Kesehatan fisik

Setiap hari saya minum banyak kopi dan minuman berenergi (kaleng redbull 355ml). Saya pergi ke gym 3 kali seminggu (di malam hari). Apakah ada efek pada latihan saya? Saya berhenti minum kafein (setidaknya dari kopi dan minuman berenergi) selama 3 minggu dan tidak merasakan perubahan. Tidak selama siang hari atau …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

Saya merokok terus-menerus sejak saya berusia 14 tahun. Saya baru berusia 27 pada bulan Juli. Saya telah merokok campuran tembakau dan barang-barang lainnya. Saya rata-rata sekitar 15 bungkus seminggu. Saat ini saya bersepeda sekitar 100 mil seminggu. Saya perhatikan paru-paru saya jadi lebih kurus dan mengeluarkan sedikit mentega paru-paru. Saya …

19 smoking 

Beberapa teman saya terlibat dalam pemeragaan sejarah dan pagar sejarah. Melakukan hal ini cukup menuntut dalam hal kebugaran, jadi saya ingin membantu mereka mengembangkan rencana pelatihan untuk diikuti. Apa yang akan menjadi tujuan dari rencana pelatihan seperti itu? Itu harus memperkuat otot menstabilkan semua sendi penting. Orang yang melakukan ini …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

Aku tahu wujudku tidak buruk, tapi jelas juga tidak sempurna. Bagaimana cara Anda meningkatkannya? Adakah latihan tertentu yang akan memperkuat otot-otot kanan dan memaksa bentuk yang lebih baik? Apakah Anda berkonsentrasi pada langkah kaki saat berlari?

19 running  form 

Saya diberitahu ketika melakukan cardio untuk bernafas melalui hidung dan keluar melalui mulut. Di tempat saya tinggal, udaranya cukup dingin 3-4 bulan dalam setahun sehingga pernapasan dalam melalui hidung menyengat saluran hidung saya. Apakah ini sehat? Haruskah saya mengubah pola pernapasan saya, atau apakah sengatannya akan hilang?

19 breathing  cold 

Setiap kali jogging jarak jauh setelah beberapa waktu saya merasa pernapasan saya cukup berat. Satu-satunya solusi adalah memperlambat langkah saya untuk sementara waktu sebelum melanjutkan. Saya sudah memeriksakan diri ke dokter umum dan saya tidak menderita asma. Adakah latihan atau teknik yang bisa saya gunakan untuk meningkatkan kapasitas pernapasan atau …

19 running  jogging  breathing 

Saya diamputasi kaki kanan. Saya mencoba menurunkan berat badan. Dengan sukses. Tapi saya ingin memvariasikan latihan saya. Saat ini saya melakukan hal berikut: Long Walks (dengan kruk atau kaki 15 lb buatan saya); Sit-up; Menggunakan mesin seperti pendayung (dorong dengan kaki, tarik dengan lengan, pindahkan pantat) Latihan apa lagi yang …

19 weight-loss  exercise-technique 

BMI saya 26,8, yang berarti saya termasuk dalam kategori kelebihan berat badan. Ketika seseorang berolahraga di gym secara teratur setiap hari, berapakah jumlah minimum kalori yang harus ia bakar untuk melihat perubahan berat badannya selama sebulan? Saya umumnya fokus pada latihan sederhana seperti berada di treadmill selama sekitar 20 menit …

19 weight-loss  workout-routines 

Pertanyaan saya adalah apakah semua energi berlebih yang tersisa setiap hari selalu menjadi gemuk, atau bisakah itu dihabiskan atau dibuang entah bagaimana? (misalnya dengan tidak mencerna semuanya hingga 100 persen?) Sekarang, saya tidak meminta "cara" untuk melakukan ini secara sadar, saya mengerti bahwa itu bisa sulit, tetapi secara fisiologis, apakah …

19 calories  metabolism  energy 

Saya sudah mulai masuk ke gaya bebas renang setelah melakukan sejumlah lari sedang untuk waktu yang lama (~ 50 km sebulan). Saya melakukan tiga sesi 1000m seminggu dan telah meningkat hingga menikmati latihan lebih banyak. Saya telah mengawasi keluar untuk kali saya dan tampaknya pada upaya maksimal saya hanya bisa …

19 swimming 

Saya membaca sedikit tentang program ini, saya melihat beberapa hasil di forum dan di internet secara umum, tetapi metode apa pun yang cukup baik dan nutrisi yang tepat bisa mendapatkan hasil. Saya ingin tahu apakah: Apakah ada makalah atau penelitian akademik yang membuktikan khasiat dan efisiensi Starting Strengthdan Strong liftsmetode? …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Tidur yang banyak sangat penting untuk menambah ukuran - sesuatu yang sangat saya sadari. Sayangnya, berbagai keadaan membuat saya tidak bisa pergi ke gym sampai sekitar jam 9:30 malam. Saya berolahraga selama sekitar satu jam hingga satu setengah jam tergantung pada hari, dan kemudian memulai perjalanan pulang yang membutuhkan waktu …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Setelah (atau selama) latihan berat (jogging, berolahraga, dll.) Saya selalu mulai menjadi sangat tebal, air liur menumpuk di mulut saya yang saya benar-benar ingin meludah. Mengapa air liur jenis ini menumpuk, dan apakah yang terbaik adalah meludahkan atau menelannya (adakah jenis limbah yang tubuh Anda ingin Anda ludahkan, atau akan …

19 exercise 

Saya ingin berlatih untuk lomba tarik bersama teman saya. Saya dapat melakukan sepuluh sekarang, dan ingin mencapai dua puluh atau lebih. Masalah yang saya alami adalah ketika saya melakukan sesi pull up, hari itu atau hari berikutnya, otot-otot di bagian atas dan belakang leher saya ( trapezius , saya pikir) …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Saya seorang pengembang web. Saya menghabiskan 5 hari seminggu, 8-10 jam per hari di depan PC saya di kursi. Saya ingin mendapatkan dalam kondisi sangat baik. Maksud saya, saya ingin menjadi sedikit lebih kuat daripada orang kebanyakan , atau dapat berlari sedikit lebih jauh. Saya tidak peduli bagaimana saya terlihat …

19 bodybuilding  goals  physique