Kesehatan fisik

Berdebat dengan seorang teman di mana dia mengatakan Anda dapat melakukan latihan ab pada dasarnya setiap hari ( papan , angkat lutut , latihan bola sit up , dll) dan yang lain mengatakan bahwa Anda mengatakan perlakukan itu seperti bagian tubuh lainnya di mana Anda harus beristirahat di antara hari …

8 workout-routines  abdominals 

Akhir-akhir ini, saya pergi ke gym pada jam 9 malam (anggap untuk pertanyaan bahwa saya tidak bisa pergi lebih awal di hari itu). Saya biasanya pulang sekitar jam 10:15 malam dan kemudian mencoba untuk tidur sekitar jam 11:30 malam. Saya melakukan latihan kardio dan berat. Saya ingin melihat apakah (dan …

8 cardio  weights  eating-habits 

Saya melihat program ini dan sepertinya deadlifting hanya 1 set dengan 5 repetisi setiap hari kerja terlalu sedikit untuk mencapai tujuan menambah bobot setiap kali. Atau apakah saya salah paham?

8 deadlifts  stronglifts 

Michael Phelps (perenang Olimpiade yang terkenal dan peraih medali emas berkali-kali) adalah salah satu orang yang paling bugar di dunia, dan kebanyakan orang akan memandangnya dan mengatakan bahwa ia sangat sehat. Namun, dia makan ini semua dalam satu hari: Sarapan: Tiga sandwich telur goreng diisi dengan keju, selada, tomat, bawang …

8 exercise  calories  health 

Saya suka menambahkan berlari ke jadwal harian saya, tetapi saya mengalami masalah memutuskan seberapa sering dan berapa lama cukup untuk membuat kemajuan menuju penurunan berat badan. Saya pernah mendengar jika Anda banyak berlari pada awalnya, kemudian Anda menyerah dan mengurangi jumlahnya, Anda mungkin akan menambah berat badan. Saya dulu berlari …

8 running  weight-loss 

Saya menemukan artikel ini ketika mencari tips latihan, dengan klaim utama adalah: Metode pelatihan ini sangat sederhana, namun sangat sulit, sehingga atlet cenderung mencobanya sekali, mengakui kebesaran, dan kemudian bersumpah untuk tidak pernah mengucapkan namanya lagi. Apa itu? Ini sederhana: lakukan satu latihan dan lakukan dengan cara berikut: 1) Selama …

8 exercise  tabata 

Saya selalu mendengar orang mengatakan untuk menggunakan jumlah berat sehingga Anda dapat memenuhi jumlah target Anda dalam bentuk yang baik. Namun di sisi lain, semua video yang saya tonton di YouTube menunjukkan orang-orang mengambil beban besar dan melengkung dengan sedikit ayunan lengan atau sedikit menekuk di bagian belakang untuk menggunakan …

8 weightlifting  strength  form 

Selama 1/2 tahun 2011 terakhir saya pergi ke gym dan berolahraga 5-6 kali per minggu. Itu menakjubkan! Saya lebih suka berlari di treadmill karena dapat diprediksi dengan dampak yang lebih kecil. Saya juga bisa mengubahnya dan naik elips untuk melakukan diversifikasi. Namun, saya tidak lagi mampu membeli gym atau treadmill, …

8 running  pain  endurance 

Berapa kilometerkah sepatu lari biasa bertahan? Tanda-tanda apa yang saya cari untuk melihat apakah sudah waktunya untuk menggantinya?

8 running 

Ketika saya mulai berolahraga untuk mendapatkan kekuatan, saya ingin menghindari banyak otot. Saya tidak tahu seberapa akuratnya, tetapi saya telah mendengar bahwa ukuran otot tidak terkait dengan kekuatan, yaitu semakin banyak otot yang Anda miliki tidak berarti berhubungan dengan semakin kuat Anda. Saya memiliki tubuh langsing yang ingin saya pertahankan. …

8 strength  muscle 

Seorang teman mulai berolahraga dengan saya. Biasanya kita akan melakukan deadlift, squat, dan melakukan dorongan dan tarikan tubuh bagian atas. Namun, teman saya tampaknya tidak memiliki fleksibilitas yang diperlukan untuk berbagai gerakan deadlift. Kami menggunakan pelat bumper berdiameter standar di bar Olimpiade seberat 45 pon. Mencengkeram batang menyebabkan tulang belakang …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility 

Saya mulai berlari sekitar 3 minggu yang lalu (3 x seminggu) dalam upaya untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik dan menurunkan berat badan. Saya telah memperhatikan stamina saya membaik tetapi persendian saya masih sakit (lutut & pergelangan kaki) setelah saya berlari. Saya berlari sekitar 4 mil setiap kali saya pergi. …

8 running 

Saya lupa bahwa dalam program StrongLifts Anda hanya perlu deadlift 1x5 dan tidak sengaja melakukan 5x5, apakah ini akan merusak pemulihan saya? Haruskah saya melewatkan deadlift berikutnya selama latihan B berikutnya?

8 weightlifting  deadlifts  stronglifts 

Saya percaya cara terbaik untuk mendapatkan otot adalah angkat berat. Saya telah melakukan itu sebelum menggunakan rutin yang didasarkan pada program Stronglifts dan saya melihat hasil yang bagus. Namun, sampai saat ini saya mendapat kesan bahwa latihan beban / berat adalah satu-satunya cara efektif untuk mendapatkan otot. Namun, saya sekarang …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Saya sudah lama menjadi binaragawan, tetapi tidak pernah mencoba Crossfit. Saya menonton beberapa video atlet Crossfit menggunakan piring besar dengan ukuran yang sama dengan piring 45 pound yang saya temukan di gym binaraga. Saya bertanya-tanya apakah piring Crossfit juga £ 45? Dari pengetahuan ini, saya ingin mengukur kekuatan komparatif saya …

8 bodybuilding