Pertanyaan yang diberi tag «strength»

Dalam suatu proses dari satu pertanyaan mengemis yang lain, Meade Rubenstein membuat komentar tentang sesuatu yang saya nyatakan dalam pertanyaan awal saya. Sepertinya ini pertanyaan yang cukup menarik, jadi inilah kita. Komentarnya adalah: Jangan Pernah Pelihara, selalu tingkatkan intensitas atau ubah latihan agar tubuh Anda tidak terbiasa dengan olahraga, yang …

17 strength  workout-routines  maintenance 

Bagaimana Anda meningkatkan daya ledak di push-up bertepuk tangan Anda? Tujuannya bukan untuk melakukan lebih dari itu atau untuk membangun otot dada / lengan yang lebih besar, tetapi untuk meluncurkan diri lebih tinggi dari tanah.

16 strength  push-ups 

Jumlah push-up yang bisa saya lakukan adalah suram. Saya telah mencoba selama bertahun-tahun untuk meningkatkan jumlahnya dan telah menerima saran. Mulailah dengan mudah dan cobalah sesuatu seperti palang atau pagar yang terangkat dan turunkan atau mulai berlutut sampai Anda memperkuat lengan Anda. Tetap bertahan, meskipun awalnya Anda hanya dapat melakukan …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Saya bepergian sedikit untuk pekerjaan saya. Akibatnya, minggu-minggu perjalanan saya sering melibatkan kurangnya aktivitas fisik karena saya terutama pengangkat beban ketika datang untuk berolahraga dan sebagian besar gym hotel memiliki peralatan yang sangat berguna untuk angkat besi - jika mereka bahkan memilikinya. Dengan mengatakan itu, saya ingin mengembangkan beberapa rutinitas …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

Seperti yang direkomendasikan oleh SS (Kekuatan Awal) saya menjalankan latihan A dan B, bergantian setiap hari. Namun, dengan hanya istirahat dua hari di antara jongkok saya merasa seperti saya belum sepenuhnya pulih sebagian besar waktu. Saya terjebak pada 112,5kg selama sekitar satu minggu, maka saya harus melewatkan sesi pelatihan. Saya …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

Bagaimana seseorang bisa menjadi lebih besar di rumah tanpa beban seperti bench press, dumbel atau apa pun. Saya tidak memiliki berat badan di rumah tetapi saya berolahraga setiap hari seperti push-up, sit-up dan dips tetapi tidak melihat hasil apa pun. Saya tidak tahu apa masalahnya. Saya hanya ingin beberapa saran …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Apakah merokok mempengaruhi proses pembentukan otot? Saya mengerti ini dapat mempengaruhi daya tahan Anda.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Deadlift maks saya adalah 350 (masih bertambah), tapi saya bisa deadlift 300 dua kali. Apakah lebih baik fokus pada max 2 lift atau single lift max saya untuk membangun kekuatan secara keseluruhan?

13 strength  deadlifts 

Dari apa yang telah saya katakan, mesin tidak direkomendasikan untuk latihan kekuatan, karena mereka mengisolasi otot dan dengan demikian mengecualikan otot-otot penstabil yang lebih kecil untuk berkembang bersama dengan otot-otot utama. Saya bisa melihat poin ini. Melakukan barbell bench press terasa sama sekali berbeda dari menggunakan mesin yang mensimulasikan gerakan …

13 strength  freeweights 

Saya telah mendengar banyak tentang manfaat HIIT; namun, sepertinya tidak ada yang tahu kapan waktu terbaik untuk kegiatan seperti itu. Saya mendapat pertanyaan ini ketika menonton "Kehidupan rahasia jam tubuh Anda" (BBC Horizon 2009). Saya berniat untuk melakukan HIIT di pagi hari untuk memulai metabolisme saya dan juga untuk meningkatkan …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Apakah rumus-rumus ini dekat dengan setiap orang satu per satu pada latihan yang bervariasi? dan Saya ingin tahu seberapa akurat ini untuk semua orang dan jika Anda memiliki sesuatu yang lebih baik? Rumus untuk menemukan satu rep maks (atau 1rm ) Anda 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm 3 …

12 strength  personal-training  performance 

Saya bukan atlet - saya hanya ingin sehat dan bugar dengan kekuatan otot yang layak. Berapa jumlah minimum latihan kekuatan yang akan menghasilkan manfaat yang terukur? Misalnya, duduk sebulan sekali di satu mesin kebugaran selama 5 menit tidak akan menghasilkan keuntungan ... Saya berasumsi! Di sisi lain, melatih beberapa jam …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

Sebagian besar latihan dapat dilakukan dengan berat dan bentuk yang sama menggunakan barbel atau sepasang halter. Saya telah mendengar bahwa ketika orang mulai mengangkat beban yang lebih berat, menjadi lebih sulit untuk meningkatkan berat dumbbell jika dibandingkan dengan barbel. Demikian pula, halter gym saya hanya mencapai setinggi 30kg, dan saya …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

Saya sudah berlatih dengan campuran latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular (dan beberapa peregangan), dan ingin menilai dengan lebih baik sejauh mana latihan kekuatan itu sepadan dengan waktu dan tenaga. Tujuan latihan saya, menurut urutan kepentingan (1 adalah yang paling penting): Untuk hidup lama dan dengan kualitas hidup yang tinggi (termasuk …

11 strength  workout-types 

Setiap kali saya pergi berlibur, dilema di kepala saya adalah, haruskah saya mencoba bekerja di sana? Atau istirahat sejenak dari segalanya dan lanjutkan kembali ketika aku kembali. Kekhawatirannya adalah istirahat akan menyebabkan beberapa kemajuan mundur dalam kekuatan, tergantung pada berapa lama istirahat itu. Saya tahu bahwa saya telah mencapai PR …

11 strength  recovery  maintenance