Kesehatan fisik

Saya akan memulai program latihan kekuatan, kemungkinan besar Kekuatan Mulai mungkin dicampur dengan aspek Lift Kuat. Saya seorang pria berusia 32 tahun yang tidak berbentuk (kardio lemah dan mengerikan) dan kelebihan berat badan tetapi tidak gemuk. Tujuan utama saya adalah kesehatan yang lebih baik daripada memahat tubuh atau kecakapan atletik. …

4 strength  strength-training  starting-strength  stronglifts 

Saya pernah membaca bahwa squat dan lunges terutama adalah latihan Hamstring / Glute. Tapi saya cenderung merasakan mereka lebih banyak di paha depan saya. Apakah ini menunjukkan masalah bentuk, atau ketidakseimbangan dalam kekuatan paha depan vs paha belakang saya?

4 form  muscle-groups 

Jadi setelah menjawab pertanyaan ini, " Latihan berat badan untuk 'v'-otot di perut bagian bawah ", saya mulai melakukan penyelidikan terhadap transversus abdominis (TA) . Dari apa yang saya temukan, sementara TA memberikan dukungan selama setiap aktivitas menahan beban berat (squat, deadlifts, overhead press, membawa belanja), satu-satunya cara untuk langsung …

4 abdominals  bodyweight-exercises 

Gym kompleks apartemen saya mendapat mesin pinggul baru yang mendukung empat jenis latihan pinggul - fleksi, ekstensi, penculikan, dan adduksi. Saya terutama pelari (saya berlari 3,5+ mil tiga hari seminggu, cardio berdampak rendah biasanya pada elips di akhir pekan), tapi saya melakukan latihan kekuatan dua hari seminggu (3 set 10 …

4 running  strength-training  hip  machine 

Saya 100kg, tinggi 196cm, 26 y.o, pria. Saya mencoba diet yang terdiri dari: Sarapan - Anabolic Protein shake (tidak menyebutkan merek dengan sengaja) 564 kCal 53g Protein 81g Karbohidrat 2.6 Gendut Makan Siang - Sayuran + sumber lemak (keju / ikan / alpukat / dll) (200-400 kCal) Snack - Buah …

3 weight-loss  diet  muscle-gain  protein-shakes 

Saya baru-baru ini membaca tentang T & amp; Sebuah situs yang menurut aturan 37.000 kJ diperlukan untuk membakar 1 kg lemak adalah salah. Saya telah dipilih oleh beberapa orang karena mengutip angka ini. Benarkah hubungan di atas merupakan perkiraan kasar tentang kehilangan lemak, atau apakah terbukti tidak benar. Saya tertarik …

3 weight-loss 

Otot dapat dilatih dan ditumbuhkan. Peregangan dapat mencegah cedera pada otot, persendian, dan jaringan ikat. Tapi bisakah jaringan ikat (tendon, ligamen) dilatih dan diperkuat seperti otot, dengan cara apa pun? Terpisah tetapi terkait, apakah ada makanan atau suplemen (mis. glukosamin?) yang cukup dikenal efektif dengan rasa hormat untuk mempromosikan kesehatan …

3 weightlifting  bodybuilding  supplements  joints  tendons 

Saya punya pertanyaan tentang fleksibilitas lengan. Silakan lihat gambar terlampir. Seperti yang Anda lihat orang tersebut tidak dapat melakukan peregangan silang dan menyentuh lengan di belakang, bagaimana cara mengatasi masalah ini?

3 upper-body-workout 

Saya bertanya-tanya apakah ada studi yang membandingkan dua kelompok melakukan latihan yang sama, kecuali satu kelompok memiliki hari istirahat yang lebih sedikit daripada yang lain. Saya telah melihat banyak bukti yang saling bertentangan mengenai keefektifan hari istirahat, dengan beberapa penelitian menyatakan bahwa tubuh Anda perlu istirahat untuk tumbuh dan mengurangi …

3 muscle-mass  rest  hypertrophy 

Umur saya 27 tahun dan saya kekurangan berat badan selama bertahun-tahun. Baru-baru ini, saya mulai memiliki sesi pelatihan yang konsisten di gym terdekat. Pelatih pribadi saya menyarankan saya untuk membeli beberapa suplemen. Mereka termasuk protein whey, glutamin, creatine dan asam amino . Saya ingin tahu: jika ada efek samping dosis …

3 nutrition  training  supplements  health 

Saya melakukan hampir 60 dari apa yang saya sebut "duduk jongkok" semalam (Anda duduk berlutut dan mendorong ke atas, hampir seperti ketika Anda sedang menunggang kuda dan berdiri di pelana, penjelasan yang buruk maaf). 10 crunch, beberapa latihan acak untuk paha yang saya temukan di Instagram dan papan 20 detik …

3 weight-loss  workout-routines 

Selain fakta bahwa beratnya 12 lbs lebih ringan, adakah alasan untuk memilih bilah 33lb untuk diangkat daripada bilah 45 lb?

3 weightlifting  exercise-equipment  barbell 

Saya akan memulai Tabata rutin untuk meningkatkan daya tahan jantung saya. Yang terbaik yang saya temukan adalah kalkulator ini . Apakah hasilnya akurat? Jika tidak, silakan sarankan alternatif.

3 cardio  tabata  measurements 

Siapa yang memiliki kadar testosteron rata-rata yang lebih tinggi? Saya tahu bahwa binaraga meningkatkan testosteron karena latihannya, tetapi bagaimana dengan pejuang? Semua bahaya yang mereka hadapi .. tidak harus takut tetapi ada sejumlah bahaya dalam pertempuran yang merangsang produksi T. Misalnya, saya perhatikan sebelumnya ketika mempersiapkan pertarungan atau ketika saya …

3 testosterone 

Hampir semua program pelatihan atau rutinitas latihan difokuskan pada jangka yang sangat pendek, mis. 90 hari, 12 minggu dan sejenisnya. Pertanyaan saya adalah tentang "kernel" (elemen kunci dalam arti luas) untuk program pelatihan yang dapat bekerja setidaknya setengah dari waktu hidup yang diharapkan bagi kebanyakan orang di negara maju. Program …

3 weightlifting  cardio  workout-routines  training  tracking