Kesehatan fisik

Saat ini saya sedang mengerjakan pembangunan tubuh saya. Saya menemukan bahwa itu baik untuk melakukan beberapa latihan kecil seperti angkat berat dan thandal pada pagi hari. Saya bangun jam 5:30 karena saya perlu melakukan pekerjaan resmi pada waktu itu (mengirim email pembaruan ke tim AS saya) dan saya akan minum …

2 exercise  bodybuilding  weight-gain  sleep 

Kemarin saya menghabiskan beberapa jam mendaki gunung dengan mengenakan ransel berat. Microsoft Band saya mengukur detak jantung saya secara pasif dan mengatakan saya membakar lebih dari 4.000 kalori sepanjang hari. Mengingat nilai dasar saya 2000-2400 kalori per hari tanpa olahraga, ini sepertinya benar. Tetapi hari ini ketika saya bangun, Band …

2 exercise  heart-rate 

Di mana ketegangan terbanyak dalam kedua situasi? Apa kerugian kesehatan untuk keduanya? Apa efeknya jika meningkat menjadi sprint?

2 running  weights 

Saya kurus (54 kg / 181 cm) dan karenanya ingin menambah berat badan. Saya sering pergi menari Salsa sosial. Pada malam yang biasa saya sekitar 4 jam di klub Salsa. Sekitar 2/3 dari waktu saya menari. Sambil menari nadi saya berada di antara 120 dan 150. Makanan / suplemen apa …

2 weight-gain  dancing 

140ib gadis berusia 18 tahun. Diet saya umumnya baik tetapi saya tidak pernah benar-benar mendedikasikan waktu saya untuk kebugaran. Saya ingin mendapatkan kartu pass tahunan untuk gym di sekolah saya sehingga saya bisa mulai berolahraga secara teratur. Saat ini saya sedang berpikir untuk melakukan bersepeda dalam ruangan selama sekitar satu …

2 gym  bicycling 

Saya ingin tahu jenis latihan apa atau apa yang meningkatkan stamina. Apakah itu Berlari, Binaraga, berenang, atau lainnya?

2 stamina 

Saya seorang pria berusia 54 tahun yang telah berlatih beban selama lebih dari setahun. Saya menjalankan bisnis konstruksi dan bekerja hampir setiap hari. Terkadang sulit setelah bekerja, tetapi saya mencoba mengangkat setiap hari. Rutinitas saya sekarang adalah: Hari 1) 6 set bench press, super diselesaikan dengan tricep press Hari 2) …

2 workout-routines 

Apa waktu pelatihan optimal untuk latihan kardio gabungan latihan beban dan apa urutan optimal yang harus dilakukan dalam bobot pertama atau kardio?

2 training 

Jadi saya berusia 20 tahun, saya baru-baru ini mulai merokok ganja dan sekarang melakukannya selama sesi pelatihan saya (di antara set, misalnya). Ketika saya melakukan ikal saya mungkin mengangkat dengan satu tangan dan merokok dengan tangan lainnya. Aku mengangkat di ruang bawah tanah temanku (kami berdua tidak pernah melanjutkan ke …

2 bodybuilding  health  smoking 

Saya berumur 25 tahun, dalam kondisi baik (mungkin beberapa kilo lebih dari berat badan), melakukan pekerjaan meja. Baru-baru ini saya mulai berolahraga keras, dan mengubah apa yang saya makan menjadi pilihan sehat. Tujuan saya adalah menurunkan berat badan dan membentuk otot. Saya telah mendaftarkan rutinitas latihan saya dan asupan makanan …

2 weightlifting  cardio  food 

Bagaimana saya bisa membuat kaki saya lebih kuat ketika saya memiliki displasia pinggul di kedua sisi? Jika saya google "melatih kaki", setiap hasil pencarian menyatakan pelatihan akan mencakup banyak varian jongkok. Dan mereka berkata, berjongkok adalah basis dan harus berolahraga. Tetapi jongkok tidak diperbolehkan untuk saya karena penyakit saya, serta …

2 training  health  hip 

Paha saya sangat ketat. Saya telah meregangkan mereka untuk beberapa waktu sekarang dan itu meningkat sangat. Ketika saya melihat gambar ini, saya melihat bagian atas lurus dan punggung bawah. Ini bukan foto saya, tetapi pada dasarnya saya terlihat seperti ini (kecuali karena hampir menyentuh tanah dengan telapak tangan saya). Sekarang …

2 flexibility  yoga 

Kelompok usia 6-12 tahun berada dalam periode pertumbuhan laten, sementara anak-anak berusia 12-18 tahun mengalami periode pertumbuhan utama mereka. Kisaran BMI yang biasa adalah 18 hingga 23. Tetapi apakah ini berlaku untuk anak-anak yang berusia 6 hingga 12 tahun? Kadang-kadang dengan kelompok pendapatan yang lebih tinggi, saya juga menemukan anak-anak …

2 nutrition  bmi  children 

Saya laki-laki berusia 25 tahun, tinggi 67cm, berat 74kg, dan memiliki sekitar 8% lemak tubuh. Angka 8% berasal dari tes 9-titik caliper, sedangkan 4-point caliper test kurang akurat mengukur saya di 9% dan tes lemak tubuh angkatan laut yang jauh lebih akurat memiliki saya di 13%. Idealnya saya akan mendapatkan …

2 weight-loss  body-fat 

Untuk mendapatkan otot, Anda biasanya harus melakukan antara 8-15 repetisi dengan beberapa set. Masalah saya adalah, misalnya, jika saya melakukan chin up grip dekat pada set pertama saya dengan bersih dan tanpa menipu 8 repetisi, dan, ketika saya maju ke set berikutnya dengan 1-1, 30 menit istirahat antara setiap set, …

2 muscle-gain  sets  reps