Pertanyaan yang diberi tag «workout-routines»

Saya pernah menjalani beberapa operasi punggung bawah tetapi saya baik-baik saja melakukan aktivitas apa pun. Selama 10 tahun terakhir saya mendapatkan sedikit lebih banyak berat di sekitar bagian tengah tetapi telah secara aktif berusaha menurunkan berat badan tetapi dengan sedikit keberhasilan. Saya sedang melakukan yoga panas untuk meningkatkan fleksibilitas saya. …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Saya seorang pria yang sangat kelebihan berat badan di £ 400 (181 kg). Saya telah diberitahu oleh beberapa dokter bahwa saya perlu menurunkan berat badan atau jika tidak kesehatan saya akan semakin buruk. Latihan apa yang aman untuk orang besar? Untuk latihan beban, saya khawatir melakukan squat karena setiap kali …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Apa sebenarnya Tabata? Apakah itu hanya bentuk HIIT? Apa yang membuat Tabata efektif dalam pembakaran lemak atau memberikan efek termogenik?

26 workout-routines  hiit  tabata 

Saya baru-baru ini melihat melalui latihan Stronglifts 5x5 , dan saya bertanya-tanya tentang efektivitasnya. Program ini memiliki beberapa klaim yang tinggi (sebagian besar dilakukan), memiliki banyak bukti anekdotal yang mendukungnya, dan tampaknya cukup berhasil mengingat "15 juta pengunjung dan 23 ribu anggota" mereka. Yang sedang berkata, kutu buku dalam diri …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

BMI saya 26,8, yang berarti saya termasuk dalam kategori kelebihan berat badan. Ketika seseorang berolahraga di gym secara teratur setiap hari, berapakah jumlah minimum kalori yang harus ia bakar untuk melihat perubahan berat badannya selama sebulan? Saya umumnya fokus pada latihan sederhana seperti berada di treadmill selama sekitar 20 menit …

19 weight-loss  workout-routines 

Bagaimana Anda membuat rencana latihan Anda? Bagaimana Anda tahu kapan harus meningkatkan perwakilan Anda atau tetap sama? Apakah Anda menggunakan spreadsheet atau alat lain? Bagaimana Anda melacak kemajuan Anda? Karena saya sedikit aneh dan saya menikmati web 2.0, apakah ada situs web interaktif online yang Anda gunakan untuk membuat dan …

18 workout-routines 

Saya angkat, tetapi sebagian besar teman saya tidak. Apa yang harus saya lakukan ketika mereka (akhirnya!) Memutuskan untuk mencoba datang ke gym bersama saya? Teman-teman saya tidak sehat, tetapi juga tidak gemuk atau memiliki cedera parah. Mari kita asumsikan "teman ideal" gabungan ini akan benar-benar melakukan latihan selama setidaknya satu …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

Dalam suatu proses dari satu pertanyaan mengemis yang lain, Meade Rubenstein membuat komentar tentang sesuatu yang saya nyatakan dalam pertanyaan awal saya. Sepertinya ini pertanyaan yang cukup menarik, jadi inilah kita. Komentarnya adalah: Jangan Pernah Pelihara, selalu tingkatkan intensitas atau ubah latihan agar tubuh Anda tidak terbiasa dengan olahraga, yang …

17 strength  workout-routines  maintenance 

Saya bepergian sedikit untuk pekerjaan saya. Akibatnya, minggu-minggu perjalanan saya sering melibatkan kurangnya aktivitas fisik karena saya terutama pengangkat beban ketika datang untuk berolahraga dan sebagian besar gym hotel memiliki peralatan yang sangat berguna untuk angkat besi - jika mereka bahkan memilikinya. Dengan mengatakan itu, saya ingin mengembangkan beberapa rutinitas …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

Saya telah membaca bahwa latihan seperti squat dan bench press bekerja pada sejumlah kelompok otot. Saya benar-benar memiliki waktu terbatas di gym, dan saya mencoba membangun rutinitas olahraga yang seefisien mungkin. Apa latihan yang paling efisien yang menargetkan mayoritas kelompok otot.

15 workout-routines 

Saya telah mendengar berbagai pendapat tentang berapa lama seseorang harus berpegang pada rutinitas angkat besi sebelum mengubahnya. Beberapa menyebutkan 8 minggu, yang lain 12 minggu. Berapa lama durasi seharusnya? Juga, haruskah rutin diubah secara drastis? Jadi bisakah beberapa bahan pokok pengangkat seperti alat bench press tetap disimpan dalam rutinitas?

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Saat menentukan set dan repetisi seperti 5x5, 3x5, (secara umum, XxY), yang mana? Sepertinya itu biasanya berarti "X set Y repetisi." tetapi pada beberapa forum saya melihat log yang tampaknya mengindikasikan bahwa mereka (a) melakukan lusinan 1 set rep (yang mungkin valid) atau (b) mereka menggunakan notasi dalam urutan lain …

15 workout-routines  programs  sets 

Bagaimana seseorang bisa menjadi lebih besar di rumah tanpa beban seperti bench press, dumbel atau apa pun. Saya tidak memiliki berat badan di rumah tetapi saya berolahraga setiap hari seperti push-up, sit-up dan dips tetapi tidak melihat hasil apa pun. Saya tidak tahu apa masalahnya. Saya hanya ingin beberapa saran …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Saya ingin menguatkan tubuh saya dan membentuk otot, tetapi tidak ingin terlihat seperti Hulk atau pria berkaki ayam dengan tubuh bagian atas yang besar. Saya ingin menargetkan: Tubuh bagian atas Bagian tubuh bawah Daerah pertengahan (perut) Inti Saya sedang dalam proses menurunkan berat badan juga (Melakukan Cardio untuk ini) dan …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Saya percaya dalam menyeimbangkan jumlah latihan yang saya berikan untuk setiap kelompok otot, tetapi baru-baru ini saya sadar bahwa otot kaki saya mungkin tidak seimbang. Lebih dari segalanya, squat adalah latihan kaki nomor satu yang saya lakukan; mereka ada di hampir semua rutinitas saya. Mengingat itu, saya khawatir bahwa saya …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training