybuilding  gym 

Sementara pergelangan tangan saya baik-baik saja secara umum, beberapa latihan yang lebih berat yang saya coba lakukan kadang-kadang menyakitkan; misalnya, push-ups satu tangan . Dulu saya memiliki lebih banyak masalah, bahkan ketika melakukan pull up (di bagian bawah gerakan) dan untuk semua jenis push-up. Untuk menghindari ini, saya mulai melakukan …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

Saya perhatikan bahwa selama latihan di gym, sendi siku dan lutut saya menjadi luar biasa hangat, lebih hangat daripada bagian kaki / lengan lainnya. Apakah ini normal atau ini pertanda ada sesuatu yang salah? PS: Saya tidak sakit, saya melakukan semua latihan saya dengan sangat akurat dan saya tidak berlebihan …

10 knees  joints  elbows 

Adakah cara untuk mengukur berapa banyak protein yang harus dikonsumsi seseorang per hari berdasarkan berat badannya? Tujuannya untuk membakar lemak dan memaksimalkan metabolisme.

10 nutrition  protein  burn-fat 

Ada beberapa pertanyaan tentang kurang tidur yang ditanyakan di sini. Respons umum tampaknya "jangan lakukan itu". Ini sepertinya juga yang dikatakan google. Namun, saya punya bayi yang segera datang ke rumah saya. Ini ditambah dengan pekerjaan penuh waktu dan kecanduan pemrograman paruh waktu akan membatasi jumlah tidur yang bisa saya …

10 sleep 

Setiap hari Minggu saya melakukan sepak bola di pagi hari selama dua jam di mana saya berlari tanpa henti dan berkeringat secara ekstensif. Setelah olahraga saya mandi dan naik bus pulang, tetapi pada saat saya pulang, baju saya yang kering dan bersih menjadi basah karena saya terus berkeringat. Seiring berjalannya …

10 running  cardio  temperature  sweat 

Saya sudah memiliki program kekuatan dan pengkondisian dasar, dan saya bermain olahraga tempur. Jadi mari kita asumsikan bahwa dasar-dasar dari berjongkok, deadlifting, chinning, menekan, berlari, dan pengkondisian khusus olahraga ditangani. Saya yakin sekarang bahwa kekuatan rotasi adalah komponen dasar kekuatan, terutama untuk olahraga. Jadi latihan apa yang harus saya tambahkan …

10 strength 

Saya sudah menjalankan selama 11 minggu melakukan program Couch to 10K , dengan 8-9 minggu berada di Vibram FiveFingers Bikila LS . Ketika saya terus meningkatkan jumlah berlari dalam latihan saya, saya mulai mengalami menjelang akhir latihan saya (10 menit terakhir) sensasi setengah mati rasa hampir menyakitkan dari sedikit di …

10 running  pain  foot-pain  numbness