Kesehatan fisik

Saya suka menjaga jadwal yang agak latah, sering tidur sekitar jam 2-3 pagi, saya sering makan makanan enak dan berakhir larut malam. Jika seseorang makan Makanan A, B & amp; C dari konten kalori tertentu, dan kemudian mengubah jadwal jadwalnya sehingga dia makan makanan yang sama nanti malam, dan lebih …

29 diet  weight-gain  eating-habits 

Apakah mungkin untuk mengambil protein yang cukup untuk membangun otot sambil makan makanan vegetarian? Banyak sumber protein seperti daging, unggas dan ikan jelas dikesampingkan. Apakah Anda memiliki pengalaman membangun otot tanpa daging? Saya tertarik untuk mengetahui makanan apa yang Anda konsumsi.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Saya sadar bahwa makan protein penting pada hari sesi latihan angkat berat Anda. Waktu paling penting untuk mengonsumsi protein adalah tepat setelah sesi. Tapi saya belum pernah mendengar saran tentang kapan harus makan dan berapa banyak protein untuk dimakan pada hari libur. Seberapa cepat kebutuhan otot Anda untuk protein berkurang …

29 weightlifting  protein 

Seperti judulnya, saya ingin tahu apa waktu terbaik untuk minum air, apakah itu sebelum, selama, atau setelah makan? Juga anggaplah jawabannya selama, berapa jumlah yang direkomendasikan?

29 water 

Saya seorang pria yang sangat kelebihan berat badan di £ 400 (181 kg). Saya telah diberitahu oleh beberapa dokter bahwa saya perlu menurunkan berat badan atau jika tidak kesehatan saya akan semakin buruk. Latihan apa yang aman untuk orang besar? Untuk latihan beban, saya khawatir melakukan squat karena setiap kali …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Saya seorang programmer. Saya suka kopi karena membuat saya tetap terjaga, saya biasanya minum 4 gelas kecil sehari. Saya ingin tahu apakah itu berbahaya bagi kesehatan Anda? Atau dalam jumlah berapa harus diambil?

28 nutrition 

Apakah ada kebenaran pada klaim bahwa Anda harus menunggu (setidaknya) satu jam setelah Anda bangun, sebelum Anda memulai latihan. Saya pernah mendengar sesuatu tentang "bagian belakang tidak cukup dilumasi sebelum itu" tetapi itu tidak masuk akal menurut saya.

28 workout 

Latihan apa yang Anda rekomendasikan, jika target utama seseorang adalah bahu lebar (dan dada juga, tetapi kurang prioritas)? Apakah mengurangi latihan untuk kelompok otot lain membantu? Ada tips lain?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

Saya telah berolahraga selama ~ 6 bulan dan telah melatih kaki saya sekali seminggu selama waktu ini, pada hari mereka sendiri. Kaki saya, terutama paha depan saya, terasa sakit sampai sulit untuk berjalan, terutama naik atau turun tangga, antara 3-4 hari setelah latihan kaki. Pada awalnya (awal atau dua bulan) …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Saya sedikit couch potato dengan pekerjaan sambil duduk, yang biasanya kehabisan napas berjalan menaiki beberapa tangga. Saya baru-baru ini berjalan ke Snowdon di Wales Utara (perjalanan 10 mil, puncak 1100m, total sekitar 6 jam) yang kadang-kadang saya temukan kesulitan, kehabisan nafas dan hati saya meledak keluar dari dada saya! Ada …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

Saya telah mengikuti program Stronglifts sejak Februari tahun ini, jadi saya sudah melakukannya sekitar 6 bulan. Saya telah mencoba program ini sebelumnya, tetapi saya sudah lama tidak melakukannya, jadi saya mulai dari awal. Saya mulai dengan hanya 42 lbs pada semua lift saya, dan menambahkan 5 pound setiap minggu selama …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

Saya mencoba untuk meningkatkan waktu saya di setengah maraton dan maraton, jadi saya sudah membaca banyak rencana pelatihan untuk balapan di jarak itu. Satu hal yang saya perhatikan adalah bahwa sebagian besar program ini memberi tahu Anda untuk melakukan latihan panjang Anda berjalan cukup lambat, sering merekomendasikan 60-90 detik per …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

Metode apa yang dapat saya gunakan untuk menghitung persentase lemak tubuh saya?

27 body-fat 

Dalam 3 bulan terakhir saya telah kehilangan 12,5kg / 28 pound melakukannya dengan cara yang "benar": Olahraga teratur dengan makanan kecil rendah lemak biasa. Saya 178cm / 5,84 kaki dan sekarang beratnya 73,5kg / 162 pound. Motivator terbesar untuk mempertahankan hal ini mungkin terdengar sangat konyol dan "salah" tetapi berhasil: …

27 weight-loss 

Ketika saya sering membebani diri sendiri, saya menyadari bahwa saya berfluktuasi beberapa pound di sana-sini. Saya sepertinya tidak pernah dapat memperoleh pembacaan yang akurat yang dapat saya bandingkan dengan yang lain. Apakah ada waktu dalam sehari yang membuat Anda memiliki berat "paling nyata"? Apakah Anda menyarankan agar saya cukup membebani …

27 bodyweight  body-measurements