Kesehatan fisik

Voodoo Floss adalah tren baru (?) Di CrossFit yang pada dasarnya melibatkan, jika saya memahaminya dengan benar, membungkus kelompok otot atau persendian dengan sangat erat pada sesuatu yang disebut pita voodoo sambil melakukan peregangan atau melakukan latihan tertentu untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan dalam balutan daerah. Bagaimana cara kerjanya? Apa …

18 crossfit  physiology 

Haruskah seseorang terus berolahraga bahkan ketika Anda sakit? Saya tahu ini mungkin tergantung pada penyakitnya, jadi saya secara khusus bertanya tentang hal-hal kecil seperti pilek atau demam? Adakah penyakit kronis di mana Anda harus tetap berolahraga secara teratur?

18 exercise  recovery  illness 

Adakah studi terdokumentasi yang menunjukkan bagaimana tidur memengaruhi latihan atau performa atletik Anda? Tampaknya lebih banyak tidur akan membantu dan kurang tidur akan menghambat kinerja, tetapi itu hanya tebakan yang terpelajar. Apakah ada sesuatu di luar sana yang mendokumentasikan ini atau melawan ini ??

18 workout  sleep 

Ketika saya melakukan latihan, saya sering merasa sangat haus. Dan saya suka minum air setelah setiap latihan. Saya sering minum sekitar 1,5 liter air selama latihan. Apakah boleh minum air dalam jumlah seperti itu selama latihan, atau haruskah saya menunggu sampai akhir latihan?

18 workout  water 

Saat melakukan pullup, teknik apa yang ideal untuk mendapatkan lebih tinggi dari dagu-dengan-bar? Ketika saya melakukan pullup, saya bisa mendapatkan bar ke pangkal leher saya / tulang selangka saya jika saya menarik secara eksplosif di bagian bawah gerakan. Saya dapat melakukan 12 pullup, dan mendapatkan ini sekitar 8 atau 9 …

18 pull-ups 

Mencoba mencari tahu rutinitas pemanasan terbaik untuk berlari. Saya melihat beberapa artikel yang mengatakan Anda tidak harus melakukan peregangan sebelum pemanasan diberikan otot dingin. Artikel ini misalnya, hanya menyatakan bahwa Anda harus berjalan dan berlari sebentar dan artikel ini hanya membahas peregangan sebagai bagian dari pendinginan. Artikel pemula lainnya ini …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Informasi latar belakang Ketika saya mulai berolahraga beberapa bulan yang lalu, saya mulai dengan P90X dan Kegilaan (Kegilaan untuk pagi hari dan P90X untuk malam hari) . Akibatnya, saya mulai terbiasa dengan latihan intensitas tinggi. Selama penelitian tentang latihan yang akan dilakukan, saya menemukan program CrossFit dan tampaknya menjadi tren …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

Saya mengerti komposisi adalah tentang perdagangan lemak untuk otot baru. Apa bedanya dengan penurunan berat badan sebagai tujuan? Akankah direkomendasikan untuk fokus pada penurunan berat badan murni terlebih dahulu, dan kemudian kekuatan kemudian, daripada komposisi ulang dari awal?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

Saya bertanya-tanya, jika saya menggunakan jumlah berat yang sama dengan dumbbell seperti halnya dengan barbell saat melakukan squat, apakah saya akan mendapatkan manfaat yang sama seperti menggunakan barbell? Sekarang saya mengerti bahwa salah satu manfaat nyata dari barbel, adalah kenyataan bahwa saya dapat menggunakan berat yang besar, berat yang akan …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Beberapa latar belakang: Saya 6'1 dan berat sekitar 152 lbs. Saya ingin menjadi kencang (berotot dan memotong). Tidak besar, tapi saya ingin otot saya menunjukkan bahkan ketika saya tidak lentur. Saya terutama ingin paket enam. Sekarang, saya tahu ini membutuhkan waktu dan kerja keras. Saya juga tahu saya harus melakukan …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

Lakukan pencarian google cepat di "8 jam sehari" dan Anda akan menemukan hasil pencarian yang cukup banyak mengatakan bahwa duduk benar-benar akan membunuh Anda. Meja yang kami miliki di tempat kerja disesuaikan dengan ketinggian yang berbeda, dan seorang rekan baru saja menyingkirkan mejanya dan sekarang berdiri sepanjang hari. Apakah ini …

17 posture 

Umumnya ketika mengangkat beban jika Anda melakukan jumlah repetisi yang rendah itu akan meningkatkan kekuatan Anda, dan jumlah repetisi yang lebih tinggi akan meningkatkan daya tahan Anda. Namun ketika harus melakukan sejumlah set, saya sedikit lebih bingung. Mehdi of Strong lift merekomendasikan melakukan 5 set. Rippetoe of Starting Strength merekomendasikan …

17 weightlifting 

Latihan apa yang akan menjadi latihan kebugaran umum yang lengkap tetapi minimalis? Ini akan mencakup kekuatan , pengondisian , dan mobilitas . Saya mencari latihan tercepat menggunakan paling sedikit , latihan paling sederhana . Saya berharap itu akan fokus pada latihan yang mengaktifkan banyak otot yang berbeda. Peralatan apa pun …

17 workout  push-ups 

Saat ini saya melakukan latihan kardio dan berat, tetapi teman saya mencoba untuk membuat saya mengambil yoga. Manfaat terbesar tampaknya adalah fleksibilitas. Apakah ada manfaat besar lainnya untuk yoga dibandingkan bentuk-bentuk latihan lainnya?

17 cardio  weights  yoga 

Saya bergabung dengan gym 2 bulan lalu, dan telah berolahraga hampir setiap hari. Dalam 2-3 minggu pertama saya pergi ke gym hampir setiap hari berolahraga selama sekitar 45 menit (treadmill, timbangan dll) tetapi saya menyadari ini tidak berkelanjutan karena saya benar-benar kelelahan. Juga treadmill sakit lutut saya. Jadi sekarang saya …

17 weight-loss  cardio  gym