Pertanyaan yang diberi tag «weightlifting»

Saya membaca sedikit tentang program ini, saya melihat beberapa hasil di forum dan di internet secara umum, tetapi metode apa pun yang cukup baik dan nutrisi yang tepat bisa mendapatkan hasil. Saya ingin tahu apakah: Apakah ada makalah atau penelitian akademik yang membuktikan khasiat dan efisiensi Starting Strengthdan Strong liftsmetode? …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Tidur yang banyak sangat penting untuk menambah ukuran - sesuatu yang sangat saya sadari. Sayangnya, berbagai keadaan membuat saya tidak bisa pergi ke gym sampai sekitar jam 9:30 malam. Saya berolahraga selama sekitar satu jam hingga satu setengah jam tergantung pada hari, dan kemudian memulai perjalanan pulang yang membutuhkan waktu …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Apakah mungkin untuk melakukan latihan kekuatan pada kelompok otot tertentu dan pelatihan untuk mendapatkan massa pada orang lain? Sebagai contoh, saya tidak ingin kaki besar, tapi tentu saja saya ingin kaki yang lebih kuat. Bisakah saya melakukan latihan kekuatan pada hari kaki saya (pengulangan rendah dan berat berat) sambil bekerja …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Saya bertanya-tanya, jika saya menggunakan jumlah berat yang sama dengan dumbbell seperti halnya dengan barbell saat melakukan squat, apakah saya akan mendapatkan manfaat yang sama seperti menggunakan barbell? Sekarang saya mengerti bahwa salah satu manfaat nyata dari barbel, adalah kenyataan bahwa saya dapat menggunakan berat yang besar, berat yang akan …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Umumnya ketika mengangkat beban jika Anda melakukan jumlah repetisi yang rendah itu akan meningkatkan kekuatan Anda, dan jumlah repetisi yang lebih tinggi akan meningkatkan daya tahan Anda. Namun ketika harus melakukan sejumlah set, saya sedikit lebih bingung. Mehdi of Strong lift merekomendasikan melakukan 5 set. Rippetoe of Starting Strength merekomendasikan …

17 weightlifting 

Apa yang dilakukan oleh pengangkat pintar ketika mereka berolahraga sendirian dan ingin melakukan benchpresses? Saya memiliki jadwal yang sibuk, dan tidak praktis bagi saya untuk memiliki pasangan angkat besi yang teratur. Saya biasanya menghindari benchpresses reguler demi benchpresses dumbbell atau benchpress mesin smith. Saya suka mengangkat kegagalan pada set terakhir …

16 weightlifting  bench-press 

Saya merobek lutut kiri saya ACL 6 bulan bermain sepak bola. Setelah kejadian itu saya bisa pergi ke Dr dan dia bilang saya harus membiarkan peradangan turun dan kemudian dioperasi. Dia mengatakan saya tidak perlu melakukan operasi untuk menjalani hidup yang sehat tetapi jika saya ingin bermain olahraga dengan tikungan …

16 weightlifting  injury 

Menanggapi jawaban ini , saya ingin tahu latihan apa yang secara khusus menargetkan otot perut. Jawaban yang diberikan sejauh ini meliputi: Bekerja abs secara langsung: mengangkat kaki mulai tersedia Secara tidak langsung: squat Pertanyaan saya ada dua: Ada apa dengan crunch kuno ? Apa latihan perut yang baik lainnya yang …

16 exercise  weightlifting  abdominals 

Apakah bench press bekerja dengan otot yang sama dengan push-up? Jika tidak, apa bedanya?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Saya mengalami dorongan untuk berolahraga. Saya akan memutuskan untuk mendapatkan keanggotaan gym, mencapai hasil yang layak selama enam bulan, dan kemudian, untuk alasan apa pun pada saat itu, saya akan berhenti dan tidak akan berolahraga sama sekali selama beberapa tahun sebelum saya memutuskan untuk pergi ke gym lagi. Bukan rencana …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Saya selalu ingin tahu tentang ini, tidak yakin apakah itu pertanyaan yang tepat, tetapi saya membayangkan orang lain bertanya-tanya hal yang sama. Saya biasanya tidak peduli ketika itu adalah latihan sederhana seperti bisep, tetapi kadang-kadang saya melihat orang berjongkok, deadlifts atau brengsek dan membersihkan dengan cara yang sangat berbahaya. (Yaitu …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

Kadang-kadang ketika saya di gym, saya tidak cukup termotivasi atau saya tidak merasa cukup energik untuk benar-benar mendorong diri saya dan memaksa diri saya untuk benar-benar berjuang dengan 2-3 repetisi terakhir di setiap set. Saat-saat seperti ini saya akan menemukan diri saya tetap pada apa yang dapat saya selesaikan 3x10 …

15 weightlifting  muscle-mass 

Saya mulai melakukan squat beberapa minggu yang lalu, dan saya mengalami kesulitan menjaga keseimbangan di dekat bagian bawah squat saya (ketika saya mencoba untuk pergi di bawah paralel). Biarkan saya menggambarkan situasinya. Jongkok jongkok : Saya menjaga kaki saya terpisah. Tumit saya sejajar dengan bahu saya, dan saya arahkan kaki …

15 weightlifting  squats 

Saya angkat berat setiap hari dan juga parkour dan saya cenderung memiliki masalah dengan pergelangan tangan dan lengan bawah saya ( sunting: khususnya pergelangan tangan kanan dan lengan kiri saya. Pergelangan tangan kiri saya sepenuhnya OK dan lengan kanan saya benar-benar OK), terutama saat melakukan a kembali Handspring lengan saya …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

Saya sering membaca dan mendengar bahwa Anda hanya dapat membangun lebih banyak massa otot (menjadi lebih kuat), jika Anda terus-menerus meningkatkan bobot resistensi (misalnya di sini ). Tetapi bagi saya, itu masalahnya bahwa saya sering tidak dapat meningkatkan resistensi. Saya harus mengambil beban resistensi yang sama seperti sebelumnya (mengenai pelatihan …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance