Kesehatan fisik

Latar Belakang: Saya sedang berolahraga dengan beberapa teman hari ini dan selama salah satu latihan (lompat jongkok) saya bercanda berkata kepada teman saya (yang 5'4 "dengan kerangka proporsional normal, saya memiliki tubuh yang ramping) ketika dia berselingkuh pada latihan sedikit, "Hei bung, ini lebih sulit bagiku karena aku lebih tinggi …

9 exercise  body-measurements 

Yang terendah yang saya miliki adalah 6 repetisi per set untuk bobot yang lebih berat dan hingga 20 repetisi untuk bobot yang lebih ringan. Saya akan sering melakukan jumlah set yang tinggi ketika saya menggunakan metode piramida, mulai dari 8 hingga 20 repetisi tergantung pada bobot yang digunakan dan jika …

9 sets  reps 

Saya percaya hampir setiap pelari jarak jauh, pejalan kaki, dan banyak lagi penggemar olahraga mengalami masalah yang semakin lama: disebabkan oleh pengolesan bagian kulit yang lain secara konstan — dua paha, misalnya. sumber Apa saja langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah radang? Apakah teknik ini universal untuk semua olahraga …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

@DaveLiepmann merekomendasikan minum satu galon susu sehari untuk mendapatkan massa cepat. Itu memang terlihat seperti ide yang bagus karena dibahas juga tentang stronglifts . Tetapi artikel lain menyarankan itu bukan untuk semua orang . Semua bahan dalam 1 galon susu dapat ditemukan menggunakan wolframalpha . Pertanyaan saya adalah: Itu cukup …

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

Saya berada di minggu kedua pelatihan maraton saya dan hari ini saya menjalani pelatihan ambang kedua. Jadi di mana latihan normal saya kebanyakan intensitas sedang, pelatihan ambang ini memiliki interval intensitas tinggi. Saya bisa naik di atasnya selama Latihan Penilaian saya dan saya berhasil tinggal di Zona Kuning selama 5 …

9 running 

Saya sangat frustrasi dengan ketidakmampuan saya menurunkan berat badan. Saya seorang wanita berusia 28 tahun dan saya terjebak dalam kisaran kelebihan berat badan. Meskipun telah bertahun-tahun mengawasi dan berolahraga, saya tidak dapat menghentikannya! Saya 10-15 kg lebih berat di kali, tapi saya telah mencapai puncak dalam upaya saya selama enam …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Biasanya ketika saya berolahraga saya tidak sakit pada hari berikutnya. Saya sakit hari setelah hari berikutnya. Teman latihan saya selalu sakit pada hari berikutnya, dan saya pikir dia biasanya pulih lebih cepat. Saya bertanya-tanya apakah ada orang lain yang pernah mendengar tentang ini. Mungkinkah itu masalah nutrisi, atau genetika? Apakah …

9 recovery 

Ada banyak tekanan di tangan saya ketika melakukan deadlift dan lat pull-down. Jika bar terletak jauh dari jari saya, bar akan mencubit lemak di bagian atas telapak tangan saya. Di sisi lain, jika saya meletakkan bar di jari-jari bawah, bar memberi tekanan pada tulang karena jari-jari memiliki bantalan lemak yang …

9 grip-strength 

Saya secara teratur bermain sepakbola (sepak bola) dan joging beberapa kali seminggu selama setidaknya satu jam. Kadang-kadang saya mengalami sakit dengan lutut saya. Saya khawatir saya mungkin melakukan kerusakan jangka panjang. Namun, di lapangan sepakbola saya melihat banyak orang 10 - 15 tahun lebih tua dari saya yang masih bisa …

9 jogging  knees  sports 

Saya mendengar kadang-kadang bahwa setelah berlari Anda harus menunggu dengan makan selama 30 atau 40 menit (mungkin metabolisme masih dalam mode pembakaran lemak?). Apa alasan dari saran ini? Berapa lama tepatnya saya harus menunggu? Dan apakah itu berlaku untuk makanan apa pun atau apakah boleh makan pisang setelah berolahraga?

9 running  food  metabolism 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 2 tahun yang lalu . Saya sering membaca iklan untuk creatine "micronized" yang seharusnya lebih murni, lebih mudah diserap, dan lebih efektif daripada …

9 creatine  bodybuilding 

Menghitung kalori adalah satu hal, tetapi mencoba melacak hal-hal seperti lemak, protein, serat, dan karbohidrat sama pentingnya dalam rencana latihan keseluruhan yang baik. Tidak sulit untuk menemukan informasi nutrisi pada makanan olahan, tetapi ketika Anda membeli produk segar dan sejenisnya, jauh lebih sulit untuk menemukan informasinya. CATATAN : Ini tentang …

9 food  nutrition-information  diet-tools 

Saya mulai berenang dan mencoba berenang 1500 m tanpa henti (sebagai tujuan pertama). Saya secara bertahap meningkatkan jarak yang saya atur. Setelah 4 minggu saya bisa berenang 1000m tanpa henti. Saya kira saya akan mencapai 1500m dalam 2 minggu. Satu hal yang saya amati adalah; jumlah stroke saya per 50m …

9 swimming 

Baru-baru ini saya membaca artikel Lyle MDonald di sini tentang manfaat olahraga dibandingkan diet untuk mengurangi lemak. Dia membuat argumen (dengan jumlah yang mendukung kasusnya) bahwa dalam hal kalori yang hilang, olahraga akan mencapai jauh lebih sedikit daripada diet disiplin. Ini benar-benar masuk akal bagi saya pada tingkat usus (maaf …

9 fat  fat-loss 

Bagaimana orang mempertahankan postur yang tepat ketika duduk, berdiri, dan berjalan? Di sini saya mengacu pada postur yang tidak terlalu kaku (seperti dengan tinggi, tegang, bahu), tetapi juga tidak membungkuk. Teknik apa yang bisa digunakan untuk menemukan postur yang tepat untuk diri sendiri? pertahankan postur yang benar? Pembaruan tambahan: apakah …

9 posture