Kesehatan fisik

Saya mencoba dan makan terakhir saya sekitar 3-4 jam sebelum tidur. Ini berarti bahwa aku akan menjadi hanya di tepi lapar pada saat saya pergi tidur. Saya biasanya memiliki sedikit air, dan menabrak jerami. Saya mendengar sebelumnya makan banyak sebelum tidur hanya akan mengemas berat badan. Namun, perbaikan tubuh dan …

21 diet  sleep 

Untuk jantung yang sehat, saya terbiasa berhenti di gym setelah bekerja dan menggunakan peralatan kebugaran (treadmill, mesin tangga, dll.) Atau menggunakan sepeda stasioner yang saya miliki di rumah. Namun, saya akan berlibur di masa depan di mana saya akan berada di kota asing selama beberapa minggu. Saya tidak akan memiliki …

21 exercise  cardio 

Bagaimana saya tahu bahwa sudah waktunya untuk membeli sepatu lari sebelum mereka mulai terlihat seperti ini?

21 running  running-shoes 

Tampaknya ada satu ton latihan ab yang mudah, tetapi sangat sedikit untuk punggung bawah untuk menjaga otot tetap seimbang karena perut Anda semakin kuat. Apa latihan sederhana di rumah untuk punggung bagian bawah?

21 exercise  lower-back 

Seberapa efektif meningkatkan fleksibilitas / postur / kebugaran / kesehatan umum menggunakan meja berdiri daripada meja duduk?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

Saya hanya ingin tahu apakah mungkin untuk memperpanjang ereksi dengan bantuan latihan. Apakah ada latihan khusus yang dapat dilakukan untuk membantu ini?

21 workout  endurance  sex 

Saya baru-baru ini melihat melalui latihan Stronglifts 5x5 , dan saya bertanya-tanya tentang efektivitasnya. Program ini memiliki beberapa klaim yang tinggi (sebagian besar dilakukan), memiliki banyak bukti anekdotal yang mendukungnya, dan tampaknya cukup berhasil mengingat "15 juta pengunjung dan 23 ribu anggota" mereka. Yang sedang berkata, kutu buku dalam diri …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

Saya sedang melakukan 100 program push up dan saya telah mencapai puncak di sekitar 65. Program ini menyarankan untuk memiliki hari libur di antara hari-hari pelatihan, tetapi karena saya tidak mendapatkan hasil yang diinginkan saya ingin meningkatkan frekuensi. Apakah ini langkah yang tepat atau haruskah saya memikirkan hal lain?

21 push-ups 

Jika saya memakainya ketika saya tidak berolahraga, seperti jika saya memakainya di tempat kerja (saya bekerja di kantor), atau di rumah, sepanjang hari, akankah itu seperti bentuk latihan pasif? Untuk memperkirakan berapa banyak saya berjalan: Saya kira saya berjalan ke halte bus, mungkin sekitar 100-200 meter. Turun dari bus, mungkin …

21 exercise  walking 

Saya menikmati berjalan jauh - maksud saya, sepuluh mil - berjalan. Sebagian dari ini adalah karena saya berlatih untuk 3-hari Jalan Kaki Susan B. Komen sekitar setahun yang lalu, dan saya terbiasa berjalan sangat lama karenanya. Namun, beberapa teman saya bersikeras bahwa saya harus mulai berlari, sekarang saya sudah berjalan …

21 running  walking 

Saya telah mendengar saran yang bertentangan tentang apakah harus makan sebelum berlari. Beberapa orang menyarankan bahwa lebih baik melakukan kardio dalam keadaan puasa. Ini biasanya melibatkan lari di pagi hari tanpa makan apa pun sebelum berlari. Dikatakan membakar lebih banyak lemak dengan cara ini. Lihat artikel NYT ini tentang Manfaat …

20 running  weight-loss  food 

Jika sasaran Anda meningkatkan kekuatan, haruskah Anda selalu berlatih sampai pada titik di mana Anda merasakan luka bakar nanti?

20 weightlifting  strength 

Saya sudah mencobanya bertahun-tahun sekarang dan tidak bisa membebaskan diri dari minum produk seperti Coca Cola (atau Red Bull). Saya suka rasa dan perasaan saat meminumnya. Itu membangunkan saya dan membuat saya merasa lebih baik dan lebih hidup. Saya melakukan olahraga setidaknya 2 kali seminggu (bulu tangkis atau squash dan …

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

Saya seorang pelari jarak jauh, dan kadang-kadang berlari di jalan di mana tidak mungkin ada banyak orang. Karena saya menderita diabetes tipe-1, saya harus membawa tester glukosa darah dan sumber gula cepat, terutama karena olahraga dapat menurunkan gula darah. Meskipun ini semua jumlahnya sangat sedikit peralatan, itu lebih dari cocok …

20 running 

Apakah bench press dengan dumbbell kurang efektif daripada bench press dengan barbell, jika demikian mengapa?

20 bench-press  dumbbells