Kesehatan fisik

Sesekali saya akan menikmati hidangan penutup yang mewah, seperti brownie sundae, yang mengandung kalori sebanyak yang biasanya saya makan untuk makan malam. Apa cara terbaik untuk mengkompensasi nutrisi untuk perilaku ini untuk menghindari dampak kesehatan: Makan sundae brownies untuk makan malam, mempertahankan asupan kalori normal saya. Makanlah makan malam kecil …

9 nutrition  calories  weight-gain 

Inilah teori aneh saya. Tubuh manusia sangat kompleks, tetapi melihatnya sebagai kotak hitam yang secara agresif beradaptasi dengan tantangan eksternal, dapat melakukan latihan berat badan (dengan penambahan berat bila diperlukan) menyebabkan kehilangan lemak lebih banyak jika dibandingkan dengan olahraga berbasis non-berat badan serupa? Sebagai contoh: Pullup (dengan berat) vs. Pull-down …

9 bodyweight  energy 

Saat membaca video binaraga di Youtube, saya menemukan komentar yang membuka mata pada salah satu video: Tidak ada hardgainers. Hanya ada yang kurang makan. Apakah ini benar? Apakah orang yang mengalami kesulitan mendapatkan massa otot tidak cukup makan? Dari sudut pandang ilmiah, ini tampaknya benar. The hukum kekekalan massa dan …

9 eating-habits 

Setelah gagal membuka toples tempo hari, saya sadar bahwa kekuatan yang dibutuhkan untuk melakukannya tidak dibangun di sebagian besar latihan dan juga merupakan tes kekuatan yang umum dalam kehidupan sehari-hari. Karena itu saya ingin melakukan beberapa latihan yang akan membantu membangun kekuatan yang diperlukan untuk membuka stoples dengan mudah. Otot …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

Setiap kekuatan rutin termasuk hari istirahat di antara latihan, sehingga proses alami perbaikan jaringan dan pertumbuhan otot diperbolehkan. Saya kira proses perbaikan dan pertumbuhan ini sebagian besar terjadi antara hari pertama dan mungkin hari keempat setelah latihan kekuatan. Saya ingin tahu tentang penelitian apa pun yang menghitung jumlah jaringan otot …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Saya 5'6 dan 176 lbs dengan% lemak tubuh yang tinggi. Saya kelebihan berat badan (dengan dada pria dan perut besar dengan pegangan cinta) dan baru saja memulai program StrongLifts 5x5. Saat membaca pdf starter disertakan, Mehdi menyebutkan bahwa saya perlu makan dan mempertahankan sekitar 3000 Kalori untuk mengikuti program dan …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

Saya telah melakukan Crossfit penuh waktu (5-6 hari / minggu) selama satu tahun sekarang, dan saya memiliki squat yang benar-benar lemah. Sangat lemah sehingga selalu menjadi faktor pembatas saya pada gerakan majemuk seperti pendorong, pembersihan & sentakan (bukan tubuh bagian atas saya). Saya memiliki anggota tubuh yang sangat panjang pada …

9 powerlifting  crossfit 

Di mana saya mulai dengan mengangkat Olimpiade, apakah ada program pemula? Saya telah berlatih beban 3-4 kali seminggu sekarang selama tiga tahun terakhir. Saya ingin memulai dengan mengangkat Olimpiade tetapi saya tidak yakin harus mulai dari mana. Saya bisa membersihkannya, karena saya biasanya membersihkan dan berjongkok di depan gym jika …

9 weightlifting  olympic-weightlifting  olympic 

Ditutup . Pertanyaan ini didasarkan pada pendapat . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga dapat dijawab dengan fakta dan kutipan dengan mengedit posting ini . Ditutup 3 tahun yang lalu . Saya mencoba untuk mendapatkan kekuatan, yang membuat banyak waktu istirahat di antara set …

9 strength  workout  rest  sets 

Adakah yang bisa menjelaskan mengapa ketika Anda makan makanan kaya saat makan malam atau secara sadar makan terlalu banyak, Anda terbangun dengan rasa lapar yang hebat? Tadi malam adalah makan cheat saya tetapi saya lebih melakukannya (sebagian besar pizza XXL ketika diet normal saya biasanya ikan dan kacang polong untuk …

9 diet  calories  carbohydrate 

Sudah menjadi rahasia umum bahwa binaragawan perlu istirahat setelah latihan untuk membangun kembali otot. Semua orang menyarankan istirahat lokal . Artinya, Anda harus memberikan otot tertentu setidaknya 48 jam istirahat sebelum melatih otot itu lagi. Subjek yang kurang disentuh adalah istirahat holistik . Ini adalah istirahat dari seluruh tubuh - …

9 bodybuilding  rest 

Saya suka berolahraga sambil menonton TV, dan tidak terlalu ingin mendapatkan lebih banyak peralatan olahraga di rumah (seperti bar atau stan). Peralatan apa yang saya miliki sebagian besar barang istri saya telah digunakan untuk pilates dan terapi fisik. Saya memiliki dumbbell kecil hingga 10 pound, tali yoga, papan keseimbangan, dan …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

Apa panduan efektif untuk menggunakan latihan interval untuk meningkatkan kinerja lari jarak jauh dan / atau menjaga kebugaran fisik? Pelatih lintas-negara sekolah menengah saya biasa memiliki interval lari tim seminggu sekali. Apakah ada pedoman atau penelitian tentang seberapa sering interval harus dicampur dengan rejimen reguler pelari untuk memaksimalkan kinerja / …

9 running  interval-training 

Setelah melihat saran tentang olahraga / olahraga yang kurang stres, atau bahkan bagus untuk lutut saya, saya memilih jongkok. Dari saran, itu bisa dilakukan dengan ruang dan peralatan minimal di rumah saya, yang juga merupakan nilai tambah. Terutama saya akan mencoba berjongkok dengan berat badan saya sendiri agar tidak memberi …

9 squats  injury-prevention 

Saya telah berlatih beban selama 18 bulan, dan dalam beberapa bulan terakhir sudah mulai mendapatkan sakit punggung bagian bawah. Saya khususnya merasakannya ketika saya bangun di pagi hari. Tidak ada yang terlalu serius atau menyakitkan tetapi saya pasti bisa merasakannya. Saya sudah mulai melakukan sejumlah peregangan punggung bagian bawah, terutama …

9 stretching  back-pain  lower-back