Pertanyaan yang diberi tag «bodybuilding»

Misalkan saya ingin melakukan 50 push up. Saya bisa melakukan: 10 set 5 5 set 10 2 set 25 1 set 50 Setiap opsi lebih sulit daripada yang terakhir. Tetapi apakah ini lebih bermanfaat? Apakah itu "lebih banyak rasa sakit, lebih banyak perolehan", atau apakah saya akan mendapat manfaat sebanyak …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Saya angkat, tetapi sebagian besar teman saya tidak. Apa yang harus saya lakukan ketika mereka (akhirnya!) Memutuskan untuk mencoba datang ke gym bersama saya? Teman-teman saya tidak sehat, tetapi juga tidak gemuk atau memiliki cedera parah. Mari kita asumsikan "teman ideal" gabungan ini akan benar-benar melakukan latihan selama setidaknya satu …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

Saya sering membaca dan mendengar bahwa Anda hanya dapat membangun lebih banyak massa otot (menjadi lebih kuat), jika Anda terus-menerus meningkatkan bobot resistensi (misalnya di sini ). Tetapi bagi saya, itu masalahnya bahwa saya sering tidak dapat meningkatkan resistensi. Saya harus mengambil beban resistensi yang sama seperti sebelumnya (mengenai pelatihan …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Saya mendengar banyak orang berbicara tentang pergi ke gym untuk "menguatkan" otot mereka. Apa yang biasanya mereka lakukan untuk meningkatkan nadanya adalah melakukan repetisi yang relatif tinggi dengan bobot yang relatif rendah - misalnya 30-50 repetisi dengan maks 30-50%. Latihan-latihan ini dilakukan tanpa mengubah apa pun tentang diet atau olahraga …

15 workout  bodybuilding  toning 

Anggap saya berolahraga secara teratur dan saya membutuhkan protein untuk pemulihan.

14 protein  bodybuilding 

Saya ingin menguatkan tubuh saya dan membentuk otot, tetapi tidak ingin terlihat seperti Hulk atau pria berkaki ayam dengan tubuh bagian atas yang besar. Saya ingin menargetkan: Tubuh bagian atas Bagian tubuh bawah Daerah pertengahan (perut) Inti Saya sedang dalam proses menurunkan berat badan juga (Melakukan Cardio untuk ini) dan …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Sejak dua sesi squat terakhir saya perhatikan bahwa saya merasakan punggung bagian bawah ketika saya berjongkok untuk 5x3. Sekarang ini karena selamat pagi yang terjadi di bagian atas jongkok saya. Menurunkan berat badan adalah salah satu solusi, tetapi lalu bagaimana saya bisa berkembang jika saya menurunkan berat badan? (Saya dapat …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

Apakah merokok mempengaruhi proses pembentukan otot? Saya mengerti ini dapat mempengaruhi daya tahan Anda.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Saya melakukan push up setiap hari, dan saya merasa perlu melatih otot yang berlawanan, untuk memastikan saya berlatih secara merata. Apa yang akan menjadi latihan kontra yang baik untuk push up?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Bagaimana saya bisa meningkatkan bicep lebar ? Saya senang dengan puncak bisep saya, tetapi saya mengalami kesulitan meningkatkan lebar bisep saya. Lengan saya terlihat agak besar dari samping tetapi ketika Anda melihatnya dari atas, lengannya cukup sempit / kurus. Saya telah mendengar bahwa palu ikal meningkatkan lebar, tetapi saya belum …

12 bodybuilding  biceps 

Saya berumur 18 tahun dan mulai binaraga dua tahun lalu. Untuk membangun massa otot, saya ingin mengoptimalkan diet / nutrisi saya. Saya tahu bahwa 2 g protein per 1 kg massa tubuh akan menjadi pilihan yang baik dan tidak perlu lebih dari itu. Bagaimanapun, ini bukan poin yang ingin saya …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Pertama, apakah kehilangan lemak dan mendapatkan otot pada saat yang bersamaan dimungkinkan? Jika memungkinkan, apa rencana gizi dan olahraga umum untuk melakukannya? Kedua, apakah kehilangan lemak dan mendapatkan otot pada saat yang sama tidak efisien untuk binaraga? Kebanyakan binaragawan memiliki berat di luar musim yang lebih berat daripada berat kontes, …

12 bodybuilding  muscle  fat 

Ditutup . Pertanyaan ini perlu lebih fokus . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga berfokus pada satu masalah hanya dengan mengedit posting ini . Ditutup 2 tahun yang lalu . Info saya: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

Katakanlah Anda telah mengangkat beban yang berat, secara konsisten makan dengan baik untuk sementara waktu, dan Anda telah mencapai fisik yang Anda inginkan ketika Anda mulai berolahraga. Anda cukup besar, tetapi Anda tidak ingin menjadi lebih besar, dan tentu saja tidak lebih kecil. Katakanlah Anda makan tepat pada pemeliharaan Anda …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

Pertanyaan ini menggangguku selama beberapa minggu sekarang. Bukannya aku tidak berusaha melihat ke atas. Saya tidak pernah menemukan jawaban lengkap dalam bahasa yang bisa dimengerti. Dari artikel yang saya baca di internet saya bisa mengambil potongan-potongan. Masih belum lengkap. Seperti yang disebutkan di sini : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining