Kesehatan fisik

Rekan pelari, Saya mulai memasuki ujung bisnis pelatihan maraton saya. Perjalanan saya yang panjang sekitar 20-22 mil dan mereka mulai menanggung akibatnya. Saya memiliki lecet yang terlihat sangat marah di jari kaki kecil saya yang menyebabkan saya sangat tertekan - benar-benar menjengkelkan karena ini adalah lepuh serius pertama yang saya …

3 running 

Saya menjalankan 531 3 hari seminggu, menggabungkan OHP dan deadlift pada hari yang sama. Pertanyaan saya adalah apa yang harus saya lakukan untuk pekerjaan pendampingan pada hari-hari ini? Untuk jongkok dan bangku saya, saya berlari membosankan tapi besar, tapi saya bingung apa yang harus dilakukan pada hari ohp / deadlift …

3 weightlifting 

Saya tahu bahwa ada cukup banyak perdebatan di masyarakat tentang perbedaan antara parkour (bergerak dari titik A ke titik B seefisien mungkin) versus freerunning (melakukan aksi yang mengesankan sambil bergerak dari titik A ke titik B). Bahkan di antara yang lebih hardcore di sisi parkour, tampaknya umum untuk melakukan flip …

3 parkour 

Saya melihat video treadmill berhenti ketika daya terputus, dan melambat cukup cepat - mungkin dalam waktu sekitar 2 detik. Saya bisa membayangkan bahwa jika saya jogging dalam "mode autopilot" pada 20 km / jam dan itu melambat dengan cepat, itu bisa mengirim saya ke dalam kecelakaan yang buruk dengan konsol …

3 treadmill  safety 

Saya memiliki kesempatan untuk tinggal di Antigua selama 2,5 bulan dan saya tiba di sini sekitar 2,5 minggu yang lalu. Saya memutuskan untuk mengendarai sepeda bolak-balik untuk bekerja setiap hari untuk mengurangi beberapa pound saat saya di sini. Saya seorang 5'3 ", 140 lbs, dan dalam kesehatan umum yang baik. …

3 weight-loss  health  bicycling  daily-caloric-intake 

Sekitar 1-2 jam setelah menjalankan kemarin malam, saya sedang memasak salsa di dapur saya. Ketika menambahkan jus lemon ke salsa, tiba-tiba saya mendambakan lemon dan pada dasarnya makan setengah lemon. Apakah keinginan ini disebabkan oleh berlari? Jika demikian, apakah ini mengindikasikan bahwa tubuh saya kehilangan semacam nutrisi, yang diharapkan dari …

3 running  nutrition 

Saat ini saya mencoba untuk makan jauh lebih sehat, dan untuk itu saya sudah memotong camilan manis - kue, kue, kue cokelat, bar protein dan sebagainya. Saya perhatikan bahwa saya akhirnya menggantinya dengan kacang, dan banyak buah. Saya akan melewati wadah besar nanas, beberapa pisang, jus jeruk segar dan berbagai …

3 diet  food  fruit 

Maraton pertama saya adalah akhir pekan yang akan datang ini. Banyak bulan pelatihan di belakangku, dan aku merasa cukup baik saat balapan mendekat. Tapi saya agak tidak yakin bagaimana mempersiapkan minggu depan. Sejauh pelatihan berlangsung, saya santai saja; jangka panjang ada di belakangku. Tapi apa yang harus saya makan? Apa …

3 running  long-distance-running  marathon 

Dalam pengetahuan kebanyakan orang bahwa wanita hamil umumnya tidak berolahraga karena risiko melukai bayi dengan latihan yang berkepanjangan dan berat. Jika seseorang hamil, tetapi masih ingin berolahraga untuk kesehatannya - berapa banyak olahraga yang aman? Kapan waktu aman berolahraga saat hamil?

3 pregnancy 

Ketika saya bermain game (3-4 jam) seperti Cricket atau Basketball, otot Gluteal saya terasa sangat sakit. Saya pernah mendengar bahwa berenang dapat membantu mereka melakukan peregangan, tetapi saya tidak bisa berenang (walaupun saya berencana untuk belajar) Latihan apa lagi yang bisa membantu meregangkan dan memperkuat otot Gluteal secara umum?

3 strength  muscle  stretching  glutes 

Saya seorang pria dengan berat 81kg, 6ft 2inch, 25yrs dan saya sudah pergi ke gym selama dua bulan terakhir. Saya tidak punya pelatih olahraga di sini (pusat kebugaran kantor). Latihan saya adalah sebagai berikut: Day 1 Warm up: Running on treadmill (2km - max 15mins) Running on Elliptical (2km - …

3 running  weight-loss  workout-routines  dumbbells  treadmill 

Saya yakin saya harus melakukannya karena saya tidak memiliki pengintai dan tubuh bagian atas saya sangat lemah ketika datang ke bangku, seperti saya bisa mengangkat pohon dengan berat yang baik tetapi hanya bangku sedikit. Bagaimana saya bisa mulai terbiasa dengan rutinitas olahraga dengan berat badan sebesar ini, bantuan apa pun …

3 weight-loss  gym  getting-in-shape 

Saya menjalani kehidupan menetap. 12 jam + di komputer, karena ini pekerjaan saya dan saya seorang gamer. Akhir-akhir ini saya sudah muak dengan gaya hidup ini dan telah memutuskan untuk membuat perubahan bertahap ke keadaan yang lebih sehat. Saya menganggap diri saya memiliki variasi makanan dan sayuran yang tidak pernah …

3 health-risk  heart 

Menurut buku "Running Formula Daniels" ada kemungkinan untuk membuat rencana pelatihan untuk waktu persiapan yang berbeda (1-24 minggu). Misalnya, Anda memiliki 6 minggu sebelum acara berjalan yang ingin Anda ikuti. Jadi menurut buku Anda harus memilih 3 minggu dari Fase I "Early Season Running" (Foundation) dan 3 minggu dari Fase …

3 running-training-plan 

Saya menderita keseleo yang serius empat bulan lalu. Sangat serius sehingga tangan saya terasa seperti akan jatuh selama tiga bulan ke depan setelah diangkat. Atau, pada bulan pertama, bahkan melakukan satu push up, dan dokter mengatakan sudah pulih sepenuhnya sekarang. Saya pikir itu juga sampai sekitar 4 minggu setelah kembali. …

3 injury  injury-prevention