Kesehatan fisik

Ada banyak teknik di luar sana, dengan keduanya saya terutama menggunakan gaya dada dan gaya bebas. Apakah ada perbedaan antara keduanya sejauh efektivitasnya dalam latihan kardio? Apakah ada teknik yang berdiri "tertinggi" untuk kardio, atau apakah berenang secara umum hanya efektif?

13 exercise  cardio  swimming 

Saya baru saja diberikan satu set bobot - dumbel berat yang dapat disesuaikan - sebagai hadiah, tetapi saya tidak tahu jenis beban / berapa banyak repetisi yang harus saya lakukan untuk mencapai hasil terbaik. Saya mencari untuk meningkatkan kekuatan lengan dan pergelangan tangan saya (kekuatan ramping?), Dan berharap itu dapat …

13 exercise  weightlifting  weights 

Apakah ada beberapa variasi push-up yang bisa saya lakukan untuk melatih otot bisep atau bahu? Ilustrasi atau gambar akan dihargai juga.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Saya telah mendengar bahwa sakit selama beberapa minggu atau lebih sudah cukup untuk daya tahan Anda turun secara drastis. Apakah ini benar?

13 cardio 

Saya belum pernah berolahraga. Baru-baru ini saya mulai melakukan push-up mulai dengan 1 hari dan akhirnya meningkat menjadi 15 hari. Terkadang melakukannya 3-4 kali (45-60). Jika saya melanjutkan rutin ini, apakah akan membantu mengurangi lemak perut saya? Terima kasih.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

Apa perbedaan untuk perut saya antara mengangkat kaki saya, dan mengangkat tubuh saya? Saya pernah mendengar bahwa seluruh pelatihan perut bagian bawah / perut bagian atas adalah BS. Ini seperti mencoba melatih bisep bagian bawah atau atas.

13 abdominals 

Apakah saya melakukan sebanyak mungkin kegagalan? Atau apakah saya mematuhi rencana mingguan atau beberapa set dengan repetisi rendah?

13 upper-body-workout  pull-ups 

Apa perbedaan antara Kalori, kalori, dan kalori? Mengapa kita memiliki istilah berbeda untuk menggambarkan konsep yang sama? Dalam kasus apa berguna menggunakan satu unit pengukuran di atas yang lain?

13 energy  calories 

Saya seorang wanita berusia 35 tahun dan saya memiliki berat 105. Saya ingin mendapatkan 20 pound dan menambahkan bentuk pada sosok saya. Saya tahu apa yang harus saya lakukan untuk menambah berat badan, tetapi latihan apa yang dapat saya lakukan yang akan membantu saya mempertahankan berat badan yang saya dapatkan …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Apa saja tindakan pencegahan yang harus diambil ketika berlari di musim dingin (-2 hingga -10 Celcius, 28 hingga 14 F)? Saya ingin tahu dalam hal pakaian: apa yang paling tepat? Haruskah saya mengakhiri lari dekat dengan rumah sehingga saya tidak masuk angin karena berkeringat berat? Apakah ada daftar apa yang …

13 running  cold  sweat 

Saya tinggal di Texas dan dengan musim panas tiba, waktu makan siang saya menjadi kurang menyenangkan. Saya memiliki pacuan gol yang akan terjadi pada bulan September (Olimpiade Triathlon) dan November (Marathon) di mana suhu akan lebih dingin. Saya sedang mempertimbangkan untuk memindahkan waktu latihan saya ke pagi hari. Jika saya …

13 running  long-distance-running  temperature 

Ketika pelatihan untuk powerlifting, olympic lifting, acara orang kuat, dll., Sebagian besar siklus pelatihan dalam program keseluruhan akan difokuskan pada kekuatan (myofibular hypertrophy) dan mungkin power. Adakah manfaat untuk menambahkan siklus yang berfokus pada massa (hipertrofi sarkoplasma)? Kecenderungan pertama saya adalah bahwa itu hanya akan menambah berat badan dan membuat …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

Saya punya dua pertanyaan terkait: Apa waktu terbaik untuk makan sebelum berolahraga dan apa hal terbaik untuk makan untuk mendapatkan latihan yang baik? Pertanyaan yang sama untuk latihan post (harus saya makan segera atau tunggu sebentar). Saya sering merasa lapar tepat sebelum saya pergi ke gym dan saya mencoba mencari …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

Ketika bersepeda saya merasa alami untuk mempertahankan postur tubuh saya dengan menjaga lengan saya lurus dan memuat beban saya pada gagang. Ini bekerja dengan baik untuk saya, sampai saya perlu melepaskan pegangan untuk (misalnya) memberi sinyal perubahan arah. Saya merasa saya harus duduk tegak sambil melepaskan berat badan saya di …

13 bicycling  posture 

Pertanyaan ini sudah memiliki jawaban di sini : Apa tujuan dari 'pendinginan'? (3 jawaban) Ditutup 6 tahun yang lalu . Saya telah mendengar berkali-kali bahwa Anda tidak boleh duduk segera setelah latihan ketika detak jantung tinggi dan Anda harus berdiri dan berjalan sebentar. Namun saya tidak ingat penjelasan meyakinkan mengapa …

13 medicine  cool-down