Kesehatan fisik

Saya ingin kehilangan lemak perut, mendapatkan perut six-pack dan terlihat telanjang. Saya ingin otot saya menunjukkan. Saya membangun rata-rata, agak terlalu gemuk sesuai dengan keinginan saya. Apa yang bisa saya lakukan untuk mencapai tujuan saya? Jebakan dan kesalahan apa yang harus saya hindari? Berapa banyak waktu yang harus saya habiskan …

19 weight-loss  diet 

Saya telah membaca di berbagai tempat bahwa berolahraga dalam waktu lama dengan asupan air yang berlebihan bisa berbahaya. Ini dapat menyebabkan keracunan air (hiponatremia). Setelah beberapa pencarian dan beberapa artikel lagi, tampaknya: Ketika Anda mendaki (terutama di cuaca panas) Anda banyak berkeringat. Ketika Anda berkeringat tubuh Anda kehilangan elektrolit (yaitu …

18 water 

Apakah mungkin untuk melakukan latihan kekuatan pada kelompok otot tertentu dan pelatihan untuk mendapatkan massa pada orang lain? Sebagai contoh, saya tidak ingin kaki besar, tapi tentu saja saya ingin kaki yang lebih kuat. Bisakah saya melakukan latihan kekuatan pada hari kaki saya (pengulangan rendah dan berat berat) sambil bekerja …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Saya telah berusaha melakukan diet rendah kalori berprotein protein, sambil berolahraga dengan program Stronglifts 5x5 sejak awal Februari. Tindak lanjut saya untuk bagian Stronglifts telah "layak". Saya telah melewatkan sekitar sepertiga dari latihan total, tetapi telah berhasil berolahraga rata-rata 2 kali per minggu. Kemarin saya berjongkok £ 192. Saya agak …

18 muscle  body-fat  weight-gain 

Baru-baru ini, saya telah banyak membaca tentang bagaimana cardio mengurangi massa dan kekuatan otot. Berikut ini adalah kutipan dari crossfit.com yang sepertinya merangkum apa yang telah saya baca: Pelatihan aerobik menguntungkan fungsi kardiovaskular dan mengurangi lemak tubuh - semuanya baik. Pengkondisian aerobik memungkinkan kita untuk terlibat dalam upaya perluasan daya …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Setiap kali saya melakukan pull-up, Palms menghadap ke dalam, tubuh saya berayun maju dan mundur. Saya mencoba untuk menghindari ini karena saya diberitahu bahwa mengayun akan membuat pull-up "lebih mudah", dan menghilangkan stres dari otot target. Apakah tetap lurus sesuatu yang harus saya latih untuk dilakukan? Apakah saya salah melakukannya?

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Bagaimana Anda membuat rencana latihan Anda? Bagaimana Anda tahu kapan harus meningkatkan perwakilan Anda atau tetap sama? Apakah Anda menggunakan spreadsheet atau alat lain? Bagaimana Anda melacak kemajuan Anda? Karena saya sedikit aneh dan saya menikmati web 2.0, apakah ada situs web interaktif online yang Anda gunakan untuk membuat dan …

18 workout-routines 

Saya seorang ayah dan kami baru saja memiliki bayi yang baru lahir sehingga saya tidak banyak tidur akhir-akhir ini. Saya ingin menghindari kondisi tubuh yang buruk dan bertambah berat badan karena mudah malas dan malas kesehatan (makan, berolahraga) ketika Anda sangat lelah. Mengingat bahwa kurang tidur mungkin tidak akan berubah …

18 sleep  rest 

Jika balapan masih pagi, apakah tidak bijaksana untuk melewatkan sarapan sebelumnya? Berapa lama Anda harus menghindari makan sebelum menjalankan 5K? Saya biasanya selesai dalam dua puluh satu menit, dan balapan pada pukul 8:30 pagi.

18 running  food 

Saya mendengar untuk membantu pertumbuhan otot seseorang harus banyak tidur setelah melakukan latihan. Berapa lama yang direkomendasikan? Apakah ini berarti waktu terbaik untuk berolahraga adalah di malam hari sehingga Anda dapat segera tidur setelahnya?

18 workout  bodybuilding  sleep 

Sepertinya saya mereka menentang segala sesuatu yang aman tentang mengangkat! Angkat dengan punggung bagian bawah dan bukan kaki Anda. Sumber gambar Adakah yang memiliki pemikiran tentang keselamatan dan sains di belakang mereka?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

Apa bentuk yang tepat untuk berlari? Saya menemukan bahwa setiap kali saya berlari, bahkan untuk jarak pendek, saya akhirnya menyakiti kaki saya. Terkadang tulang kering saya sakit, tetapi sebagian besar waktu setelah sedikit berlari bagian bawah kaki saya sakit dan saya terpaksa berhenti. Daerah di mana rasa sakit berada tepat …

18 running 

Bagaimana bersepeda dibandingkan dengan latihan lain dalam hal kehilangan lemak? Saya sedang berpikir untuk mendapatkan sepeda kecepatan tunggal dan naik ke Uni yang berjarak sekitar 10 menit perjalanan dengan mobil. Ada jejak bagus di sepanjang bagian jalan raya-ish yang mengarah ke Universitas.

18 weight-loss  bicycling 

Saya memiliki tali dada monitor detak jantung Polar , dan ponsel Android yang kompatibel di mana saya dapat menjalankan sejumlah aplikasi berbeda untuk merekam detak jantung saya. Minat utama saya adalah berapa banyak kalori yang saya bakar selama satu latihan. Saya bermain berbagai olahraga dan berlari secara teratur. Yang mengkhawatirkan …

18 calories  heart-rate-monitor 

Adakah yang tahu cara mengurangi tingkat keringat? Saat ini saya kehilangan sekitar 3 pon keringat satu jam ketika saya berlari, bahkan pada hari-hari ringan di mana suhu. sekitar 60-70 derajat. Saat saya berlatih untuk ultras, saya ingin mengurangi tingkat itu jika memungkinkan. Saya percaya saya bisa minum pil elektrolit, tetapi …

18 running  sweat