Kesehatan fisik

Beberapa hari yang lalu, teman saya (perempuan) melewatkan latihan karena alasan menstruasi. Saya (pria) tidak memiliki banyak pendapat tentang dia berolahraga selama periode itu. Sekarang pertanyaan saya adalah, bisakah seorang wanita melanjutkan dengan latihan normal mereka selama menstruasi, berapa pun tingkat kebugaran mereka?

9 exercise  workout-routines  workout 

Latar Belakang Saya telah berusaha menemukan lebih banyak pendekatan ilmiah untuk fleksibilitas. Bahkan di sini, sebagian besar jawaban tidak terkait dengan studi atau mengutip makalah. Tampaknya ada banyak pengetahuan "ini adalah apa yang telah diajarkan kepada saya" tentang fleksibilitas tetapi tidak banyak didukung oleh sains. Perbaiki saya jika saya salah. …

9 stretching  flexibility 

Apa otot atau kelompok otot yang ditargetkan oleh berbagai variasi pull-up: 1.) standar (overhanded), 2.) chin-up (underhanded), dan 3.) pull-out grip dekat atau netral (ibu jari adalah terdekat tubuh - dapat dilakukan dalam peralatan yang mirip dengan ' Gym Besi ')? Apa perbedaan dalam target variasi penarik otot ini? Ilustrasi …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Saya patah lengan saya seminggu yang lalu dan sekarang dalam gips ke siku saya. Saya telah mengerjakan pull-up / pushups / crunches selama lebih dari tiga bulan, tapi sekarang saya jelas tidak bisa lagi. Apa saja latihan berat badan yang dapat saya lakukan dengan satu tangan yang bekerja kira-kira dengan …

9 exercise  injury  bodyweight 

Saya mengangkat beban untuk menjadi lebih kuat dan terlihat lebih baik, saya bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk pulih setelah latihan. Saya melakukan latihan rutin khas untuk setiap kelompok otot, saya berolahraga setiap kelompok otot dua kali seminggu, apakah akan bermanfaat untuk melakukan 3 kali seminggu untuk setiap …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Saya seorang pria yang memiliki tubuh rata-rata (183cm, 85kg, 20% lemak tubuh) yang ingin membangun sedikit otot, kehilangan sedikit lemak, dan umumnya memalingkan kepala jika saya pernah berlari berlari topless di pantai, tapi saya punya sedikit masalah ketika datang ke menerus sedang lelah setelah bekerja keluar. Bagaimana saya tahu kalau …

9 strength  training  overtraining 

Beberapa orang menyukainya untuk tidak melatih bisep bersama-sama dengan punggung mereka, karena "ketika Anda berolahraga, bisep sudah lelah dari latihan punggung". Terkadang, Anda memiliki bisep yang sakit dan membutuhkannya untuk beristirahat, tetapi masih ingin melatih punggung Anda. Sayangnya, latihan yang jelas untuk trapezius dan lat melibatkan bisep, seperti berbagai bentuk …

9 bodybuilding 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 8 tahun yang lalu . Setelah secara drastis meningkatkan asupan serat selama hampir sebulan atas saran anggota keluarga melalui roti, buah-buahan, sayuran, dan …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

Saya dalam kondisi aerobik yang baik tetapi tidak pernah melakukan latihan kekuatan. Kemarin, saya melakukan beberapa pekerjaan kekuatan dasar, menggunakan dumbel dan mesin. Tidak ada yang terlalu gila - saya mulai terang dan membangun jalan saya. Saya merasa baik-baik saja hari ini, dengan rasa sakit yang sedang. Tapi , satu-satunya …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Saya sudah mencoba mati mengangkat lebih berat (hingga 380), tetapi tampaknya telah mencapai dataran tinggi ... rintangan terbesar tampaknya menjadi kekuatan cengkeraman saya (berpikir untuk menggunakan tali) dan tekanan pada punggung bawah. Apakah sudah waktunya menggunakan sabuk? apa kelemahan untuk menggunakannya? dan haruskah saya memakainya saat saya mendapatkan set berat?

9 weightlifting  deadlifts 

Pada akhir 2007, saya jatuh sakit. Akibatnya, saya menghabiskan dua tahun ke depan karena tidak dapat makan cukup protein untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari saya dan tidak melakukan latihan fisik apa pun. Ketika saya pulih, saya mulai berlatih lagi (kebanyakan binaraga dan berenang) tetapi saya tidak pernah bisa kembali berlari seperti …

9 running  lower-body-strength 

Saya baru saja pulang dari turnamen memanah sepanjang hari (amatir) dengan punggung dan bahu sakit. Saya secara teratur melakukan latihan kekuatan dengan Theraband ™ tetapi sekarang saya berpikir bahwa saya mungkin harus melakukan beberapa latihan yang menekankan "agonis otot panahan". Dua pertanyaan: Otot-otot yang mana? Latihan (Theraband) mana yang cocok?

8 exercise 

Saya telah melihat istilah ini muncul akhir-akhir ini seperti dalam pertanyaan tentang ini mengukur keseimbangan , tapi saya tidak akrab dengan artinya. Ada menandai untuk itu yang tidak memiliki ringkasan wiki. Apa arti istilah ini, dan apa hubungannya dengan olahraga? Mengapa saya peduli?

8 proprioception 

Saya mendengar di podcast bahwa satu pon lemak membakar kalori pada tingkat yang berbeda dari satu pon otot. Pemikirannya adalah bahwa satu pon lemak, duduk diam selama hari itu, membutuhkan X kalori, sedangkan satu pon otot, duduk santai sepanjang hari (artinya, tanpa berolahraga keras) membutuhkan X + Y kalori, karena …

8 weight-loss  calories  strength  training 

Dulu saya sering lewat, tetapi selalu berhenti setelah seminggu ketika saya tidak bisa lagi menahan rasa sakit di kaki bagian bawah, yaitu lutut, tulang kering, kaki. Melihat diagram ini dari Foottrainer.com: Saya akan mengatakan, sebagian besar rasa sakit berada pada atau dekat dengan: Aponeurosis plantar Tendon kalkanealis Tibialis anterior Ditambah …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up