Kesehatan fisik

Denyut nadi saya sangat lambat. Itu tidak biasa untuk menjadi sekitar 50. Tadi malam itu sekitar 45. Saya tahu bahwa atlet super memiliki denyut nadi istirahat yang lambat, tapi saya tidak akan mengklasifikasikan diri saya sebagai salah satu dari mereka: Saya bersepeda ke tempat kerja (sekitar 8 mil pulang pergi) …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Saya sudah sangat sadar kesehatan selama beberapa tahun terakhir - saya tidak pernah kelebihan berat badan, tapi saya selalu termotivasi untuk memiliki tubuh yang tampak bugar dan perut yang rata, jadi saya sudah sangat disiplin ketika datang untuk diet dan olahraga. Saya biasanya mengikuti diet rendah lemak, rendah karbohidrat, dan …

9 weight-gain 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 7 tahun yang lalu . Apa quinoa yang lebih sehat (dengan asumsi mereka berbeda)? Apa saja manfaat kesehatan masing-masing?

9 food  nutrition-information 

Butuh waktu 10-15 menit untuk mendinginkan - tubuh menjadi bijak - setelah berolahraga, ini adalah setelah 'pendinginan' di gym dan mandi air dingin. Itu menjadi masalah ketika saya berolahraga saat makan siang. Adakah yang punya saran?

9 workout  cool-down 

Apa bedanya, jika ada, apakah bedanya jika tangan saya berada di atas mistar agak jauh dari saya atau di belakang mistar terhadap saya ketika melakukan chin-up? Apakah ini bekerja set otot yang berbeda? Apakah yang satu lebih sulit daripada yang lain? Haruskah latihan saya mengandung set yang berbeda dari kedua …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Biasanya kita melihat latihan peregangan, dan kemudian yoga sebagai cara untuk meningkatkan fleksibilitas. Jika Anda tidak menikmati peregangan dan yoga, maka meningkatkan fleksibilitas menjadi tugas. Kegiatan apa yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas?

9 flexibility 

Saya melakukan diet ketogenik dan berhenti mengonsumsi protein shake (kecuali bubuk protein pasca-latihan dengan air) karena saya pernah mendengar bahwa itu dapat menyebabkan lonjakan insulin. Benarkah bubuk protein dengan air akan membuat Anda keluar dari ketosis? Yang saya gunakan secara khusus adalah Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.

9 protein  ketogenic-diet 

Tampaknya setiap kali saya melakukan latihan kardio intensif kaki, seperti memanjat tangga, mesin elips yang intens, atau berlari lebih dari 3-4 mil, kaki saya butuh waktu lama untuk bangkit kembali. Mereka tidak begitu sakit karena mereka hanya merasa berat dan lesu. Saya mencoba melakukan kardio setiap hari, tetapi kaki saya …

9 cardio  legs  recovery 

Apakah berguna untuk mengubah pegangan di antara set? Jika saya melakukan pull-down lat atau baris duduk, apakah membantu untuk beralih dari cengkeraman sempit ke lebar di antara set? Atau apakah saya mengurangi nilai melakukan beberapa set satu latihan?

9 weightlifting  sets 

Berdasarkan pengamatan saya, ketika saya melakukan squat Bulgaria , mereka memukul glutes dengan sangat baik. Bahkan, bahkan jika saya melakukan squat Bulgaria tanpa melakukan squat biasa, glute saya sangat sakit pada hari berikutnya. Squat biasa saya dalam (pantat ke tanah), tetapi jika saya melakukan squat biasa sendirian dalam latihan, hari …

9 gym  squats  glutes 

Pertama, izinkan saya menjelaskan bahwa ini tidak terasa seperti rasa sakit yang buruk . Rasanya lebih seperti nyeri tipe overtraining / overuse. Jika ini sakit parah, saya akan langsung ke dokter atau terapis fisik. Latar Belakang / Fisiologi Saya Laki-laki berusia 30 tahun Sangat aktif di sekolah menengah / perguruan …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Saya memiliki kualitas olahraga elips di rumah yang saya gunakan terutama untuk melakukan kardio untuk tujuan penurunan berat badan . Haruskah saya melihat menambahkan peralatan lain ke gym rumah saya atau latihan lain untuk rutinitas saya untuk mendapatkan latihan yang lebih seimbang atau mungkin melihat hasil yang lebih baik?

9 workout  cardio 

Saya telah menggunakan papan untuk meningkatkan kekuatan bagasi saya, dan saya mendapatkan OK untuk memegang papan selama 1 1/2 menit. Apakah saya akan mendapat lebih banyak manfaat dengan mulai menambah waktu itu, atau menambahkan latihan yang berbeda (dan mana yang Anda rekomendasikan)?

9 core 

Saya tahu ini adalah pertanyaan besar, tetapi saya adalah pria yang cenderung duduk sepanjang hari di kursi, terkadang tanpa postur yang bagus, melengkungkan punggung dan tidak duduk tegak. Saya ingin tahu apakah ada latihan kunci untuk mendapatkan kembali postur yang baik. Juga apa latihan untuk mendapatkan fleksibilitas? Saya sudah mencari …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Jika saya berbulan-bulan bergabung dengan Starting Strength (yang menentukan 3 set dari 5 pada beban kerja), tetapi saya bisa melakukan 4 atau 5 set, apakah ini disarankan? Saya tahu saya bisa mencobanya, dan jika saya mulai mengulur waktu, itu berarti saya tidak mendapatkan pemulihan yang cukup dari beban tambahan, tetapi …

9 recovery  starting-strength  sets